តើទីតាំងណាដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបានល្អឥតខ្ចោះ?

តាមរយៈការគណនាកៅអីសម្រាប់អវកាសយានិកក្នុងការធ្វើដំណើរទៅទីអវកាស រដ្ឋបាលអាកាសចរណ៍ និងអវកាសជាតិអាមេរិក (NASA) បានចង្អុលបង្ហាញពីទីតាំងសម្រាក 'ស្តង់ដារមាស'។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ការអង្គុយយូរពេកធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ និងពោះចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំទាំងនោះចុះខ្សោយ និងរឹងជាប់ជានិច្ច ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ឥរិយាបថកោងនៅត្រគាក និងជង្គង់រារាំងចរន្តឈាម។ ការជាប់គាំងនៃឈាមនៅចុងខាងក្រោមបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ហើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។ ចំពោះអ្នកដំណើរដែលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ គ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវបានពង្រីក។ ពួកគេមិនត្រឹមតែអង្គុយស្ងៀមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស៊ូទ្រាំនឹងរំញ័រតូចៗឥតឈប់ឈរពីផ្ទៃផ្លូវ កន្លែងចង្អៀត និងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ឥរិយាបថអង្គុយ Zero-G ត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ស្តង់ដារមាស"។

រូបថត៖ ដូអាន ឌុច

ក្នុងអំឡុងពេលស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេលើផលប៉ះពាល់នៃលំហអាកាសលើរាងកាយមនុស្ស អង្គការ NASA បានរកឃើញថា នៅពេលដែលអវកាសយានិកសម្រាកក្នុងបរិយាកាសគ្មានទម្ងន់ រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងសម្របខ្លួនដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅនឹងឥរិយាបថដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា។ អង្គការ NASA ហៅឥរិយាបថនេះថា "ឥរិយាបថរាងកាយអព្យាក្រឹត" (NBP)។

ឥរិយាបថ NBP ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពសម្រាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលត្រូវបានសម្រាក ដោយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាឥរិយាបថនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ សម្ពាធលើសន្លាក់ និងឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយទាំងស្រុង។ ឆ្អឹងខ្នងរក្សាខ្សែកោងសរីរវិទ្យាធម្មជាតិរបស់វាដោយគ្មានភាពតានតឹងមេកានិចណាមួយឡើយ។

ការរកឃើញ របស់ NASA បានបង្កើត "ស្តង់ដារមាស" សម្រាប់ ergonomics ក្នុងការអង្គុយ។ ដោយបំផុសគំនិតដោយផ្ទាល់ពីឥរិយាបថ NBP បច្ចេកវិទ្យា "ទំនាញសូន្យ" (ឬ Zero-G) ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងកៅអីម៉ាស្សាលំដាប់ខ្ពស់។ បច្ចេកវិទ្យានេះមិនលុបបំបាត់ទំនាញផែនដីទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញធ្វើត្រាប់តាមឥរិយាបថ NBP ដើម្បីចែកចាយឡើងវិញនូវផលប៉ះពាល់នៃទំនាញផែនដីដោយឆ្លាតវៃ។

នៅពេលដែលរបៀប Zero-G ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម កៅអីនឹងផ្អៀងយឺតៗ ខណៈពេលដែលលើកកន្លែងដាក់ជើងឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ចំណុចសំខាន់គឺថា ដងខ្លួន និងភ្លៅបង្កើតជាមុំប្រហែល 120-137 ដឺក្រេ ខណៈពេលដែលជើងត្រូវបានលើកឡើងដល់ ឬខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ ជំនួសឱ្យការបង្ហាប់បញ្ឈរចុះតាមត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ទម្ងន់ឥឡូវនេះត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាលើផ្ទៃកន្លែងដាក់ខ្នងទាំងមូល។

បណ្ឌិត្យសភាវះកាត់ឆ្អឹងអាមេរិក (AAOS) ក៏បញ្ជាក់ផងដែរថា ការលើកជើងឱ្យខ្ពស់ជួយធ្វើអោយចរន្តឈាមរត់បានល្អប្រសើរ និងការពារការហើម និងសរសៃឈាមវ៉ែន។ ទីតាំងផ្អៀងនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យសួតពង្រីកដល់សមត្ថភាពអតិបរមារបស់វា ដែលជួយជំរុញការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។ ជាចុងក្រោយ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងពេញលេញ ក្រុមសាច់ដុំពីក និងស្មារហូតដល់ជើងត្រូវបានសម្រាក ដែលកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការដេកផ្ងារលើគ្រែគឺល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទៃរាបស្មើមិនអាចទ្រទ្រង់ខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង (តំបន់ចង្កេះ) បានទេ ដែលងាយនឹងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការអង្គុយនៅមុំ 90 ដឺក្រេគឺជាឥរិយាបថដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើការ (នៅតែសង្កត់ឆ្អឹងខ្នង)។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ឥរិយាបថ Zero-G ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រាក និងការងើបឡើងវិញយ៉ាងជ្រៅ ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm