ហេតុអ្វីបានជាតែរុក្ខជាតិមិនអាចជំនួសទឹកធម្មតាបាន?

SKĐS - តែរុក្ខជាតិគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចជំនួសតួនាទីសំខាន់នៃទឹកធម្មតាក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសរីរវិទ្យារបស់រាងកាយបានទេ។

១. ទឹក – ប្រភពសារធាតុរាវមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយ។

រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យមានទឹកប្រហែល 50-60% (អាស្រ័យលើភេទ អាយុ និងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន)។ ទឹកចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាសំខាន់ៗបំផុត ដូចជាការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម ការបន្សាបកាកសំណល់ ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ការរំអិលសន្លាក់ និងការគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។

មិនដូចភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀតទេ ទឹកចម្រោះសុទ្ធមិនមានកាឡូរី គ្មានសារធាតុជីវសកម្ម និងស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់ឱសថសាស្ត្រ។ អរគុណចំពោះ "អព្យាក្រឹតភាពជីវសាស្រ្ត" របស់វា ទឹកជួយរក្សាលំនឹងរាងកាយ និងជាប្រភពសារធាតុរាវដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

តម្រូវការទឹកជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺប្រហែល 30-35 មីលីលីត្រ/គីឡូក្រាម/ថ្ងៃ ដែលស្មើនឹង 1.5-2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ។ បរិមាណនេះអាចកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ សកម្មភាពខ្លាំង គ្រុនក្តៅ ឬរាគ។

ទឹកគឺជាប្រភពសារធាតុរាវដ៏មូលដ្ឋាន និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត ដែលជួយរាងកាយរក្សាមុខងារសរីរវិទ្យារបស់វា។

2. តើវាល្អទេក្នុងការផឹកតែជំនួសទឹក?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួងត្រា នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ តែជាច្រើនប្រភេទសព្វថ្ងៃនេះត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីឱសថបុរាណដូចជា៖ តែបៃតង តែខ្មៅ តែផ្កាខាត់មយ៉ូម ជីកូរីស គ្រាប់ផ្កាឈូក។ល។

ឱសថទាំងនេះមានផ្ទុកសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើនដូចជា flavonoids, polyphenols, ប្រេងសំខាន់ៗ ឬ saponins។ នៅពេលប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតសមស្រប វាអាចជួយបន្ធូរសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ ជួយរំលាយអាហារ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ឬបង្កើនភាពស៊ាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើតែរុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើជំនួសទឹកធម្មតាក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយអាចជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា៖

• អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតកម្រិតស្រាលអាចកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមនៃតែមួយចំនួន។
• ការផឹកតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ។
• ផលប៉ះពាល់លើសម្ពាធឈាម និងអេឡិចត្រូលីត នៅពេលប្រើឱសថដូចជាជីអង្កាមជាប្រចាំ (អាចបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាសូដ្យូម ការថយចុះប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម និងជំងឺលើសឈាម ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដូចសារធាតុ mineralocorticoid)។
• ការរលាកក្រពះអាចកើតឡើងនៅពេលផឹកតែខ្លាំង ឬផឹកវាពេលពោះទទេ។
• ការមិនផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយគឺជាបញ្ហាមួយ ព្រោះតែរុក្ខជាតិច្រើនតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួច ហើយប្រភេទតែខ្លះថែមទាំងបង្កើនការនោមទៀតផង។

តាមទស្សនៈនៃឱសថបុរាណចិន ឱសថនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិ ទំនាក់ទំនងមេរីឌាន និងមុខងាររៀងៗខ្លួន។ ការប្រើប្រាស់ឱសថតែមួយរយៈពេលយូរ សូម្បីតែឱសថស្រាលក៏ដោយ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់តុល្យភាពយិន និងយ៉ាង។

ឧទាហរណ៍ ការផឹកតែត្រជាក់ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងក្រពះ ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរាគ។ ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់តែងងុយគេងច្រើនពេកអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងងងុយដេក។

តែរុក្ខជាតិគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសទឹកធម្មតាបានទាំងស្រុងនោះទេ។

តែរុក្ខជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ប្រភេទ កម្រិត និងភាពសមស្របត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាប្រភពជាតិទឹកចម្បងរបស់រាងកាយនោះទេ។ ការជំនួសទឹកទាំងស្រុងជាមួយនឹងតែក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ឬការប្រមូលផ្តុំលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថពីឱសថ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ហួង ត្រា - នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រហាណូយ

៣. ការណែនាំនៅពេលប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិ

ដើម្បីប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែ៖

• រក្សាការទទួលទានទឹកចម្រោះចំនួន 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាថាតម្រូវការជាតិទឹកជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយអ្នកត្រូវបានបំពេញ។
• តែរុក្ខជាតិគួរតែទទួលទានត្រឹមតែ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ កុំផឹកតែជំនួសទឹកនៅពេលមានគ្រុនក្តៅ រាគ ឬខ្សោះជាតិទឹក។
• ជៀសវាងការផឹកតែខ្លាំងនៅលើពោះទទេ។
• អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ មុនពេលទទួលទានតែរុក្ខជាតិជាប្រចាំ។

ដូចដែលអាចមើលឃើញ ទឹកធម្មតានៅតែជាប្រភពសារធាតុរាវដ៏សំខាន់ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ តែរុក្ខជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសទឹកធម្មតាបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ការថែទាំ សុខភាពបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិជាភេសជ្ជៈបន្ថែមសមស្រប ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងធានាថាវាមិនជំនួសតួនាទីជាមូលដ្ឋាននៃទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-tra-thao-duoc-khong-the-thay-the-duoc-nuoc-loc-16926030523455481.htm