3. វីតាមីន B3 (niacin, niacinamide)
នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងស្បែកមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយមិនអាចសំយោគបានគ្រប់គ្រាន់នៃតម្រូវការរបស់វា ហើយក៏មិនអាចរក្សាទុកវាបានដែរ។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយត្រូវប្រើប្រាស់វីតាមីន B3 ពីអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើមានលើសពីនេះ វានឹងបញ្ចេញតាមទឹកនោម។
រាងកាយត្រូវការវីតាមីន B3 (niacin) សម្រាប់កោសិកាលូតលាស់ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ កង្វះវីតាមីន B3 អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយឈ្មោះ Pellagra ដែលបណ្តាលឱ្យរាគ និងមានបញ្ហាពោះវៀន។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺ 0.55mg / 1000Kcal ។
អាហារសម្បូរវីតាមីន B រួមមាន សាច់មាន់ សាច់គោ ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង ទឹកដោះគោ ស៊ុត ប៉េងប៉ោះ បន្លែស្លឹក ប្រូខូលី ការ៉ុត តៅហ៊ូ សណ្តែកដី គ្រាប់ធ...
ប្រភព៖ https://nhandan.vn/vai-tro-cac-vitamin-nhom-b-hoa-tan-trong-nuoc-co-nhieu-trong-cac-nguon-thuc-pham-nao-post833762.html
Kommentar (0)