Messi ជ្រើសរើសគេងយូរដូចមនុស្សធម្មតា - រូបថត៖ INSTAGRAM
Ronaldo គេងមួយរយៈពេលខ្លី Messi គេងយូរ។
ទាំង Messi និង Ronaldo សុទ្ធតែជាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ខ្លាំង ជាមួយនឹងរបបអាហារ របបហ្វឹកហាត់ និងរបៀបរស់នៅដែលប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមគោលការណ៍ វិទ្យាសាស្ត្រ ។
ប៉ុន្តែក្រៅពីភាពស្រដៀងគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភ និងការហ្វឹកហាត់ Messi និង Ronaldo មានជម្រើសផ្ទុយគ្នាក្នុងវិធីសម្រាក ជាពិសេសការគេង។
ខណៈពេលដែល Ronaldo តំណាងឱ្យនិន្នាការនៃការធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងតាមរយៈវិទ្យាសាស្ត្រ Messi ជ្រើសរើសរក្សាចង្វាក់ circadian ឱ្យមានស្ថេរភាព និងសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅតាមអាយុ។
ចាប់តាំងពីពេលនៅ Real Madrid មក Ronaldo បានធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញខាងដំណេក Nick Littlehales ដែលធ្លាប់បានផ្តល់ដំបូន្មានដល់អត្តពលិកអូឡាំពិក និងក្លឹបកីឡាអាជីពជាច្រើន។
យោងតាមលោក Littlehales រ៉ូណាល់ដូមិនបានផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទៅលើការគេងប្រាំបីម៉ោងជាប់ៗគ្នានៅពេលយប់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ចូលចិត្តបញ្ចប់វដ្តនៃការគេងពេញលេញប្រហែល 90 នាទីក្នុងមួយវដ្ត រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងលក់ខ្លីៗជាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេហៅថាជាការគេងច្រើនដំណាក់កាល។
ខាងសរីរវិទ្យា វដ្តនៃការគេងពេញលេញរួមមានដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ចាប់ពីការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ រហូតដល់ការគេងលក់ REM—ដំណាក់កាលដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការពង្រឹងការចងចាំ និងការរៀនសូត្រម៉ូទ័រ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Sports Sciences ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ (GH) ជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ការស្តារសាច់ដុំ និងការបង្កើតឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
កត្តាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវហ្វឹកហាត់ និងប្រកួតប្រជែងក្នុងកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
សម្រាប់ Ronaldo ការដាក់បញ្ចូលការគេងលក់មួយភ្លែតក្នុងពេលថ្ងៃជួយពន្យារពេលវេលានៃការងើបឡើងវិញជារួម កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលប្រមូលផ្តុំ និងរក្សាបាននូវដំណើរការសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំខ្ពស់។
នេះពន្យល់ដោយផ្នែកថាហេតុអ្វីបានជាសូម្បីតែក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំក៏ដោយ គាត់នៅតែរក្សាបាននូវកម្លាំង ល្បឿនរត់ប្រណាំង និងសមត្ថភាពលោតដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
Ronaldo តែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់កាន់តែប្រសើរឡើង - រូបថត៖ DAILY MAIL
តាមពិតទៅ របៀបលេងរបស់ Ronaldo នៅដំណាក់កាលក្រោយៗនៃអាជីពរបស់គាត់នៅតែពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការបង្កើនល្បឿនខ្លីៗ ការប្រយុទ្ធតាមអាកាស និងការបញ្ចប់ទីដ៏ខ្លាំងក្លា ដែលជាសកម្មភាពដែលទាមទារការស្តារឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទឱ្យបានល្អប្រសើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្នកជំនាញទាំងអស់យល់ស្របថាការគេងច្រើនដំណាក់កាលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អនោះទេ។
Messi ជ្រើសរើសគេងដូច... មនុស្សធម្មតា។
យោងតាមបណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រដំណេកអាមេរិក (AASM) មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសន្និដ្ឋានថាការគេងច្រើនដំណាក់កាលគឺល្អជាងការគេងបែបប្រពៃណីសម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើននោះទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនជឿថាវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរក្សាពេលវេលាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គុណភាពនៃការគេងខ្ពស់ និងកាលវិភាគគេងដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា។ នោះក៏ជាផ្លូវដែល Messi បានជ្រើសរើសផងដែរ។
តារាឆ្នើមអាហ្សង់ទីនរូបនេះត្រូវបានគេនិយាយថារក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានស្ថេរភាព ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងយូរនៅពេលយប់ និងជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគគេងរបស់គាត់។
តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ វិធីសាស្រ្តនេះជួយរក្សាចង្វាក់ circadian - ប្រព័ន្ធនាឡិកាខាងក្នុងដែលគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា ការបញ្ចេញអរម៉ូន ការរំលាយអាហារថាមពល សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងកម្រិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការរំខានដល់ចង្វាក់ circadian អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្ម បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពសម្រេចចិត្ត។
នេះជារឿងគួរឲ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេស នៅពេលពិចារណាលើរបៀបលេងរបស់ Messi។
មិនដូច Ronaldo ទេ Messi មិនសូវពឹងផ្អែកលើកម្លាំងខ្លាំងដូចមុនទេ នៅពេលគាត់មានវ័យកាន់តែច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការអានការប្រកួត សង្កេតមើលចន្លោះ និងគ្រប់គ្រងបាល់ក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀត។
ការវិភាគទិន្នន័យការប្រកួតបង្ហាញថា Messi ដើរច្រើនអំឡុងពេលប្រកួតដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលមុនពេលបង្កើនល្បឿននៅពេលវេលាសំខាន់ៗ។
សេចក្តីសង្ខេបនៃភាពខុសគ្នានៃទម្លាប់នៃការគេងរវាង Messi និង Ronaldo - រូបភាព៖ HUY DANG
ម្យ៉ាងទៀត ខណៈដែល Ronaldo ត្រូវការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញដើម្បីរក្សាថាមពលផ្ទុះ Messi ត្រូវការរក្សាសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង និងស្ថិរភាពសរសៃប្រសាទ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដេវីដ ហ្គាលី អ្នកជំនាញខាងដំណេកក្នុងកីឡា ជឿជាក់ថាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់អត្តពលិកមិនមែនជាទម្លាប់នៃការគេងដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ ប៉ុន្តែជាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ យោងតាមលោក កាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសមត្ថភាពរាងកាយ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
ដូច្នេះភាពខុសគ្នារវាង Messi និង Ronaldo ឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនវិជ្ជាពីរផ្សេងគ្នានៃវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
Ronaldo ប្រើប្រាស់វិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាល់ព័ត៌មានលម្អិតនៃរាងកាយរបស់គាត់។ Messi ផ្តល់អាទិភាពដល់ស្ថេរភាពជីវសាស្រ្ត និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរចនាប័ទ្មលេងរបស់គាត់តាមពេលវេលា។
ទោះបីជាជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយ អ្នកទាំងពីរបានបង្ហាញថា ការគេងមិនមែនគ្រាន់តែជាការសម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ពន្យារអាយុជីវិតរបស់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ផងដែរ។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
