តើមនុស្សអាយុ៥០ឆ្នាំគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ?

គន្លឹះដ៏អស្ចារ្យចំនួន 7 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។

ចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដោយសារតែការថយចុះនៃការរំលាយអាហារមនុស្សមានទំនោរចង់ឡើងទម្ងន់ដោយធម្មជាតិហើយការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា នៅមានវិធីដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទោះបីជាអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

នេះគឺជាគន្លឹះផ្អែកលើភស្តុតាងចំនួន 7 ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាមានវិធីដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទោះបីជាអ្នកមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំក៏ដោយ។

1. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរលឿន និងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Obesity បង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំទៀងទាត់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងជំរុញការដុតខ្លាញ់ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សូម្បីតែចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដោយ។

តាមឧត្ដមគតិ ការដើរលឿនត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ បូករួមទាំងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រួមទាំងការលើកទម្ងន់កម្រិតមធ្យម ការរុញច្រាន ការអង្គុយ)។

2. ផ្លាស់ទីពេញមួយថ្ងៃ

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង ព្រឹត្តិបត្រ British Journal of Sports Medicine បង្ហាញថា ការឈរទៀងទាត់ និងសុភាពអាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 7 គន្លឹះល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 2 ខែតុលា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីគន្លឹះល្អ ៗ ដូចជា: គន្លឹះល្អដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ; អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះល្អទាំង១០ ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រឆាំងជំងឺ...

អ្នកជំនាញ៖ កុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំង ៣ នេះ

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាជារឿងសំខាន់ ពេទ្យធ្មេញបានព្រមាន។

ទោះបីជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការសាមញ្ញក៏ដោយ វាអាចមានព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ នេះបើយោងតាម Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Payal Bhalla ប្រធានទន្តបណ្ឌិត និងជានាយកគ្លីនិកនៃ Quest Dental មានប្រសាសន៍ថា មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរជៀសវាងធ្វើមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាអនាម័យមាត់ល្អ និងការពារសុខភាពមាត់របស់អ្នក។

1. ការញ៉ាំ ឬផឹកអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — ទោះបីជាការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការសាមញ្ញក៏ដោយ វាអាចមានព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

ទន្តបណ្ឌិតបានព្រមានថា ចាប់ពីផ្លែក្រូចឆ្មារ រហូតដល់ទឹកផ្លែឈើ ឬអាហារដែលមានជាតិជូរ សារធាតុអាស៊ីតអាចធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញទន់ ធ្វើឱ្យវាងាយរងការខូចខាតនៅពេលដុសធ្មេញ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ អ្នកជំនាញ៖ កុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ៣ យ៉ាងនេះ នៅលើ ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ០២ តុលា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការថែទាំមាត់ធ្មេញដូចជា៖ តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះអំពី 'សុបិនអំពីការបាត់បង់ធ្មេញ'?; ឱសថថ្មីជួយមនុស្សចាស់ដែលបាត់បង់ធ្មេញឱ្យដុះមកវិញ...

តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយយ៉ាងណាអំពីដំបូន្មានឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ថ្មីៗនេះ មានគេហទំព័រជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ណែនាំមនុស្សឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ប្រសិនបើពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់។ តើវាពិតជាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? បើអញ្ចឹងមែននោះ ពិតជាអស្ចារ្យមែន! ប៉ុន្តែតើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះ?

តើការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជួយសម្រកទម្ងន់ឬទេ? តើវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះ?

ជាដំបូងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាវិធីនៃការផឹកទឹក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Robert Iafelice អ្នករិះគន់ សុខភាព នៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាសុខភាព Setforset (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា៖ ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការទឹកដើម្បីរស់ ព្រោះប្រហែល 55 - 60% នៃទំងន់រាងកាយគឺជាទឹក។

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — គេហទំព័រជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតណែនាំមនុស្សឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប្រសិនបើពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់។ តើនេះជាការពិតទេ?

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកច្រើនអាចជំរុញការរំលាយអាហារ។ Iafelice និយាយថា នេះនាំទៅរកការបង្កើនមុខងារ mitochondrial ផលិតថាមពល ដែលបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម Iafelice បាននិយាយថា សុខភាពបុរស។

ក្រូចឆ្មាខ្លួនឯងក៏អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ ចំរាញ់ចេញពីក្រូចឆ្មាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងការសិក្សាសត្វដែលអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សណាម្នាក់បញ្ជាក់អំពីរឿងនេះទេ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ តើវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីដំបូន្មានក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីសម្រកទម្ងន់? on Thanh Nien Online news health on the new October 2. You can also read articles other about the lemon juice such as 8 អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក; តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំឬទេ?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី០២ ខែតុលា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ មនុស្សជាច្រើនពុល និងកើតជំងឺសើស្បែកដោយសារស្រមោច ប៉ុន្តែច្រឡំថាជាជំងឺរើម…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភពតំណ