តើខ្ញុំគួរផឹកតែប្រភេទណាដើម្បីទទួលបានរាងកាយស្លីម?

តែមិនមែនជាវិធីព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណ ពួកវាពិតជាអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

ដើម្បីជំរុញការសម្រកជាតិខ្លាញ់ និងសម្រេចបាននូវរាងកាយស្លីម មនុស្សគួរតែផឹកតែមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

តែម្ទេស

តែជីអង្កាមមានរសជាតិមេនថុលដ៏ស្រស់ស្រាយ ហើយស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធុំក្លិនជីអង្កាមអាចកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាន ដែលនាំឱ្យមានការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ទាប នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

តែជីអង្កាមមានផ្ទុកមេនថុល ដែលជាសារធាតុដែលផ្តល់ឱ្យជីអង្កាមនូវក្លិនក្រអូបពិសេសរបស់វា ដែលបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

រូបថត៖ អាយ

លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងជីអង្កាមជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងកំណត់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។ នេះដោយសារតែក្លិនជីអង្កាមប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដោយជះឥទ្ធិពលដល់អរម៉ូនរំញោចភាពស្រេកឃ្លាន ghrelin។

លើសពីនេះ ជីអង្កាមអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកក្រពះពោះវៀនគួរតែដឹងថា ជីអង្កាមអាចបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារ ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាច្រាលទឹកក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

តែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានកម្រិត catechin ខ្ពស់ ជាពិសេស EGCG ដែលរួមផ្សំជាមួយកាហ្វេអ៊ីន ជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Frontiers in Nutrition បានបង្ហាញថា តែបៃតងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ចំពោះអ្នកធាត់។

EGCG និងកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងក៏ជួយបង្កើនការចំណាយថាមពលសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ការផឹកតែបៃតង ២-៣ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំវាខ្លាំងពេក ឬផឹកវាយឺតពេកនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។

តែអ៊ូឡុង

តែអ៊ូឡុង គឺជាតែពាក់កណ្តាលដែលមានជាតិ fermented ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ catechins និងកាហ្វេអ៊ីនស្រដៀងគ្នាទៅនឹងតែបៃតង ប៉ុន្តែមានរសជាតិស្រាលជាង។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា តែអ៊ូឡុងជួយបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បាន 20%។

តែអ៊ូឡុងក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងសេរ៉ូម និងកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះការពារការធាត់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលពាក់ព័ន្ធ។ តែអ៊ូឡុងគ្មានជាតិស្ករមួយទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជំនួសកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

តែផ្កាយអានីស

តែ​ផ្កា​អានីស​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ពិសេស ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ប្រាស់​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ក្នុង​ឱសថ​បុរាណ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ហើមពោះ និង​ការ​រំលាយ​អាហារ។ តែ​ផ្កា​អានីស​មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី និង​ប្រឆាំង​ការ​រលាក ហើយ​ជា​ញឹក​ញាប់​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ទាន​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ក្រពះ​ពោះវៀន។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា តែអានីស ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ សមាសធាតុ trans-anethole ដែលផ្តល់ឱ្យផ្កាអានីសនូវក្លិនក្រអូបលក្ខណៈរបស់វា មានសមត្ថភាពបន្ធូរសាច់ដុំរលោងរំលាយអាហារ ជំរុញទឹករំលាយអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ជាទូទៅ តែគឺល្អសម្រាប់សុខភាពណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងទទួលទានវាជាប្រចាំ គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm