ការទទួលទានអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តោតលើរុក្ខជាតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតមធ្យម និងការចូលគេងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ គឺជាទម្លាប់ដែលជួយវេជ្ជបណ្ឌិតពីរនាក់ និងមហាសេដ្ឋីម្នាក់ ផ្លាស់ប្តូរដំណើរការនៃភាពចាស់។
និន្នាការនៃការថែទាំសុខភាពដើម្បីជួយឱ្យអាយុជីវសាស្រ្តមានភាពស្រស់ថ្លាបាននិងកំពុងកើនឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ជាមួយនឹងកាលវិភាគធម្មតា មនុស្សមួយចំនួនបានរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យនៅក្មេងដោយជោគជ័យ និងទទួលបានអាយុវែងអតិបរមា។ ពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជៀសវាងភាពតានតឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ផឹកតែបៃតង និងធ្វើតេស្តឈាមជាទៀងទាត់ និង MRI ។
ដូច្នោះហើយ លោក David Sinclair អាយុ 53 ឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវប្រឆាំងភាពចាស់នៅ Harvard បានល្បីល្បាញដោយសារការប្តូរអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ត្រឹម 10 ឆ្នាំ។ គាត់បានវាស់អាយុរបស់គាត់ដោយផ្អែកលើវេទិកា វិទ្យាសាស្ត្រ Tally Health ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ពិនិត្យមើលអាយុជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ និងផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីកែលម្អរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីធ្វើបែបនេះ Sinclair តែងតែផឹកតែបៃតងមួយទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកនូវម៉ូលេគុលការពារមហារីក បន្ថែមដោយសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរក្រហម។ សារធាតុសកម្មនេះអាចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពាររាងកាយពីការខូចខាតបរិស្ថាន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sinclair តមពីគ្រឿងស្រវឹង បរិភោគអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងអនុវត្ត "ការតមអាហារមិនទៀងទាត់" នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពណ៌នាអំពីរបបហូបចុក និងតមអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយអាហារឱ្យបានពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការតមអាហារមានពីរទម្រង់៖ ការតមអាហាររយៈពេលកំណត់ (ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហារនៅសល់ ១៦-១៨ ម៉ោង) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
វេជ្ជបណ្ឌិត Sinclair ជឿជាក់ថាវិធីសាស្ត្រនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់។ គាត់ក៏ប្រើតុឈរនៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីជៀសវាងការអង្គុយយូរ។
គាត់បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធានាឱ្យមានភាពធូរស្រាល និងមិនមានការភ័យខ្លាច ដើម្បីរក្សាកម្រិតស្ត្រេសឱ្យទាប។
វេជ្ជបណ្ឌិត Mark Hyman អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែងបាននិយាយថាគាត់បានផ្លាស់ប្តូរអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ដោយជោគជ័យ។ ការធ្វើតេស្តដោយផ្អែកលើសញ្ញាសម្គាល់កោសិកាបានបង្ហាញថាអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់បានថយចុះពី 63 ទៅ 43 ។ យោងតាមលោក Hyman ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ អាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីភាពចាស់ដូចជាការឈឺចាប់សន្លាក់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Hyman ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់គាត់នៅម៉ោង 6 ព្រឹក ជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល 20 នាទីដើម្បីធ្វើសមាធិ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ គាត់ក៏ផឹកកាហ្វេផងដែរ ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Mark Hyman អ្នកជំនាញខាងអាយុវែង។ រូបថត៖ Mark Hyman
បន្ទាប់មក Hyman បានធ្វើលំហាត់ទប់ទល់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង និងបង្កើតសាច់ដុំ។ ជារឿយៗគាត់បានងូតទឹករយៈពេល 3 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 4 អង្សាសេដោយជឿថាទឹកត្រជាក់នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់គាត់និងកាត់បន្ថយការរលាក។
Hyman ធ្វើតាមរបបអាហារស្លេក និង vegan ដែលផ្តោតលើសុខភាពបេះដូង និងអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល។ គាត់ក៏ប្រើអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់គាត់ និងរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់គាត់ឱ្យទាប។
លោក Bryan Johnson អាយុ 45 ឆ្នាំ ជាសហគ្រិនជីវបច្ចេកវិទ្យា និយាយថា គាត់បានធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ 8 ឆ្នាំដោយជោគជ័យ តាមរយៈទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើតេស្តសុខភាពយ៉ាងម៉ត់ចត់។ Johnson និយាយថា គាត់មានបេះដូងអាយុ 37 ឆ្នាំ ស្បែករបស់ក្មេងអាយុ 28 ឆ្នាំ និងសមត្ថភាពសួតរបស់ក្មេងអាយុ 18 ឆ្នាំ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹង Hyman និង Sinclair របៀបរស់នៅរបស់ Johnson គឺកាន់តែមានវិន័យ។ Johnson បានបង្កើតកម្មវិធីមួយឈ្មោះថា Project Blueprint ដែលតម្រូវឱ្យគាត់ធ្វើតាមរបបអាហារ vegan ដ៏តឹងរ៉ឹង ប្រើប្រាស់ 1,977 កាឡូរី និងហាត់ប្រាណមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គាត់ក៏បានហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយចូលគេងតាមម៉ោងកំណត់។
ចនសុន និយាយថា "អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើប្រហែលជាស្តាប់ទៅហួសហេតុ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបង្ហាញថាអ្នកអាចការពារភាពចាស់ និងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលវាមានលើខ្លួនអ្នក"។
ជាធម្មតា គាត់ក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ទទួលទានអាហារបំប៉ន 20 គ្រាប់ ហាត់ប្រាណមួយម៉ោង បន្ទាប់មកផឹកទឹកដែលមានផ្ទុកសារធាតុ creatine និង collagen peptides ហើយដុសធ្មេញជាមួយប្រេងដើមតែ និងជែលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
Johnson ពាក់វ៉ែនតាការពារពន្លឺពណ៌ខៀវរយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ គាត់ក៏តាមដានជានិច្ចនូវសញ្ញាសំខាន់ៗរបស់គាត់ ធ្វើកាយវិការប្រចាំខែ និងឆ្លងកាត់អ៊ុលត្រាសោន MRIs អេកូស្កុប និងការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីរក្សាលទ្ធផលរបស់គាត់។
អ្នកជំនួញ Bryan Johnson ។ រូបថត ៖ Insider
ដើម្បីជួសជុលស្បែកដែលខូចដោយសារកំដៅថ្ងៃរបស់គាត់ ចនសុនបានប្រើក្រែមចំនួន 7 មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឆ្លងកាត់ជាតិអាស៊ីត និងឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរប្រចាំសប្តាហ៍។ ដើម្បីកែលម្អការស្តាប់នៅក្នុងត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់គាត់ដែលត្រូវបានខូចខាតដោយការធ្វើដំណើរបរបាញ់កុមារ គាត់បានទទួលការព្យាបាលដោយសំឡេង សាកល្បងដែនកំណត់នៃប្រេកង់ដែលអាចស្តាប់បាន ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតវាលសំឡេងដែលមិនអាចស្តាប់បានដើម្បីជំរុញកោសិកានៅក្នុងត្រចៀក និងខួរក្បាលរបស់គាត់។ គាត់ក៏ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយវាស់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។
Thuc Linh (នេះបើតាម សារព័ត៌មាន Insider, Bloomberg )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)