រោគសញ្ញាព្រមានថារាងកាយខ្វះជាតិដែក

កង្វះជាតិដែកគឺជាកង្វះមីក្រូសារជាតិទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ កង្វះ​ជាតិ​ដែក​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់ ការថយចុះ​នៃ​ការផ្តោតអារម្មណ៍ និង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​។

មនុស្សជាច្រើនគិតថា រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែក គឺគ្រាន់តែជាការអស់កម្លាំង ឬស្បែកស្លេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាដែលគេស្គាល់តិចតួច៖ រមួលក្រពើ ឬអារម្មណ៍នៃម្ជុល និងម្ជុលនៅក្នុងជើង និងដៃ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ នេះអាចជាការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត ដែលជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិដែកទាបនៅក្នុងខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ថ្លើមសាច់គោ និងត្រីសាម៉ុង គឺជាអាហារសម្បូរជាតិដែក។

រូបថត៖ អាយ

ជាតិដែកត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ ជាតិដែកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងម៉ូទ័រ។

រោគសញ្ញាជើងមិនឈប់ឈរ គឺជាជំងឺដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ញាក់ ឬជម្រុញចលនាជើង ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Sleep Medicine បានរកឃើញថា ជាង 40% នៃអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាកនោះមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតធម្មតានៃ ferritin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកជាតិដែក។ លើសពីនេះ កង្វះជាតិដែកក៏អាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក ការថយចុះសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។

វិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព (NIH) និយាយថា កង្វះជាតិដែកយូរអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ជាលទ្ធផលអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះនឹងមានរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទមិនធម្មតា។

តើ​មនុស្ស​ក្រុម​ណា​ខ្លះ​ងាយ​នឹង​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក?

ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះជាតិដែករួមមានស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជ អ្នកហូបបួស ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុមារ ក្មេងជំទង់ និងអ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀន។

ការ​ព្យាបាល​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​អាស្រ័យ​លើ​មូលហេតុ និង​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលទូទៅរួមមាន ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក ការទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិដែក និងជៀសវាងអាហារដែលរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ អាហារដែលសម្បូរជាតិដែករួមមាន សាច់ក្រហម ថ្លើម អយស្ទ័រ ត្រីសាម៉ុង សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ល្ពៅ សណ្តែកសៀង និង oats ។

អាហារដែលហាមឃាត់ជាតិដែកទូទៅរួមមានតែ កាហ្វេ និងទឹកដោះគោ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​តានីន និង​កាល់ស្យូម​ក្នុង​អាហារ​ទាំង​នេះ​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក។ មនុស្សនៅតែអាចទទួលទានអាហារទាំងនេះបាន ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងនៃការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat-185250523163548713.htm