ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការញ៉ាំអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវរយៈពេល 25 ឆ្នាំលើភាពចាស់ជរា អាហារូបត្ថម្ភ និងជំងឺ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ រូបនេះបានរកឃើញគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Valter Longo អាយុ 56 ឆ្នាំ ជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកជរាសាស្ត្រ និងជានាយកវិទ្យាស្ថានសម្រាប់អាយុវែងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Southern California (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញរបបអាហារពិសេសមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមផ្សំជាមួយនឹងការកំណត់កាឡូរីរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ ដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។

Tìm ra cách ăn giúp sống thọ khỏe mạnh - Ảnh 1. — អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បានរកឃើញរបបអាហារដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត។

ហើយគាត់បានអនុវត្តរបបអាហារនេះ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺលើសឈាម និងការត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាម Business Insider ។

សាស្ត្រាចារ្យ Longo បានរកឃើញថា របបអាហាររបស់លោកអាចធ្វើឱ្យកោសិកាដើមសកម្ម ដែលជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងការធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យនៅក្នុងសរីរាង្គជាច្រើន ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺបេះដូង។

របបអាហារនេះក៏បានផ្តល់លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងការសាកល្បងមន្ទីរពិសោធន៍ និងគ្លីនិកផងដែរ។

លទ្ធផលពីការសាកល្បងព្យាបាលបង្ហាញថា របបអាហារនេះបានជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតជីវសញ្ញាណមហារីក កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លទ្ធផលទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់អាយុជីវិតយូរអង្វែង និងសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

របបអាហារ "អាយុវែង"

របបអាហារអាយុវែងរបស់សាស្ត្រាចារ្យ Longo ភាគច្រើនផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ដោយមានត្រីតិចតួច ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃដែលមានការកម្រិតកាឡូរី គាត់ទទួលទានត្រឹមតែ ៨០០-១១០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

Tìm ra cách ăn giúp sống thọ khỏe mạnh - Ảnh 2. — របបអាហាររបស់សាស្ត្រាចារ្យ Longo ភាគច្រើនជារបបអាហារបួស ដោយញ៉ាំត្រីបន្តិចបន្តួច ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កាលវិភាគអាហារជាក់លាក់សម្រាប់ថ្ងៃមានដូចខាងក្រោម៖

អាហារពេលព្រឹកស្រាលៗជាមួយតែ។ អាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ។ វារួមបញ្ចូលទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ។ ជាញឹកញាប់ វាជានំប៉័ងខ្មៅលាបជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុន រួមជាមួយផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។ និងតែមួយពែង ដែលជាល្បាយនៃតែបៃតង និងតែខ្មៅ។

តមអាហាររហូតដល់ម៉ោង ៤-៥ ល្ងាច។ ព្យាយាមមិនញ៉ាំអ្វីចាប់ពីអាហារពេលព្រឹករហូតដល់ប្រហែលម៉ោង ៤-៥ ល្ងាច ដោយញ៉ាំកាហ្វេអេសប្រេសសូតែមួយកែវនៅពេលថ្ងៃត្រង់ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពល។

តាមឧត្ដមគតិ កាហ្វេគួរតែជាកាហ្វេខ្មៅ និងមិនមានជាតិផ្អែម។ ការបន្ថែមទឹកដោះគោ និងស្ករទៅក្នុងកាហ្វេនឹងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ។

ទទួលទានអាហារសម្រន់ស្រាលៗនៅពេលរសៀលមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ អាហារសម្រន់ស្រាលៗដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំនៅម៉ោងប្រហែល ៤-៥ ល្ងាច បន្ទាប់មកអាហារពេលល្ងាចពេញលេញ។

លោក Longo បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចបានទេ អ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើននៅពេលថ្ងៃត្រង់ និងញ៉ាំតិចនៅពេលអាហារពេលល្ងាច។ តាមពិតទៅ នេះងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនធ្វើ នេះបើយោងតាម Business Insider។

លោក Longo ណែនាំ ឱ្យទទួលទានខ្ញី ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព