Kayla Barnes-Lentz (អាយុ 33 ឆ្នាំ) និង Warren Lentz (អាយុ 36 ឆ្នាំ) រស់នៅក្នុងទីក្រុង Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) ហើយបានរៀបការមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្នេហាបាន 9 ខែ។ ពួកគេគឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលមានអ្នកតាមដានយ៉ាងច្រើននៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព អ្នកទាំងពីរបានកំណត់គោលដៅរស់នៅដល់អាយុ ១៥០ ឆ្នាំដោយមានទំនុកចិត្ត។ ដើម្បីរស់បានយូរអង្វែងនោះ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែហ្វឹកហ្វឺនដោយ "បង្កើនចិត្ត និងកាយ"។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលមានដូចខាងក្រោម៖
អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងចាប់ផ្តើមពីការក្រោកពីព្រលឹម និងចូលគេងឱ្យបានឆាប់។
Kayla និង Warren បាននិយាយថា ពួកគេក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 5:30 ល្ងាច។ ហើយចូលគេងនៅម៉ោង ៩ យប់។
Kayla Barnes-Lentz គឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅលើបណ្តាញ Instagram របស់នាង នាងតែងតែបង្ហាញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង និងស្វាមីរបស់នាង។
ខណៈពេលដែលនេះប្រហែលជាមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មុខងារខួរក្បាលជាមូលដ្ឋាន អារម្មណ៍ និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការចូលគេងលឿនជាងមុន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការរក្សាការគេងឱ្យជាប់លាប់ និងម៉ោងភ្ញាក់ គ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងនាំឱ្យគេងកាន់តែជ្រៅនៅពេលយប់។
អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរគឺបានមកពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានអាហារសរីរាង្គ
Kayla និង Warren ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទីមួយ ពួកគេហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចពួកគេបន្តដើរនៅពេលថ្ងៃលិច។
Kayla ឲ្យតម្លៃការហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព។
ចំពោះអាហារ Kayla និយាយថា ពួកគេញ៉ាំអាហារសរីរាង្គសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ អាហារសរីរាង្គ ច្រើនតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាងអាហារដែលដាំដុះធម្មតា។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារ សារធាតុគីមី ឬសារធាតុរក្សាទុកអាចរកឃើញថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេថយចុះ ឬបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំតែអាហារសរីរាង្គ។
អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែង គឺការហាលថ្ងៃរាល់ព្រឹក
Kayla បាននិយាយថា ពួកគេទាំងពីរផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យភ្លាមៗនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចេញមក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ វិទ្យាសាស្ត្រ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
ការហាលថ្ងៃរាល់ព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏សំបូរបែបនៃវីតាមីន D។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យក៏ជួយឱ្យរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សគួរតែហាលថ្ងៃប្រហែល 15-30 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។
អាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរគឺការងូតទឹកត្រជាក់ និងសូណា
អាថ៌កំបាំងមួយទៀតរបស់ Kayla និង Warren ក្នុងការរក្សាសុខភាពគឺ ផ្កាឈូកត្រជាក់។ នៅពេលរសៀលនៅពេលដែល Warren ធ្វើការពីចម្ងាយ គូស្នេហ៍ទាំងពីរបានងូតទឹកត្រជាក់ជាមួយគ្នា។
ផ្កាឈូកត្រជាក់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនៅមានកម្រិត។ ម្យ៉ាងទៀតវិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ដូច្នេះយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមុននឹងសាកល្បងវា។
Kayla និង Warren ប្រើការងូតចំហាយទឹកយ៉ាងសកម្មដើម្បីបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើអោយមុខងារឈាមរត់ប្រសើរឡើង។
Kayla និង Warren ក៏បាននិយាយថាពួកគេទៅសូណាបន្ទាប់ពីការដើរថ្ងៃលិច។ សូណាត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
មិនត្រឹមតែ៤ចំណុចខាងលើនេះទេ គូស្នេហ៍មួយគូនេះក៏បានបង្ហើបប្រាប់ Mirror ថាពួកគេរក្សាសុខភាពនិងមានទំនុកចិត្តរស់នៅដល់អាយុ ១៥០ ឆ្នាំ ដោយមានការព្យាបាលជាច្រើនដែលគាំទ្រដោយម៉ាស៊ីន។ សម្រាប់គូស្នេហ៍មួយគូនេះ ការទាញយកប្រយោជន៍ពីភាពជឿនលឿននៃបច្ចេកវិទ្យាទំនើបក្នុងឧស្សាហកម្ម វេជ្ជសាស្ត្រ ក៏ជាអាថ៌កំបាំងមួយសម្រាប់អាយុវែងរបស់ពួកគេផងដែរ។
ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយឱ្យអ្នកអាយុវែងប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-17224101210071163.
Kommentar (0)