អាហាររដូវក្តៅដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ចំណែកឪឡឹកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង A អាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានជាតិសូដ្យូមទាប ដែលល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម។

ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកវាក៏សម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ ដែលអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ចេក៖ នេះគឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទដែលអាចរកបានពេញមួយឆ្នាំ។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ វាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន C ផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន។

ឪឡឹក៖ ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម។ ឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់ រួមជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃលីកូពីន វីតាមីន C វីតាមីន A ប៉ូតាស្យូម អាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានជាតិសូដ្យូម និងកាឡូរីទាប។ អាហារនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែឪឡឹកមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច វាមិនគួរបរិភោគពេលពោះទទេ ឬពេលយប់ជ្រៅនោះទេ។

ឪឡឹកមានផ្ទុកទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដែលជួយធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមមានតុល្យភាព។ រូបថត៖ Freepik — ឪឡឹកមានផ្ទុកទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដែលជួយធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមមានតុល្យភាព។ រូបថត៖ *Freepik*

ផ្លែឪឡឹក៖ កម្រិតប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និងជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អ្នកអាចកាត់ផ្លែឪឡឹកជាចំណិតៗ ហើយញ៉ាំវាជាអាហារសម្រន់នៅពេលណាក៏បាន។

ត្រសក់៖ សម្បូរជាតិទឹក ពួកវាជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ការពារការទល់លាមក បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ លើសពីនេះ ត្រសក់ជួយបំបាត់ការរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ ស៊ីលីកុន និងស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងត្រសក់ជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ អ្នកអាចបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងសាឡាដ ឬផឹកទឹករបស់វា។

បន្លែស្លឹកបៃតង៖ របបអាហារដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ និងមានជាតិសូដ្យូមទាប។ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ សាឡាដ និងស្ពៃ celery សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ បន្ថែមពីលើបន្លែស្លឹកបៃតង បន្លែដទៃទៀតដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមរួមមាន ដំឡូងបារាំង ប្រូខូលី និងការ៉ុត។

ទឹកដោះគោជូរ៖ ទឹកដោះគោជូរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ អាហារនេះមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដូចជា lactobacillus និង bifidobacterium ដែលងាយស្រួលសម្រាប់ពោះវៀន និងជួយរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ទឹកដូង៖ ភេសជ្ជៈនេះជួយរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយ រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ តាមរយៈការរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ទឹកដូងក៏ជួយជំរុញការលូតលាស់កោសិកា គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិផងដែរ។

តែរុក្ខជាតិ៖ រុក្ខជាតិគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍រួមមាន តែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុស តែក្លិនឈុន តែផ្កាខាត់ម៉ូមីល ទឹកជីអង្កាម ទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា។

ឡេ ង្វៀន (យោងតាម កាសែត Times of India)

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព