ច្រើន​តែ​ខឹង​និង​ថប់​បារម្ភ​ប្រយ័ត្ន​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល 'មក​លេង'

មនុស្សដែលតែងតែខឹង ថប់បារម្ភ ឬស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងយូរ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាព។

ហេតុអ្វី​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​និង​ជំងឺ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល?

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Thu Trang នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thu Duc (HCMC) បាននិយាយថា នៅពេលដែលជួបប្រទះភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន រាងកាយនឹងធ្វើសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់នៃប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាដែលចាប់ផ្តើមពីខួរក្បាល ហើយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល រួមមានៈ

ពេលខឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ និងសរសៃឈាមកើតឡើង។

រូបភាព៖ AI

ការធ្វើឱ្យសកម្មហួសប្រមាណនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ ៖ នៅពេលខឹង ឬថប់អារម្មណ៍ រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសរសៃឈាមខ្លាំង។

ការកើនឡើងនៃការរលាកជាប្រព័ន្ធ ៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយក្លាយទៅជា "សកម្មខ្លាំងពេកនៅកន្លែងខុស" ដែលផលិត cytokines រលាកកាន់តែច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការកកឈាម និងការបង្កើតកំណកឈាម។

ងាយ​នឹង​បង្កើត​កំណក​ឈាម ៖ ស្ត្រេស​យូរ​បង្កើន​សមត្ថភាព​នៃ​ការ​កកឈាម ប្លាកែត​នៅ​ជាប់​គ្នា​កាន់​តែ​ច្រើន។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានរួមតូចដោយសារជំងឺ atherosclerosis សូម្បីតែកំណកឈាមតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី "រារាំងផ្លូវទៅកាន់ខួរក្បាល" ។

បញ្ហាមេតាបូលីស ៖ កម្រិត cortisol ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យកើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម លើសទម្ងន់ ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ងាយនាំអោយមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អចំពោះសុខភាព ៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការញៀនស្រា/កាហ្វេអ៊ីន ការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ក្រៅពីនេះ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Thi Kim Oanh សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 នេះក៏មានឫសគល់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងទ្រឹស្ដីយិន និងយ៉ាង និងសរីរាង្គខាងក្នុងនៃឱសថបុរាណផងដែរ។

ជាពិសេស អារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយសរីរាង្គខាងក្នុង៖ កំហឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម ការព្រួយបារម្ភប៉ះពាល់ដល់លំពែង ភាពសោកសៅប៉ះពាល់ដល់សួត ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ហើយភាពរីករាយហួសហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បេះដូង។ មនុស្សដែលតែងតែខឹងយ៉ាងងាយមាន "ការជាប់គាំងនៃថ្លើម" ដែលយូរ ៗ ទៅបណ្តាលឱ្យ "ភ្លើងថ្លើមកើនឡើងដល់ថ្លើម" បណ្តាលឱ្យឈាមនិង qi ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅក្បាលបណ្តាលឱ្យ "ចលនាខ្យល់ខាងក្នុង" - ស្មើនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប។

ការលើសទម្ងន់ ធាត់ និងអសកម្មរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រូបថត៖ អាយ

ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ

បើ​និយាយ​ពី​ថ្នាំ​ទំនើប យោង​តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត Thu Trang កត្តា​ពីរ​ខាង​ក្រោម​នេះ​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ឡើង​វិញ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល៖

របៀបរស់នៅ ៖ លើសទម្ងន់ ឬធាត់ ភាពអសកម្មរាងកាយ ការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុញៀន។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ : ជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺខ្សោយបេះដូង ពិការបេះដូង ជំងឺបេះដូង ឬចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ដូចជាជំងឺបេះដូង atrial fibrillation) រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

បើនិយាយពីឱសថបុរាណ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គឹម អាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «បន្ទាប់ពីមានជំងឺ ឈាម និងថាមពលចុះខ្សោយ ហើយអំពើអាក្រក់ដូចជាខ្យល់ ស្លេស្ម និងកំណកឈាម មិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងនោះទេ ប្រសិនបើអាកាសធាតុប្រែប្រួល របបអាហារមិនទៀងទាត់ ឬអារម្មណ៍តានតឹង ជំងឺនេះអាចកើតឡើងវិញបានយ៉ាងងាយ។ អ្នកជម្ងឺក្រោយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនតែមានលំពែងខ្សោយ ថាមពលមិនមានតុល្យភាព ថ្លើមរឹងមាំ និងថែទាំរយៈពេលវែង។ ហាត់​ប្រាណ និង​បណ្តុះ​គំនិត​»។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ អ្នកជំងឺត្រូវគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យឱ្យបានល្អ រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅខាងក្រោម 130/80 mmHg រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់ ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ រួមផ្សំនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការរក្សាស្មារតីឱ្យស្ងប់ ជៀសវាងការខឹងសម្បារ ឬការថប់បារម្ភ ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចិញ្ចឹមចិត្ត និងការពារការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើងវិញ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kim Oanh បន្ថែមថា “បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអារម្មណ៍អាចមិនផ្លាស់ប្តូរមួយយប់ ប៉ុន្តែការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក រក្សាចិត្តឱ្យស្ងប់ និងអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការកើតឡើងវិញបានយ៉ាងច្រើន។

សញ្ញាថាអារម្មណ៍គឺ "លើសពីកម្រិតសុវត្ថិភាព"

វេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ោ ធីគឹមអាញ់ មានប្រសាសន៍ថា នៅពេលដែលអ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ មុខក្តៅ បេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល វិលមុខ ស្រវាំងភ្នែក វិលមុខ ឬអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយបណ្តោះអាសន្ននៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ... ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តបានលើសកម្រិតសុវត្ថិភាព ហើយទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

រោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់យូរ ការថប់បារម្ភ និងការមិនសប្បាយចិត្តក៏ជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ-សរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-gian-du-va-lo-lang-coi-chung-dot-quy-ghe-tham-185251029003236359.htm