រោគសញ្ញាព្រមានថារាងកាយខ្វះជាតិដែក

កង្វះជាតិដែកគឺជាកង្វះមីក្រូសារជាតិទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យមានគុណភាពនៃការគេងមិនលក់ ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

Báo Thanh niên•24/05/2025

មនុស្សជាច្រើនគិតថារោគសញ្ញាកង្វះជាតិដែកគឺគ្រាន់តែជាការអស់កម្លាំង ឬស្បែកស្លេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាដែលគេស្គាល់តិចតួច៖ រមួលក្រពើ ឬអារម្មណ៍នៃម្ជុល និងម្ជុលនៅក្នុងជើង និងដៃ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា នេះអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត ដែលជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិដែកទាបនៅក្នុងខួរក្បាល។

Triệu chứng thần kinh cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt - Ảnh 1. — ថ្លើមសាច់គោ និងត្រីសាម៉ុង គឺជាអាហារសម្បូរជាតិដែក។

ជាតិដែកត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជាម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ មិនឈប់នៅទីនោះទេ ជាតិដែកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងម៉ូទ័រ។

រោគសញ្ញាជើងមិនឈប់ឈរ គឺជាជំងឺដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍មិនស្រួល ញាក់ ឬជម្រុញចលនាជើង ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Sleep Medicine បានរកឃើញថាជាង 40% នៃអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាកមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតធម្មតានៃ ferritin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកជាតិដែក។ លើសពីនេះ កង្វះជាតិដែកក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដំណេក កាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។

វិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព (NIH) និយាយថា កង្វះជាតិដែកយូរអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺនឹងមានរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទមិនប្រក្រតី។

តើមនុស្សក្រុមណាខ្លះងាយនឹងខ្វះជាតិដែក?

ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះជាតិដែករួមមានស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជ អ្នកហូបបួស ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុមារ ក្មេងជំទង់ និងអ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀន។

ការព្យាបាលកង្វះជាតិដែកនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វិធីសាស្រ្តទូទៅរួមមានការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក លេបថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក និងជៀសវាងអាហារដែលរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ អាហារដែលសម្បូរជាតិដែករួមមាន សាច់ក្រហម ថ្លើម អយស្ទ័រ ត្រីសាម៉ុង សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ល្ពៅ សណ្តែកសៀង និង oats ។

ថ្នាំទប់ស្កាត់ទូទៅនៃការស្រូបយកជាតិដែកគឺតែ កាហ្វេ ឬទឹកដោះគោ។ ហេតុផលគឺថា សារធាតុ tannin និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងចានទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក។ មនុស្សនៅតែអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះបាន ប៉ុន្តែគួរតែចៀសវាងវាក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat-185250523163548713.htm