តើការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកែលម្អស្បែកដែរឬទេ?

SKĐS - តើការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងបន្ថយភាពចាស់ដូចពាក្យចចាមអារ៉ាមបានលើកឡើងមែនទេ?

១. តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះនៅក្នុងទឹកដូងដែលល្អសម្រាប់ស្បែក?

ទឹកដូងគឺជាសារធាតុរាវនៅក្នុងដូង ដែលមានផ្ទុកទឹក រួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម និងផូស្វ័រ។ លើសពីនេះ ទឹកដូងផ្តល់នូវវីតាមីន C វីតាមីន B អាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងបរិមាណតិចតួច។

ខ្លឹមសារ៖

• ១. តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះនៅក្នុងទឹកដូងដែលល្អសម្រាប់ស្បែក?
• 2. តើទឹកដូងពិតជាជួយកែលម្អស្បែកមែនទេ?
• ៣. តើអ្នកគួរផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

អត្ថប្រយោជន៍លេចធ្លោមួយនៃទឹកដូងគឺការរួមចំណែករបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ។ ស្បែកមានបរិមាណទឹកច្រើន ហើយការខ្សោះជាតិទឹកយូរអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត ការបត់បែនថយចុះ និងសម្បុរស្បែកស្រអាប់។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ កោសិកាស្បែករក្សាមុខងារធម្មតា ហើយរបាំងការពារស្បែកត្រូវបានគាំទ្រកាន់តែប្រសើរ។ ជាលទ្ធផល ស្បែកអាចមើលទៅទន់ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះភាគច្រើនកើតចេញពីការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជាទូទៅ មិនមែនគ្រាន់តែទឹកដូងនោះទេ។

លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកដូងអាចជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី - ម៉ូលេគុលដែលបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារ ឬក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ការបំពុលបរិស្ថាន និងភាពតានតឹងយូរ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ភាពចាស់នៃស្បែក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកដូងមិនខ្ពស់ដូចផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនទៀតនោះទេ។ ដូច្នេះ ទឹកដូងគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិនមែនជាប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមតែមួយគត់សម្រាប់ស្បែកនោះទេ។

ទឹកដូងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បំបាត់ការស្រេកទឹក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

2. តើទឹកដូងពិតជាជួយកែលម្អស្បែកមែនទេ?

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការផឹកទឹកដូងជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យស្បែកស ព្យាបាលមុន ឬធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ រឹងមាំណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនៅឡើយទេ។

តាមពិតទៅ ទឹកដូងមិនមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកសនោះទេ។ ពណ៌ស្បែកភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើកត្តាហ្សែន បរិមាណសារធាតុពណ៌មេឡានីន និងកម្រិតនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូចគ្នានេះដែរ ចំពោះមុន មូលហេតុច្រើនតែទាក់ទងនឹងអរម៉ូន ការផលិតខ្លាញ់កើនឡើង បាក់តេរីនៅលើស្បែក កត្តាហ្សែន និងរបៀបរស់នៅ។ ការផឹកទឹកដូងមិនអាចជំនួសការព្យាបាល ឬការថែទាំស្បែកឯកទេសបានទេ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យដែលមនុស្សតិចណាស់កត់សម្គាល់។ទឹកដូងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះវាជាទឹកធម្មជាតិ និងបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា «ធម្មជាតិ» មិនមានន័យថាអ្នកគួរតែផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដូងនៅតែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដោយប្រយោលមួយចំនួនសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ នៅពេលប្រើជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល តែទឹកដោះគោ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត ទឹកដូងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលបានបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហារ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបង្កើនដំណើរការគ្លីកាស្យុង – ដំណើរការដែលម៉ូលេគុលស្ករភ្ជាប់ទៅនឹងកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន ដែលធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់ស្បែកចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល ស្បែកងាយនឹងជ្រួញ យារធ្លាក់ និងចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសទឹកដូងជាជាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចរួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែករយៈពេលវែង។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថា ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត គឺជាលទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជា របបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ គ្មានអាហារណាមួយអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់បានទេ ប្រសិនបើធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋានទាំងនេះត្រូវបានគេមិនអើពើ។

ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រេចបាននូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យនោះទេ។

៣. តើអ្នកគួរផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន ការផឹកទឹកដូងមួយកែវ (ប្រហែល 200-300 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាព។

ទឹកដូងមានកាឡូរីទាបជាងភេសជ្ជៈដបជាច្រើន ហើយផ្តល់នូវអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏សមស្របនៅថ្ងៃក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសច្រើនពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនោះទេ។ ទោះបីជាទឹកដូងជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានជាតិស្ករធម្មជាតិ និងប៉ូតាស្យូម។ ការផឹកច្រើនពេកអាចបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីសរុប ឬបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងឈាម ឬថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលទទួលទានជាប្រចាំ។ ដោយសារតែទឹកដូងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើរាងកាយមិនបញ្ចេញប៉ូតាស្យូមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទឹកដូងមិនមែនជាអាហារហាមឃាត់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការផឹកច្រើនពេកនៅតែអាចប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ដុងថាប៖ មនុស្សជាង ៧១.០០០ នាក់បានទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងការពិនិត្យជំងឺដោយឥតគិតថ្លៃ។(ដុងថាប) យោងតាមព័ត៌មានពីក្រសួងសុខាភិបាល ចាប់ពីដើមឆ្នាំរហូតដល់ថ្ងៃទី 29 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2026 ខេត្តដុងថាបបានរៀបចំការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំសម្រាប់មនុស្សចំនួន 71,177 នាក់ រួមទាំងអ្នកបើកបរ និងកម្មករនៅតាមក្រុមហ៊ុន និងអាជីវកម្មនានាក្នុងតំបន់។

ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយទឹក និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពស្បែកដោយរក្សាសំណើម និងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមែនជាគ្រាប់វេទមន្តសម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា ឬមើលទៅក្មេងជាងវ័យនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត វានៅតែសំខាន់ក្នុងការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

មើល វីដេអូ ពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-giup-da-dep-hon-169260603082154119.htm