តើអ្នកអាយុ ៥០ ឆ្នាំគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានជោគជ័យ?

Báo Thanh niên•01/10/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅអាយុ ៥០ ឆ្នាំរបស់អ្នក

ចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ ដោយសារតែការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ មនុស្សមានទំនោរឡើងទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ហើយការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថា នៅតែមានវិធីដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទោះបីជាអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះទាំងប្រាំពីរដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា នៅតែមានវិធីដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទោះបីជាអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

១. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរលឿនៗ និងលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Obesity បង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជាប្រចាំជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សូម្បីតែចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដោយ។

តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែដើរឲ្យលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ បូករួមទាំងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រួមទាំងការលើកទម្ងន់កម្រិតមធ្យម ការរុញខ្លួន និងការអង្គុយចុះ)។

២. រក្សាភាពសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine បានបង្ហាញថា ការក្រោកឈរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងទៀងទាត់អាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "គន្លឹះល្អៗចំនួន ៧ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅអាយុ ៥០ ឆ្នាំ" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online សម្រាប់ថ្ងៃទី ២ ខែតុលា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីគន្លឹះមានប្រយោជន៍ដូចជា៖ គន្លឹះដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ; អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះល្អៗចំនួន ១០ ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបញ្ច្រាស់ជំងឺ...

អ្នកជំនាញ៖ កុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈទាំង ៣ មុខនេះ។

ពេទ្យធ្មេញម្នាក់បានព្រមានថា ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលវេលានៃការធ្វើវាគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ទោះបីជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការដ៏សាមញ្ញមួយក៏ដោយ ក៏អាចនឹងមានព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Express ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Payal Bhalla ប្រធានពេទ្យធ្មេញ និងជានាយកគ្លីនិកនៃក្រុមហ៊ុន Quest Dental មានប្រសាសន៍ថា៖ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរជៀសវាងមុនពេលដុសធ្មេញ ដើម្បីរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញឱ្យបានល្អ និងការពារសុខភាពធ្មេញរបស់អ្នក។

១. ការញ៉ាំ ឬផឹកអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត។

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — ទោះបីជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាកិច្ចការដ៏សាមញ្ញមួយក៏ដោយ ក៏អាចនឹងមានព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

ពេទ្យធ្មេញព្រមានថា ចាប់ពីផ្លែក្រូចឆ្មារ រហូតដល់ទឹកផ្លែឈើ ឬអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតណាមួយ សារធាតុអាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញទន់ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាតនៅពេលដុសធ្មេញ។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "អ្នកជំនាញ៖ កុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹករបស់ទាំង ៣ យ៉ាងនេះ" នៅលើ ទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online សម្រាប់ថ្ងៃទី ២ ខែតុលា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការថែទាំធ្មេញដូចជា៖ តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះអំពី 'ការសុបិនឃើញបាត់បង់ធ្មេញ'?; ថ្នាំថ្មីមួយជួយមនុស្សពេញវ័យដែលមានធ្មេញបាត់បង់ឱ្យដុះឡើងវិញ...

តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះអំពីដំបូន្មានឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ថ្មីៗនេះ គេហទំព័រជាច្រើនបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តើវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន នោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ប៉ុន្តែតើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយយ៉ាងណា?

តើការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះ?

ជាដំបូង ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាវិធីមួយដើម្បីផឹកទឹក។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Robert Iafelice ដែលជាអ្នករិះគន់ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ Setforset (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា៖ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររបស់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការទឹកដើម្បីរស់រានមានជីវិត ព្រោះប្រហែល 55-60% នៃទម្ងន់រាងកាយគឺជាទឹក។

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — គេហទំព័រជាច្រើនណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ តើនេះជាការពិតទេ?

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Men's Health លោក Iafelice បាននិយាយថា "នេះនាំឱ្យមានមុខងារផលិតថាមពលកើនឡើងរបស់មីតូខនឌ្រី ដែលជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់"។

ក្រូចឆ្មារខ្លួនឯងក៏អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយបង្កើនសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីក្រូចឆ្មារក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការសិក្សាលើមនុស្សណាមួយបានបញ្ជាក់ពីរឿងនេះទេ។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាព "តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះអំពីដំបូន្មានឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online សម្រាប់ថ្ងៃទី 2 ខែតុលា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីទឹកក្រូចឆ្មាដូចជា៖ អត្ថប្រយោជន៍ 8 យ៉ាងនៃទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវ និងទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក; តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំដែរឬទេ?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី2 ខែតុលា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ មនុស្សជាច្រើនបានរងទុក្ខដោយសារការពុល និងរលាកស្បែកដោយសារប្រតិកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងៗ ដែលបណ្តាលមកពីសត្វល្អិតចង្រៃ ដោយច្រឡំថាវាជាជំងឺរើម...

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានថាមពល និងផលិតភាពពេញមួយសប្តាហ៍។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព