ពេលវេលាល្អបំផុតពីរយ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ។

SKĐS - មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលវេលានៃការទទួលទាននោះទេ។ តាមពិតទៅ ការផឹកវានៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះ និងជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ឬការគេង។

១. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?

ទឹកសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងគាំទ្រដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកវានោះទេ។ ការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ខ្លឹមសារ៖

• ១. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?
• ១.១ របៀបញ៉ាំតែសណ្តែកខ្មៅអាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
• ១.២ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?
• ២. តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ផឹក​ទឹក​សណ្តែក​ខ្មៅ?
• ២.១ ការសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម
• ២.២ ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
• ២.៣ ការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម
• ៣. តើអ្នកណាមិនគួរផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?

១.១ របៀបញ៉ាំតែសណ្តែកខ្មៅអាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីរក្សាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញនៃសណ្តែកខ្មៅ អ្នកត្រូវអាំងវាមុនពេលញ៉ាំ។ ការអាំងធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់របស់សណ្តែកខ្មៅថយចុះ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម និងបង្កើតក្លិនក្រអូបប្លែក។ អ្នកមិនគួរបោះចោលសំបកឡើយ ព្រោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗភាគច្រើនដូចជា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន និងសារធាតុដែលការពារសរសៃឈាម និងការពារភាពចាស់ត្រូវបានរកឃើញនៅទីនោះ។

នេះជារបៀបញ៉ាំតែសណ្តែកខ្មៅអាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឱសថរបស់វា និងជៀសវាងការហើមពោះ៖

1. ជ្រើសរើសសណ្តែកខ្មៅដែលមានចំណុចកណ្តាលពណ៌បៃតង ដែលមានរាងពេញ/មូល គ្មានផ្សិត និងមកពីប្រភពដែលមានសុវត្ថិភាព។
2. លាងជម្រះជាមួយទឹកហើយបន្ទាប់មកបង្ហូរ។
3. ដាក់សណ្តែកចូលក្នុងខ្ទះ រួចឆាវាឱ្យស្មើៗគ្នាលើភ្លើងតិចៗ។
4. នៅពេលដែលអ្នកឃើញសណ្តែកមានក្លិនក្រអូបស្រាលៗ ហើយសំបកខាងក្រៅប្រេះបន្តិច សូមបិទភ្លើង។
5. ត្រាំសណ្តែកក្នុងទឹកពុះប្រហែល ១៥-២០ នាទី ឬដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកប្រហែល ១០ នាទី។
6. ច្រោះគ្រាប់ពូជចេញ ទុកសារធាតុរាវ ហើយប្រើប្រាស់វាតាមតម្រូវការ។

មិនត្រឹមតែប្រភេទភេសជ្ជៈនោះទេ ប៉ុន្តែពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកសណ្តែកខ្មៅក៏ប៉ះពាល់ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាផងដែរ។

១.២ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?

អ្នកអាចផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមានពីរដងដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត៖ ប្រហែល 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងនៅពេលរសៀលចន្លោះម៉ោង 3 និង 5 រសៀល។ ពេលណាដែលអ្នកគួរជៀសវាងការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ? អ្នកមិនគួរផឹកវាពេលពោះទទេ ឬជិតដល់ពេលចូលគេងនោះទេ។

២. តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ផឹក​ទឹក​សណ្តែក​ខ្មៅ?

មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់ថាតើអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅមានអ្វីខ្លះ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹក និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យសម្រស់ស្រស់ស្អាតផងដែរ។

• 

សណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិយ៉ាងច្រើន រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B វីតាមីន A និង C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ រួមមានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស ស្រទាប់ខាងក្រៅរបស់វាមានផ្ទុកសមាសធាតុអាន់តូស៊ីយ៉ានីនជាច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារកោសិកាពីការវាយប្រហារដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។

២.១ ការសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម

ការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយតាមរយៈផ្លូវទឹកនោមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះជួយសម្រួលដល់ថ្លើម និងកាត់បន្ថយមុន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។

២.២ ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុសកម្មមួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងរក្សាភាពយឺតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិអំបិល និងសូដ្យូមខ្ពស់ដែលមនុស្សទទួលទានជាទូទៅ។ សារធាតុ flavonoids នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅក៏ជួយពង្រឹងភាពយឺតនៃសរសៃឈាមផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។

នៅពេលរៀបចំបានត្រឹមត្រូវ ទឹកសណ្តែកខ្មៅមិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារកោសិកា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដំណាក់កាលដំបូងផងដែរ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំងគឺប្រហែល 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងនៅពេលរសៀលចន្លោះពីម៉ោង 3 ទៅ 5 រសៀល។

២.៣ ការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ចំពោះស្ត្រី ភេសជ្ជៈនេះជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់ បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងរលោង ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិ។

៣. តើអ្នកណាមិនគួរផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ?

ទោះបីជាទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពក៏ដោយ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ក្រុមខាងក្រោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេ ឬប្រសិនបើពួកគេចង់ផឹកវា សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ៖

• ចំពោះអ្នកដែលមានរាងកាយត្រជាក់ ឬអ្នកដែលតែងតែមានដៃនិងជើងត្រជាក់ ការផឹកស្រានេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកពោះវៀនធំ។
• អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំឯកទេស។
• មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អ
• ក្មេងតូចៗ
• អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ឬអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងសម្ពាធឈាមទាប (hypotension) ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (hypoglycemia)។

លើសពីនេះ អ្នកគួរកត់សម្គាល់ថា អ្នកមិនគួរជំនួសទឹកធម្មតាទាំងស្រុងដោយទឹកសណ្តែកខ្មៅ ឬផឹកវាយូរពេកនោះទេ។ អ្នកគួរតែទទួលទានត្រឹមតែ 1-2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ភេសជ្ជៈនេះ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/2-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-nuoc-dau-den-169260602181051402.htm