អាហារដែលធ្វើឱ្យក្លៀកមានក្លិនមិនល្អ

អាហារហឹរដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ម្ទេស... នឹងនាំក្លិនមិនល្អចូលទៅក្នុងខ្លួន និងចេញតាមក្រពេញញើស។ នេះនឹងធ្វើឱ្យក្លៀកមានក្លិនមិនល្អ។

Báo Khoa học và Đời sống•16/05/2022

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Thu Hong វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម ការបែកញើសគឺជាមុខងារចាំបាច់ដែលជួយយើងឱ្យត្រជាក់។

បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហារ សារធាតុនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលហៅថាអង់ស៊ីមបំបែកប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ ខ្លាញ់ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាជាតិស្ករធម្មតា (ដូចជាជាតិស្ករ)។

នេះតម្រូវឱ្យរាងកាយធ្វើការដើម្បីបំបែកអាហារ ស្រដៀងនឹងពេលដែលរាងកាយ សកម្ម ដំណើរការរំលាយអាហារនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតកំដៅ ដែលនាំឱ្យបែកញើស ។

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នក។ អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើនរួមមានម្ទេសក្តៅ ឬអាហារដែលមានគ្រឿងទេសខ្លាំងដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ។ល។

ក្លិនខ្លាំងពីអាហារដូចជាខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចជាប់ជាមួយញើសរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យវាមានក្លិនអាក្រក់។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬអាល់កុលក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើនដែរ។

Nguoi hoi nach nen an va kieng an gi anh 2 — ផ្លែឈើស្រស់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានក្លិនក្លៀក។ រូបថត៖ *Pixabay ។*

អាហារដែលអ្នកមានក្លិនក្លៀកមិនគួរញ៉ាំ

- អាហារមានរសជាតិហឹរ ឬខ្ទឹមស

អាហារហឹរដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងម្ទេសនឹងនាំក្លិនមិនល្អចូលទៅក្នុងខ្លួន និងចេញតាមរយៈក្រពេញញើស។ នេះនឹងធ្វើឱ្យក្លិនក្លៀកកាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសដែលមានក្លិនខ្លាំងដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងម្ទេស វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀក។

- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ក្តៅ និងបែកញើសច្រើនជាងធម្មតា។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរួមមាន បង្គា ក្តាម ត្រី សាច់គោ និងអាហារសមុទ្រ។ អ្នកគួរកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យក្លិនក្លៀកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

- ថ្នាំរំញោច ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

ការប្រើប្រាស់សារធាតុភ្ញោច និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេក ដូចជា កាហ្វេ ស្រា ស្រាបៀរ... អាចធ្វើឱ្យក្លិនក្លៀកកាន់តែអាក្រក់ ដោយសារតែភេសជ្ជៈទាំងនេះមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង ធ្វើឱ្យបែកញើសច្រើន ជាហេតុធ្វើឱ្យក្លិនខ្លួនកាន់តែមិនល្អ។

- ប្រភេទស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វាតច្រើន ដូច្នេះនៅពេលរំលាយ សារធាតុនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខ្លួនដែលបង្កើតក្លិននៅក្រោមដៃ។

ជំនួសមកវិញ អ្នកដែលមានក្លិនក្លៀកគួរទទួលទានអាហារដូចជា៖

- ទឹក។

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការផឹកទឹកច្រើននឹងធ្វើឱ្យបែកញើស ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។ ជាការពិត នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកច្រើន ដំណើរការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នកនឹងលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកបែកញើស វានឹងកាត់បន្ថយកាកសំណល់ពុល និងកាត់បន្ថយក្លិនបានយ៉ាងសំខាន់។

- អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម

កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងអាហារមានសមត្ថភាពការពារ និងទប់ស្កាត់ក្លិនដែលលាក់នៅក្នុងក្លៀក។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះឲ្យបានច្រើនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ក្លិនក្លៀក។

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម រួមមានផ្លែបឺរ ឈីស សណ្តែក និងចេក។

- ផ្លែឈើស្រស់

ផ្លែឈើស្រស់មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនល្បឿននៃការបន្ទោរបង់ ជួយកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀកផងដែរ។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឪឡឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្ថានភាពក្លិនក្លៀកប្រសើរឡើង។ មូលហេតុគឺផ្លែឪឡឹកមានជាតិទឹកច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជួយបង្កើនក្លិនបានល្អជាងផ្លែឈើដទៃទៀត។

ប្រភព៖ https://khoahocdoisong.vn/thuc-pham-khien-nguoi-hoi-nach-nang-mui-hon-post1157651.html