ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំខ្ទឹមស

ការសិក្សាបង្ហាញថា ពេលវេលានៃការទទួលទានខ្ទឹមសអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ទទួលទានខ្ទឹមសពេលពោះទទេ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុជីវសាស្រ្តជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុ allicin ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានកំទេច ឬកាត់។ Allicin ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំដូចជា macrophages, lymphocytes ... , សមាសធាតុសំខាន់ៗដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្ទឹមសពេលពោះទទេអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំនេះ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចញ៉ាំខ្ទឹមសជាមួយនឹងអាហារ ដើម្បីទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health (USA)។

ការទទួលទានខ្ទឹមសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានល្អ។

រូបថត៖ អាយ

អាហារពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់បេះដូង

ខ្ទឹមស​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ជាច្រើន​លើ​សុខភាព​បេះដូង​។

គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ សមាសធាតុដូចជា allicin និង ajoene នៅក្នុងខ្ទឹមសជួយសម្រួលសរសៃឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ៖ ខ្ទឹមសអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ dyslipidemia និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៖ ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលជាកត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។

កំណត់កម្រិតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាខ្ទឹមសអាចជួយពន្យឺត ឬការពារការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នោះហើយ ការទទួលទានខ្ទឹមសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកបានល្អប្រសើរ បង្កើនឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្ទឹមស។

កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល

ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ និងមហារីកមួយចំនួន។

ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែការទទួលទានវានៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ លើសពីនេះ ការទទួលទានខ្ទឹមសនៅពេលល្ងាចក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅពេលអ្នកគេង និងជំរុញឱ្យគេងលក់កាន់តែជ្រៅផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងសុខភាពពោះវៀន

ខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធិភាពច្បាស់លាស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន ដើរតួជា prebiotic ជួយចិញ្ចឹម និងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។

អរគុណចំពោះសារធាតុ allicin ខ្ទឹមសក៏មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជំរុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងបង្កើនការសម្ងាត់នៃអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ជួយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះការបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អទៀតផង។

ចំណាំខ្លះនៅពេលញ៉ាំខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ ក្លិនខ្លួន ឈឺក្រពះ ហើមពោះ ឬចង្អោរ។

មនុស្សខាងក្រោមគួរកំណត់ ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលប្រើខ្ទឹមសជាប្រចាំ ឬក្នុងកម្រិតខ្ពស់៖

• អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយខ្ទឹមស។
• អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)។
• អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ។
• មនុស្សដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm