ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំដំឡូងផ្អែម

ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ខណៈពេលដែលដំឡូងជ្វាល្អសម្រាប់អ្នក អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាច្រើនពេកទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ។ យោងតាមលោក Tran Dang Tai អនុប្រធានសមាគមឱសថបុរាណនៃទីរួមខេត្ត Thai Hoa ( ខេត្ត Nghe An ) ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង និងមិនស្រួលរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្រពះនៅក្នុងក្រពះបានយ៉ាងងាយស្រួល។

រូបភាព​បង្ហាញ។ (ប្រភពរូបភាព៖ អ៊ីនធឺណិត)

ផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងៗទៀត។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទោះបីជាការញ៉ាំដំឡូងជ្វាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពក៏ដោយ ក៏វាក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់នៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។

ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសដំឡូងជ្វាពណ៌ស ហើយផ្សំវាជាមួយបន្លែមួយចំនួនដែលមិនមានម្សៅ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ ដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Thi Tuong Vi អតីតប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ ១៩៨ ដំឡូងជ្វានៅតែមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ជាពិសេសប្រភេទទឹកឃ្មុំ។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអង្ករ និងបង្កើនសមាមាត្រនៃដំឡូងជ្វាអំឡុងពេលតមអាហារ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែត្រូវទទួលទានវាជាមួយអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អ្នកធាត់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែរក្សាការទទួលទានឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមា ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដំឡូងជ្វាគួរតែបរិភោគស្ងោរ ឬចំហុយ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារផ្សេងៗគ្នាទៅលើជីវភាពនៃសមាសធាតុជីវសកម្មនៅក្នុងដំឡូងជ្វា ហើយបានរកឃើញថាដំឡូងជ្វាស្ងោររក្សាបាននូវបេតាការ៉ូទីនច្រើន និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រូបយកជាងវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារផ្សេងទៀតដូចជាចៀន ឬដុតនំ។ ការចំហុយដំឡូងជ្វារក្សាបាននូវសមាសធាតុ phenolic ផ្សេងទៀតនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជាងវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារផ្សេងទៀត។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំដំឡូងផ្អែម

ការញ៉ាំវានៅពេលព្រឹក៖ ដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះវាមានផ្ទុកកាឡូរីទាប ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងល្អសម្រាប់ចលនាពោះវៀន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក។ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោស្រស់ ឬសាឡាដ និងបន្លែបៃតង ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។

ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់៖ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំដំឡូងជ្វា ព្រោះរាងកាយអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរយៈពេល 3-4 ម៉ោង ហើយការស្រូបយកគឺល្អជាពិសេសនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

តើអ្នកណាខ្លះគួរជៀសវាងការបរិភោគដំឡូងជ្វា?

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម៖ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនអាខ្ពស់។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានប៉ូតាស្យូមលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមមានការបញ្ចេញប៉ូតាស្យូមមិនល្អ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលបរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខ្លួនលើសពីដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងខ្សោយបេះដូង។

បញ្ហាក្រពះ៖ ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាអាចជំរុញការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងបង្កើតឧស្ម័នក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ ហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង និងមិនស្រួលរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយអាចបង្កើនការផលិតជាតិអាស៊ីតក្រពះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅពោះវៀនតូចគួរតែជៀសវាងការបរិភោគដំឡូងជ្វា។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-vang-nen-an-khoai-lang.html