ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិត ដើម្បីជំនះជំងឺនៃសង្គមទំនើប

DNVN - បច្ចុប្បន្ននេះ ប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច ការងារ និងជីវិត មនុស្សជាច្រើនមានភាពតានតឹង ប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងជុំវិញខ្លួន។ ការស្វែងរកប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត ដូចជាកីឡា តន្ត្រី... ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីជួយ "ព្យាបាល" ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប្រសើរឡើង ស្រូបយក និងចែកចាយថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិត។

Tạp chí Doanh Nghiệp•24/02/2025

ភាពតានតឹង - ជំងឺនៃសង្គមទំនើប

ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ រួមទាំងកត្តាជាច្រើនដូចជា រូបវិទ្យា គីមីវិទ្យា និងប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលដែលព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ ឬសម្ពាធពីខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។ ពេលជួបភាពតានតឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលផ្តល់ថាមពលខ្លាំងដល់សាច់ដុំ ដកដង្ហើមលឿន ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។

Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao là một trong những liệu pháp hữu hiệu để điều trị stress.

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ និង កីឡា គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយព្យាបាលភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងអាចនាំមកនូវសកម្មភាពវិជ្ជមាន ជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សា និងការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងហួសហេតុ និងកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ វានឹងនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ អស់កម្លាំង ការរំលាយអាហារមិនល្អ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជុំវិញជាច្រើន។

យោងតាមរបាយការណ៍ចុងក្រោយរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីបីក្នុងបញ្ជីនៃបន្ទុកជំងឺពិភពលោក ហើយនឹងស្ថិតនៅលំដាប់ទី 1 នៅឆ្នាំ 2030 ជាមួយនឹងអត្រាកំណើននាពេលបច្ចុប្បន្ន។

នៅប្រទេសវៀតណាម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាមូលហេតុទីប្រាំនៃបន្ទុកជំងឺ។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ ក្រសួងសុខាភិបាល វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថា បច្ចុប្បន្ននេះមានប្រជាជនវៀតណាមប្រហែល 3.2 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចំនួននេះមានច្រើនជាង 3% នៃចំនួនប្រជាជន។ ក្នុងនោះ ក្រុមអាយុចាប់ពី ១៨ ដល់ ២៩ឆ្នាំ មានអត្រាកើតជំងឺច្រើនជាងគេ (៥.៤%) អត្រាកើតជំងឺខ្ពស់ចំពោះស្ត្រី (៤.២%) ជាងបុរស (២.១%)។

បច្ចុប្បន្ននេះ ប្រឈមនឹងសម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច ការងារ និងជីវិត មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវភាពតានតឹង ប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងជុំវិញខ្លួន។ ការស្វែងរកប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត ដូចជាកីឡា តន្ត្រី... ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយ "ព្យាបាល" ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង ស្រូបយក និងបញ្ចេញថាមពលវិជ្ជមានជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ពេទ្យវិកលចរិតនិយាយថា ដើម្បីព្យាបាលស្ត្រេស អ្នកជំងឺត្រូវកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ សម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តុល្យភាពការងារ និងសម្រាក សម្រាកដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ញ៉ាំ និងផឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យមានសុខភាពល្អ មិនឡើងទម្ងន់លឿនពេក និងគ្រប់គ្រងពេលវេលាឲ្យបានល្អ។ ជាពិសេស គឺត្រូវអនុវត្តការព្យាបាលដោយសម្រាកលំហែ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើម ដើម្បីទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មស្ត្រេស។

រាល់ថ្ងៃគឺជាសេចក្តីរីករាយ…

នៅព្រឹកថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ អាកាសធាតុ Quy Nhon ភ្លៀងធ្លាក់ស្រិចៗ ខ្ញុំបានឆ្លៀតឱកាសឈប់នៅហាងអ៊ុតសក់មួយកន្លែងនៅម្តុំផ្សារ Ghenh Rang ដើម្បី "ជួសជុល" សក់ស្ងួត ស្អិត បន្ទាប់ពីរវល់ច្រើនថ្ងៃរួចមកម៉ាស្សាក្បាល ក ស្មា ជាដើម ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ រៀបចំដំណើរត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ បន្ទាប់ពីជាប់គាំងដោយសារបញ្ហាសុខភាព។

Các thành viên Câu lạc bộ Aerobic Quy Nhơn - Chị em mình đồng diễn tại Quảng trường Nguyễn Tất Thành.

សមាជិកនៃក្លឹបហាត់ប្រាណ Quy Nhon - បងប្អូនស្រីរបស់យើងបានសម្តែងរួមគ្នានៅទីលាន Nguyen Tat Thanh ។

នៅទីនេះ ខ្ញុំធ្លាប់បានឮរឿងរ៉ាវរបស់ស្ត្រីដែលធ្លាប់ស្ត្រេសដោយសារសម្ពាធការងារ ជីវិត... ប៉ុន្តែបានយកឈ្នះលើជំងឺសង្គមទំនើបនេះ ដោយផ្លាស់ប្តូរការគិត រស់នៅបែបវិជ្ជមាន ស្វែងរកកីឡា តន្ត្រី មើលឃើញថា "រាល់ថ្ងៃជាក្តីរីករាយ" ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងបង្កើតថាមពលវិជ្ជមានឡើងវិញ។

កញ្ញា ង៉ោ ម្ចាស់ហាងអ៊ុតសក់ ចែករំលែកថា ពីមុនខ្ញុំធុញថប់ គេងមិនលក់ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ខ្ញុំត្រូវបានគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញណែនាំថា ក្រៅពីការលេបថ្នាំ ខ្ញុំត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងពង្រឹងសុខភាព។

អ្នកស្រី ង៉ា បានបញ្ជាក់ថា៖ «រាល់ព្រឹកព្រលឹម រសៀល ឬពេលទំនេរ ខ្ញុំរត់ ហែលទឹក ហាត់អេរ៉ូប៊ីក យូហ្គា… ចាប់តាំងពីស្វែងរក និងថែរក្សាកីឡាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍រំភើប មានសុទិដ្ឋិនិយម គេងលក់ស្រួល ហើយសុខភាពខ្ញុំបានប្រសើរឡើងខ្លាំង»។

បើតាមលោកស្រី ង៉ោ ការចូលរួមថ្នាក់រៀន និងក្លឹបកីឡា បន្ថែមពីលើការលើកកម្ពស់សុខភាព ក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ចែករំលែក ស្វែងយល់ពីបទពិសោធន៍ក្នុងការងារ ជីវិត និងការចិញ្ចឹមកូន... អរគុណដែលធ្វើឲ្យព្រលឹងបើកចំហ គិតវិជ្ជមាន និងស្រលាញ់ជីវិតបន្ថែមទៀត។

អ្នកស្រី An Nhien ជាពាណិជ្ជករដែលកំពុងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មនៅទីក្រុង Da Lat (Lam Dong) បានចែករំលែកថា ដោយសារសម្ពាធក្នុងអាជីវកម្ម ខ្ញុំគេងមិនលក់ច្រើនយប់ ស្ថានភាពបានអូសបន្លាយពេលយូរ នាំឱ្យតានតឹង ប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គលគ្រួសារ និងគុណភាពជីវិត។ ក្នុងដំណើរត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើតរបស់ខ្ញុំ Quy Nhon ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលការពិនិត្យសុខភាព និងធ្វើដំណើរជាមួយក្រុមគ្រួសារដើម្បីបញ្ចូលថាមពលរបស់ខ្ញុំ។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំឈឺមក ខ្ញុំតែងតែស្តាប់តន្ត្រី និងលេងកីឡា ហើយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងកាលវិភាគការងាររបស់ខ្ញុំ។ ម្តងម្កាល ខ្ញុំផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងពេលវេលាសម្រាកកាយ និងអាហារដ៏រីករាយជាមួយគ្រួសារ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីពង្រឹងស្នេហា ព្យាបាលព្រលឹងខ្ញុំ កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់ខ្ញុំ”។

việc tham gia các lớp học, CLB thể thao, ngoài việc nâng cao sức khỏe, còn là cơ hội để giao lưu, chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm trong công việc, cuộc sống

ការចូលរួមក្លឹបកីឡា បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាព ក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ សិក្សា និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងការងារ និងជីវិតផងដែរ។

"ការជួសជុល" របស់ខ្ញុំទើបតែបានបញ្ចប់នៅពេលដែលមេឃប្រែទៅជាពេលល្ងាច។ ភ្លៀងនៅទីក្រុងឆ្នេរ Quy Nhon កាន់តែធ្ងន់ទៅៗ ប៉ុន្តែវាមិនបានធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ឬសោកសៅឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រាល សន្តិភាព និងធូរស្រាលដូចជាខ្ញុំទើបតែត្រូវបានផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមានមួយចំនួន។

ព្រោះខ្ញុំក៏ដូចជាពួកគេដែរបានឆ្លងកាត់ការតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺនៃសង្គមទំនើបដែលគេហៅថាស្ត្រេស។ ប៉ុន្តែដោយការតាំងចិត្ត សុទិដ្ឋិនិយម និងសេចក្តីស្រឡាញ់ពីមនុស្សគ្រប់គ្នា យើងបានរកឃើញ "ឥន្ទធនូបន្ទាប់ពីភ្លៀង" ឆ្ពោះទៅកាន់ជើងមេឃបើកចំហ បន្តដំណើរការងារ និងការចូលរួមចំណែកបន្ថែមពណ៌ និងក្លិនក្រអូបបន្ថែមទៀតដល់សួនផ្កានៃជីវិត ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែអស្ចារ្យ។

សន្តិភាពនៃចិត្ត

Kommentar (0)