អាហារដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺរាក

គ្រួសារ និងសង្គម - តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺរាករូសយ៉ាងឆាប់រហ័ស? សូមមើលអត្ថបទខាងក្រោមដើម្បីស្វែងយល់ពីអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរញ៉ាំនៅពេលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។

ម្សៅ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃទាប។

ទោះបីជាជាតិសរសៃជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយដែលជួយរក្សាចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ក៏ដោយ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាបត្រូវបានណែនាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺរាក ពីព្រោះវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃចលនាពោះវៀន។

អាហារដែលបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរាករួមមាន៖ អង្ករស នំប៉័ងស ឬអូតមីល ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិសរសៃតិចតួចណាស់ ហើយដូច្នេះវាងាយស្រួលរំលាយ។

បន្លែឆ្អិន

បន្លែគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្លែឆៅអាចពិបាករំលាយ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងទម្រង់ជាឧស្ម័ន និងហើមពោះ។

បន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព ពីព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

ដូច្នេះ បន្លែឆ្អិនអាចរំលាយបានកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលអ្នកមានជំងឺរាក។ បន្លែឆ្អិនដែលបានណែនាំរួមមាន៖ សណ្តែក ដំឡូង ឬការ៉ុត។

ស៊ុប និងនំកែកឃឺ

ស៊ុបអាចជួយបំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលនំក្រាកឃឺមានប្រយោជន៍ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិប្រៃខ្ពស់។

រាគអាចនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតយ៉ាងច្រើន ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដូច្នេះអាហារប្រៃអាចជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់ទាំងនេះ។

សាច់មាន់

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យរាគរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ និងងាយរំលាយដូចជាសាច់មាន់។

ជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងងាយរំលាយដូចជាសាច់មាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែរៀបចំសាច់ដោយសាមញ្ញៗ ដូចជាចំហុយ ឬស្ងោរ ហើយជៀសវាងការបន្ថែមគ្រឿងទេសច្រើនពេក ព្រោះគ្រឿងទេសអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររលាក។

អាហារដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីប្រូបាយអូទិក

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក — ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាបាក់តេរី "ល្អ" — អាចធ្វើឱ្យរយៈពេលនៃជំងឺរាកខ្លី។ ប្រូបាយអូទិកដំណើរការដោយបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបំបែកជាតិពុលដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរីមិនល្អ ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ រួមទាំងជំងឺរាកផងដែរ។

ប្រូបាយអូទិកបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមមាន៖ ទឹកដោះគោជូរ កូមប៊ូឆា គីហ្វឺរ (ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិក ដំបែ និងប៉ូលីសាខ័រ។ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកដោះគោជូរប្រភេទផ្សេងទៀត) ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោប និងគីមឈី។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃជំងឺរាក ការជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួនដូចជាទឹកដោះគោជូរអាចជាគំនិតល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺរាកមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស។

ប្រូបាយអូទិក បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន រួមទាំងទឹកដោះគោជូរ...

លើសពីនេះ ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លើយសំណួរថា "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីនៅពេលខ្ញុំរាគ?"។ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញចោលក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងពេលរាគ។

ដូច្នេះ អ្នកអាចផឹកទឹកដូងបន្ថែមទៀតជាភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់។ ឬអ្នកអាចផឹកតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែក្រូចឆ្មា ឬតែផ្កាខាត់មយ៉ូម ដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm