ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកព្រលឹមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ តើពេលថ្ងៃណាល្អបំផុត?

ជាការពិត យើងនឹងមិនអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រុងប្រយ័ត្ននៃកាហ្វេនោះទេ ប្រសិនបើយើងផឹកវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងឡើងដល់កំពូល។

នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Uống cà phê lúc sáng sớm có thể gây hại, thời điểm nào tốt nhất trong ngày?- Ảnh 1. — ពេលវេលាដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរាងកាយគឺពេលព្រឹកដល់ព្រលឹម។

កម្រិត cortisol កើនឡើងអាចប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាក់លាក់។

ប្រសិនបើ cortisol ឡើងដល់កំពូល នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ការផឹកកាហ្វេត្រឹមត្រូវ នោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ជាការពិត ការប្រើប្រាស់យូរអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាយើងមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនោះទេ។

ដំណឹងល្អគឺអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេនៅតែអាចរក្សាទម្លាប់នេះបាន។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការសម្របសម្រួលបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងពេលនៃការផឹក។

អរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបញ្ចេញដោយយោងទៅតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

កម្រិត Cortisol ឡើងដល់កំពូលក្នុងរយៈពេល 30 ទៅ 45 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បន្ទាប់មកពួកគេថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ពេញមួយថ្ងៃ។

នេះជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលព្រឹក ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលល្ងាច។

ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីទទួលបានការកែជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកពីកាហ្វេគឺលឿនបំផុត 45 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺពីពាក់កណ្តាលព្រឹកដល់ព្រលឹម នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយភាពអស់កម្លាំងបានកំណត់។

ការសិក្សាថ្មី៖ ការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំគឺល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម និងបេះដូង

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 7 ព្រឹក នោះកាហ្វេមួយពែងដំបូងរបស់អ្នកគួរតែស្រវឹងមិនលឿនជាងម៉ោង 7:45 ព្រឹកឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺប្រហែលម៉ោង 10 - 12 ថ្ងៃត្រង់។

ម្យ៉ាងទៀត យើងគួរចៀសវាងការផឹកកាហ្វេយឺតពេលរសៀល ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យពិបាកគេងពេលយប់ ។

ដើម្បីធានាថាកាហ្វេមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណេក មនុស្សគួរឈប់ផឹកកាហ្វេប្រហែល៦ម៉ោងមុនចូលគេង នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព