ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំខ្ទឹមស

ការសិក្សាបង្ហាញថា ពេលវេលានៃការទទួលទានខ្ទឹមសអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ការញ៉ាំខ្ទឹមសពេលពោះទទេជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើន ជាពិសេសអាលីស៊ីន ដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានកំទេច ឬហាន់។ អាលីស៊ីនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនសកម្មភាពរបស់កោសិកាភាពស៊ាំដូចជាម៉ាក្រូហ្វាស និងឡាំហ្វូស៊ីត ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំខ្ទឹមសពេលពោះទទេអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់វា។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចញ៉ាំខ្ទឹមសជាមួយអាហារដើម្បីជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត នេះបើយោងតាម ​​​​Verywell Health (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ការញ៉ាំខ្ទឹមសនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានកាន់តែប្រសើរ។

រូបថត៖ អាយ

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។

ខ្ទឹមសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ សមាសធាតុដូចជា អាលីស៊ីន និង អាចូអ៊ីន នៅក្នុងខ្ទឹមស ជួយបន្ធូរសរសៃឈាម និងបង្កើនចរន្តឈាម។

បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ៖ ខ្ទឹមសអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៖ ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក - កត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

កាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមរឹង ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ខ្ទឹមសអាចជួយបន្ថយ ឬការពារការកកើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមរឹង គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ ការញ៉ាំខ្ទឹមសនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានល្អប្រសើរ ដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាមាន។

កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសអាចកត់សម្គាល់បានគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានវាពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ លើសពីនេះ ការទទួលទានខ្ទឹមសនៅពេលល្ងាចអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅពេលអ្នកគេង និងជំរុញការគេងលក់ស្រួល។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសុខភាពពោះវៀន។

ខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន ដោយដើរតួជាប្រីបាយអូទិកដែលចិញ្ចឹម និងជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

អរគុណចំពោះមាតិកាអាលីស៊ីនរបស់វា ខ្ទឹមសអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជំរុញបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កើនការបញ្ចេញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ការបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។

រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលញ៉ាំខ្ទឹមស។

ខ្ទឹមសអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ ក្លិនខ្លួន មិនស្រួលក្រពះ ហើមពោះ ឬចង្អោរ។

មនុស្សដូចខាងក្រោមគួរតែកំណត់ ឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនពេលប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសជាប្រចាំ ឬក្នុងកម្រិតខ្ពស់៖

• មនុស្សដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយខ្ទឹមស។
• អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)។
• អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។
• បុគ្គលនោះកំពុងលេបថ្នាំប្រឆាំងការកកឈាម។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm