មហារីកពោះវៀនកាន់តែក្មេងជាងវ័យ គ្រូពេទ្យបង្ហាញវិធីការពារ

មហារីកពោះវៀនធំគឺជាមហារីកមួយក្នុងចំណោមមហារីកទូទៅបំផុត និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ គួរកត់សម្គាល់ថាចំនួនមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 50 ឆ្នាំដែលទទួលរងពីជំងឺនេះកំពុងកើនឡើង។

Báo Thanh niên•23/06/2025

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មហារីកពោះវៀនធំគឺជាមហារីកមួយក្នុងចំណោមមហារីកដែលអាចការពារ និងព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Cleveland Clinic (USA) បានឱ្យដឹងថា យោងតាមលោក David Liska គ្រូពេទ្យវះកាត់ពោះវៀនធំនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ចែករំលែកគន្លឹះសាមញ្ញចំនួន 7 ដើម្បីជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺយ៉ាងខ្លាំង

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបានយ៉ាងសំខាន់។

មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថារបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារសម្បូរបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក នឹងជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Liska របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ជាតិសរសៃជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានលឿនតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារការទល់លាមកផងដែរ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកអាចតាមដាន BMI របស់អ្នក (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ BMI លើសពី 25 គឺលើសទម្ងន់ លើសពី 30 គឺធាត់។

ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសអាចបង្កឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន និងការរំខានដល់អ័រម៉ូន ដែលវារួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍នៃជំងឺមហារីក។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

អាល់កុលគឺជាសារធាតុបង្កមហារីកដែលគេស្គាល់។ នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងខ្លួន វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជា acetaldehyde ដែលអាចបំផ្លាញ DNA និងនាំទៅរកការបង្កើតដុំសាច់។

ឈប់ជក់បារី

ថ្នាំជក់គឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេសម្រាប់ជំងឺមហារីកជាច្រើន រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Liska សង្កត់ធ្ងន់ថា ក្នុងចំនោមកត្តារបៀបរស់នៅដែលបង្កមហារីក ការជក់បារីគឺប្រហែលជាការរួមចំណែកផ្ទាល់ច្រើនបំផុត។

ស្វែងយល់អំពីពន្ធុវិទ្យា

ប្រហែល 5% នៃមហារីកពោះវៀនធំមានធាតុផ្សំហ្សែន។ ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ ដូចជាឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត ឬកូនមានជំងឺនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។