អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការញ៉ាំចេក

ក្នុងចំណោមអាហារជាច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ចេកគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ ធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា Onlymyhealth បានឱ្យដឹងថា ដោយសារតែមាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់របស់វា ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទាំងខួរក្បាល និងរាងកាយ ចេកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អាហារូបត្ថម្ភពីចេក

ចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

ការញ៉ាំចេកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទីមួយ ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយផលិតសេរ៉ូតូនីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងជំរុញការសម្រាក។ សេរ៉ូតូនីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍សម្រាក និងសុភមង្គល។

លើសពីនេះ ចេកផ្តល់ម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងចេកក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ ព្រោះភាពតានតឹងជារឿយៗបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងចេកក៏ផ្តល់នូវការជំរុញថាមពលយ៉ាងរហ័សដោយមិនបង្កឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងនៅពេលក្រោយឡើយ ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង។

តួនាទីរបស់សេរ៉ូតូនីន និងដូប៉ាមីន

សេរ៉ូតូនីន និង ដូប៉ាមីន នៅក្នុងរាងកាយជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍សម្រាក។ វីតាមីន B6 នៅក្នុងចេកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងពីរនេះ។

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients មនុស្សដែលមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ ច្រើនតែមានកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ទាប។

ចេកជាមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប្រហែល 32 មីលីក្រាម ដូច្នេះការបន្ថែមចេកទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់ ងាយនឹងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានល្អប្រសើរ និងមានកម្រិតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភទាបជាង។

ចេក ដែលមានវីតាមីន B6 ជិត 0.4 មីលីក្រាមក្នុងមួយផ្លែ អាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm