តើកាហ្វេប៉ុន្មានទើប «គ្រប់គ្រាន់» ដើម្បីល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន អាចមាន «កម្រិតដ៏ល្អប្រសើរ» នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹង។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The Journal of Affective Disorders (ហូឡង់) បង្ហាញថា កាហ្វេអ៊ីន - ជាពិសេសពីកាហ្វេ - ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ៗខុសៗគ្នា។ ការផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជា "ដែនកំណត់ដ៏ល្អ"។

ការសិក្សានេះបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីធនាគារជីវសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេស ដែលបានតាមដានទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់មនុស្សជាង ៤៦១.០០០ នាក់រយៈពេលជាមធ្យម ១៣.៤ ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ករណីថ្មីនៃជំងឺផ្លូវចិត្តចំនួន ១៨.២២០ ករណី និងករណីថ្មីនៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងចំនួន ១៨.៥៤៧ ករណីត្រូវបានកត់ត្រាទុក។

នៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងបរិមាណកាហ្វេដែលបានទទួលទាន ក្រុមដែលផឹកកាហ្វេ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពែងនីមួយៗប្រហែល 240 មីលីលីត្រ) មានហានិភ័យទាបបំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ផ្ទុយទៅវិញ ក្រុមដែលផឹកច្រើន ឬតិចជាងបរិមាណនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ យោងតាម ​​​​Health (USA) ទំនាក់ទំនងនេះក៏កាន់តែច្បាស់ចំពោះបុរសផងដែរ។

នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម កាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។

រូបថត៖ N. Quyen (បង្កើតឡើងដោយអ្នកណា)

វាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម កាហ្វេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត៖

កាហ្វេសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងអាចបន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ។ សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងកាហ្វេជួយគាំទ្រដល់សុខភាពខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មស្ត្រេស។

កាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញសកម្មភាពរបស់ dopamine ដែលជា "អរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ" ដែលជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

កាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួលអាដេណូស៊ីន ដែលកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាបណ្ដោះអាសន្ន និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍បានច្រើនជាងមុន និងមិនសូវតានតឹង។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មចំពោះកាហ្វេអ៊ីនខុសៗគ្នា ហើយកាហ្វេមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលការថប់បារម្ភនោះទេ។ សូម្បីតែក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ កាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកដែលងាយនឹងថប់បារម្ភ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួល ភ័យ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ទោះបីជាផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ការគេងមិនលក់ ឬការរំលាយអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺត ក៏អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាកាហ្វេប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងណាទេ សូមសង្កេតមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីផឹកវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រាក កាហ្វេអាចជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការញ័រដៃ ភ័យ ថប់បារម្ភ ឬគេងមិនលក់ កាហ្វេអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមកលើអ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-bao-nhieu-la-vua-du-de-tot-cho-tinh-than-185260520033841446.htm