តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណ?

តើការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? នេះជាសំណួរទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅពេលចាប់ផ្តើមផែនការហាត់ប្រាណ។

ដោយមិនគិតពីពេលវេលាដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ ការតស៊ូគឺជាគន្លឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ រូបថត៖ Unsplash ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់អំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីហាត់ប្រាណ។ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងស្វាហាប់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ អ្នកផ្សេងទៀតយល់ថារាងកាយរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងមានភាពរឹងមាំជាងមុនបន្ទាប់ពីធ្វើការ។

លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក៖ ធ្វើឱ្យវិន័យសកម្ម និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

គុណសម្បត្តិធំបំផុតនៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺវាជួយអ្នករក្សាវិន័យ និងបង្កើតទម្លាប់រយៈពេលវែង។ សកម្មភាពពេលព្រឹកព្រលឹមជំរុញការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ហើយដូច្នេះផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសពេលវេលានេះ ពីព្រោះបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងកង្វះការរំខានពីខាងក្រៅ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើគោលដៅរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នេះជួយកែលម្អអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។

អត្ថប្រយោជន៍៖

• ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់៖ ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកទៅជាថាមពល។ ពេលវេលានេះគឺសមស្របជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅសម្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
• បង្កើនគុណភាពនៃការគេង៖ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលជាងមុននៅពេលយប់។
• ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឃ្លាន ដោយហេតុនេះកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមិនល្អចំពោះសុខភាពពេញមួយថ្ងៃ។

ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ Freepik។

លំហាត់ប្រាណពេលល្ងាច៖ កំពូលនៃកាយសម្បទា។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬរឹងខ្លួននៅពេលព្រឹកព្រលឹម ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ក្រុមសាច់ដុំកាន់តែមានភាពបត់បែន ហើយការស៊ូទ្រាំឈានដល់កម្រិតកំពូល។

នេះធ្វើឱ្យពេលល្ងាចក្លាយជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណបេះដូងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬការហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ។ មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីការអនុវត្តកីឡាកាន់តែប្រសើរឡើង និងអត្រារងរបួសទាបនៅពេលហាត់ប្រាណនៅពេលក្រោយនៃថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍៖

• បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ សាច់ដុំត្រូវបាន "កម្តៅឡើង" ដោយធម្មជាតិតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ ឬរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថា ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ។
• បំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត៖ បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃដ៏យូរ និងតានតឹង ការបែកញើសចេញនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក។
• សមស្របសម្រាប់របៀបរស់នៅសម័យទំនើប៖ នេះគឺជាជម្រើសជាក់ស្តែង និងអាចធ្វើទៅបានជាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានទម្លាប់ ឬមិនអាចភ្ញាក់ពីព្រលឹមបាន។

ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច៖ មួយណាល្អជាង?

តាមពិតទៅ គ្មានពេលវេលាហាត់ប្រាណណាមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ជម្រើសអាស្រ័យលើនាឡិកាជីវសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ គោលដៅសម្បទា និងជាពិសេសកម្រិតនៃការតស៊ូរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងពីគុណសម្បត្តិនៃការហាត់ប្រាណទាំងពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចនឹងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលប្រៀបធៀបរន្ធពេលវេលាទាំងពីរ ការតស៊ូគឺជាកត្តាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ភាពជោគជ័យ មិនមែនពេលវេលាខ្លួនឯងទេ។ គន្លឹះក្នុងការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងគឺការស្វែងរករន្ធពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល មានថាមពល និងមានការលើកទឹកចិត្តបំផុត។

សរុបមក ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងផ្តោតលើការសម្រកខ្លាញ់ ពេលព្រឹកគឺជាចម្លើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនកម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំ សូមជ្រើសរើសពេលល្ងាច។ ជំនួសឱ្យការបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកាលវិភាគដ៏តឹងរ៉ឹងដែលមិនសមនឹងរបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកអាចប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើបានជាប់លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://znews.vn/thoi-gian-nao-tot-nhat-de-tap-the-duc-post1652171.html