Hydrotherapy - ដំបូន្មានបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សធាត់នឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងទឹក - រូបថត៖ QUANG THINH

តើការព្យាបាលដោយប្រើទឹកគឺជាអ្វី?

Gayle Olson, MD មកពីមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital និយាយថា "ជាទូទៅ មនុស្សធាត់ទាំងអស់ត្រូវការការព្យាបាលដោយទឹក"។

តើការព្យាបាលដោយប្រើទឹកគឺជាអ្វី? សរុបមក វាគឺជាការអនុវត្តនៃការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗ ដូចជា ការត្រាំ បាញ់ថ្នាំ បាញ់ថ្នាំ ការងូតទឹក ការបង្ហាប់ក្តៅ/ត្រជាក់ ដើម្បីព្យាបាល ឬជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ទម្រង់ទូទៅទាំងបួននៃការព្យាបាលដោយទឹកគឺ៖

- ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់។

- បាញ់ទឹកផ្កាឈូកក្តៅ និងត្រជាក់ ឆ្លាស់គ្នា។

- លំហាត់ប្រាណទឹក។

- ងូតទឹក Jacuzzi / ងូតទឹករ៉ែ / ងូតទឹកចំហាយ។

មានអំណះអំណាងជាច្រើនដែលណែនាំថាការព្យាបាលដោយប្រើទឹកមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Loughborough (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានបង្ហាញថា ការត្រាំក្នុងអាងទឹកក្តៅរយៈពេល 1 ម៉ោងអាចដុតបំផ្លាញប្រហែល 130 kcal ដែលស្មើនឹងការដើររយៈពេល 30 នាទី។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅក្រោមទឹក?

ក្នុង​ចំណោម​ទម្រង់​នៃ​ការព្យាបាលដោយ​ទឹក​ ការ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​ទឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសពី 150 គីឡូក្រាមក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោមទឹកក្នុងដំណាក់កាលដំបូងដែរ។

អាងហែលទឹកគឺជាកន្លែងដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងកាលវិភាគហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Chau Duyen ប្រធានផ្នែករបួស និងឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Nguyen Tri Phuong ពន្យល់ថា៖

"ការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីបរិយាកាសទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង។ ទឹកបង្កើតកម្លាំងរុញច្រាន ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួនរហូតដល់ 80% នៅពេលឈរក្នុងទឹកកម្រិតទ្រូង កាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង។

នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ ឬមានបញ្ហាសន្លាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ទី។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Olson ក៏បាននិយាយផងដែរថា មូលហេតុដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវហាត់ប្រាណក្នុងទឹកមានដូចជា៖

- បង្កើនការដុតកាឡូរីដោយសារធន់នឹងទឹក៖ ពេលហាត់ប្រាណក្នុងទឹក រាងកាយត្រូវតែទប់ទល់នឹងធន់នឹងទឹក ជួយបង្កើនការដុតកាឡូរី និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់៖ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណក្នុងទឹករយៈពេល 12 សប្តាហ៍ អ្នកចូលរួមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងរង្វង់ត្រគាក ខណៈពេលដែលធ្វើអោយសាច់ដុំជើងមានភាពប្រសើរឡើង។

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម៖ លំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តក្នុងទឹកក្តៅ។

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម៖ សម្ពាធអ៊ីដ្រូស្តាទិចជួយឱ្យសួតធ្វើការកាន់តែសកម្ម។ នៅពេលអ្នកលិចក្នុងទឹក (ជាពិសេសនៅពីលើកម្រិតទ្រូង) ទឹកបង្កើតកម្លាំងបង្ហាប់យ៉ាងទន់ភ្លន់នៅលើជញ្ជាំងទ្រូង និងពោះរបស់អ្នក។

កម្លាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវតែ "ព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង" ដើម្បីស្រូបចូល ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសួត និងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម (ដ្យាក្រាម សាច់ដុំ intercostal) ធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យបង្កើនកម្លាំងផ្លូវដង្ហើម។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/thuy-lieu-phap-loi-khuyen-kinh-dien-danh-cho-nguoi-giam-beo-2025050522074935.htm