ភ្ញាក់ពីគេងឈឺក្បាល៖ មូលហេតុ ៤ យ៉ាងដែលត្រូវដឹង

ការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយការឈឺក្បាលមិនត្រឹមតែមិនស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នកដែរ។ មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន។

Báo Thanh niên•10/03/2025

ឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ស្ថិតិបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 13 នាក់បានឈឺក្បាលនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — ការកិនធ្មេញពេលគេងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលពេលក្រោកពីដំណេក។

ការឈឺក្បាលគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំ។ មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺក្បាលពេលព្រឹករួមមាន:

ជជែក

ការកិនធ្មេញដោយហឹង្សាអំឡុងពេលគេងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៃសាច់ដុំថ្គាម ដែលដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំជុំវិញក្បាល និងក នេះបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺថ្គាមនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀត ការកិនធ្មេញអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃធ្មេញ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរលុង ឬអាចជ្រុះចេញ។

ការកិនធ្មេញច្រើនតែបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេសមុនពេលចូលគេង ដូចជា សមាធិ ស្តាប់តន្ត្រី និងហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ លាបទឹកកក និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺថ្គាម។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលក្រោយពីភ្ញាក់ពីគេង។

មនុស្សជាច្រើនដែលផឹកស្រានឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ហេតុផលដំបូងដែលត្រូវនិយាយគឺថា អាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថាវាទាញទឹកចេញពីរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកផឹកនឹងនោមច្រើន ហើយខ្សោះជាតិទឹក។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។

លើសពីនេះ អាល់កុលមានផ្ទុកអេតាណុល ដែលជាសារធាតុគីមីដែលពង្រីកសរសៃឈាម។ ការរីកធំនៃសរសៃឈាមនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលទទួលរងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជាតិអាល់កុលក៏មានផ្ទុកសារធាតុ congeners ដែលជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិកំឡុងពេលដំណើរការ fermentation ។ ទាំងនេះក៏អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។

បញ្ហាដំណេក

ការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺក្បាល។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយមិនអាចចូលគេងបានគឺងាយនឹងមានការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលពេលព្រឹកដោយសារកង្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល និងការគេងមិនលក់យូរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានស្ទះអំឡុងពេលគេង បរិមាណអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមថយចុះ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែនពេញមួយយប់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមក៏បង្កើនកំហាប់ CO₂ ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងឈាម ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព pH និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរីកធំ ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។