អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក

1. Cherry

ផ្លែឆឺរីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយសម្រួលដល់ការរលាក រួមទាំងសារធាតុ anthocyanins (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌ក្រហម និងពណ៌ស្វាយ) និងវីតាមីន C (មានលក្ខណៈសម្បត្តិគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ)។

2. ផ្លែបឺរ

សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated fatty acids ដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់យើងមានសុខភាពល្អ ផ្លែបឺរក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃផងដែរ ដោយពាក់កណ្តាលនៃផ្លែមួយផ្តល់ 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ 25 ទៅ 38 ក្រាមដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាតិសរសៃ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលវាជួយការពារការរលាកដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់។

លើសពីនេះ ជាតិសរសៃគឺជាអ្វីដែលរក្សាមីក្រូជីវជាតិពោះវៀនរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ក្រាហ្វិក៖ Dinh Dinh

3. Beetroot

ដូចផ្លែឆឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែរ beets មានផ្ទុកសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទ ដែលហៅថា betalains ដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាក្នុងរាងកាយក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក។

4. ត្រីខ្លាញ់

ការទទួលទានត្រីសាម៉ុងដែលចាប់បានដោយព្រៃ ឬត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ដូចជាត្រីសាឌីន និងត្រីម៉ាកែល យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបិទហ្សែនរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើនសមត្ថភាពកោសិការបស់អ្នកក្នុងការសម្អាតសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/thuc-pham-chua-nhieu-chat-chong-oxy-hoa-giup-chong-viem-1381300.ldo