តើ​ពេល​ណា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​វីតាមីន C?

ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី អាចទទួលទាននៅពេលព្រឹក ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ រូបថត៖ Kieu Vu

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។

ការសិក្សាពីវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពបង្ហាញថា វីតាមីន C ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយមានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនលើសពីកម្រិតដែលអនុញ្ញាត។ ដូច្នោះហើយ ការបន្ថែមវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក ឬជាមួយអាហារអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើក្រពះ។ ការទទួលទានវីតាមីន C នៅពេលព្រឹកជួយបង្កើនភាពធន់ពេញមួយថ្ងៃ ការពាររាងកាយពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីបរិស្ថាន។

វីតាមីន C មិនកកកុញក្នុងរាងកាយទេ ប៉ុន្តែរាងកាយស្រូបយកតែបរិមាណជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅសល់នឹងត្រូវបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា ការ​បន្ថែម​វីតាមីន C ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​រក្សា​កម្រិត​វីតាមីន​នេះ​ក្នុង​ខ្លួន​ឱ្យ​មាន​ស្ថិរភាព។ ជាពិសេសប្រសិនបើវីតាមីន C ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមបន្ទាប់ពីអាហាររួច រាងកាយអាចស្រូបយកវាបានប្រសើរជាងមុន ព្រោះអាហារជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញដែរថា ការទទួលទានវីតាមីន C នៅពេលល្ងាច ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរទៅរកការថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើង ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វីតាមីន C ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ វីតាមីន C អាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានមុនពេលចូលគេង។

ពេលណាត្រូវលេបវីតាមីន C អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក ឬជាមួយអាហារអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយក ខណៈពេលដែលការទទួលទានវានៅពេលល្ងាចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ គួរកត់សំគាល់ថា ការបន្ថែមវីតាមីន C គួរតែធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ឬបញ្ហាសុខភាពពិសេស។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html