ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែមានស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ទោះបីជាញ៉ាំផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនក៏ដោយ?

SKĐS - មនុស្សជាច្រើនបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C នៅរដូវក្តៅ ដោយសង្ឃឹមថានឹងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងអាចម៍រុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើន ស្បែកនៅតែស្រអាប់ និងមានស្នាមអុចខ្មៅ ឬអាចម៍រុយលេចឡើង ទោះបីជារក្សាទម្លាប់នេះក៏ដោយ។

រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលាដែលស្បែកប្រឈមមុខនឹងកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើនដូចជាការកើនឡើងនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ សីតុណ្ហភាពក្ដៅ និងការខ្សោះជាតិទឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "អាហារសម្រស់" ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងខ្មៅស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន C ជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ច្រឡំ ឬប៉ាន់ស្មានលើសកម្រិត។

១. តើវីតាមីន C ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាយ៉ាងដូចម្តេច?

ការសំយោគកូឡាជែន៖ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្រៅពីតួនាទីរបស់វាក្នុងការសំយោគកូឡាជែន ដែលជួយរក្សាភាពយឺត និងភាពរឹងមាំនៃស្បែក វីតាមីន C ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ដែលជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយកាំរស្មីយូវី ការបំពុលបរិស្ថាន និងដំណើរការចាស់ជរាតាមធម្មជាតិ។

ការកាត់បន្ថយការបង្កើតមេឡានីន៖ ចំពោះសារធាតុពណ៌ស្បែក វីតាមីន C អាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការបង្កើតមេឡានីនដោយរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម tyrosinase - អង់ស៊ីមសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុពណ៌។ អរគុណចំពោះយន្តការនេះ ការទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ពីផ្លែឈើ និងបន្លែអាចជួយកែលម្អស្បែកស្រអាប់ បន្ថយការឡើងជាតិពណ៌ និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅមានពណ៌ស្មើគ្នាតាមពេលវេលា។

ជំរុញការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ៖ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយជួសជុលការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជំរុញការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ និងរួមចំណែកដល់ការបន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វីតាមីន C មិនមែនជាសារធាតុធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លាមៗនោះទេ ហើយមិនអាចលុបបំបាត់ចំណុចខ្មៅ ឬស្នាមអុចខ្មៅទាំងស្រុងតាមរយៈរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ។ ផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន C ជាធម្មតាកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

2. វីតាមីន C មិនអាចជំនួសការការពារកម្តៅថ្ងៃបានទេ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក៖ មូលហេតុទូទៅមួយដែលធ្វើឲ្យស្បែកនៅតែខ្មៅស្រអែមទោះបីជាញ៉ាំផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនក៏ដោយ គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់អាចជួយ "ការពារស្បែកពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ"។ តាមពិតទៅ វីតាមីន C គ្រាន់តែជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនការពារកាំរស្មីយូវីពីការជ្រាបចូលស្បែកដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬវិធីសាស្ត្រការពាររាងកាយផ្សេងទៀតនោះទេ។

នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ៤ រសៀល កាំរស្មីយូវីជំរុញកោសិកាសារធាតុពណ៌ឱ្យបង្កើនការផលិតមេឡានីន ដើម្បីការពាររាងកាយ។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាធម្មតា ប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុដែលស្បែកប្រែជាខ្មៅផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាញឹកញាប់ដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬការការពារត្រឹមត្រូវ បរិមាណមេឡានីនដែលផលិតបានអាចលើសពីសមត្ថភាពការពាររបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីអាហារ។

ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវ៖ មនុស្សជាច្រើនមិនលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ មិនលាបឡើងវិញរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង ឬប្រើវាតែពេលទៅឆ្នេរប៉ុណ្ណោះ។ កំហុសទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែកងាយរងគ្រោះដោយកាំរស្មីយូវី ទោះបីជាមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។

តាមពិតទៅ ការការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតែជាវិធានការសំខាន់បំផុតដើម្បីការពារការខ្មៅស្បែក ស្នាមអុចខ្មៅតាមអាយុ និងភាពចាស់មុនអាយុ។

៣. ការញ៉ាំផ្លែឈើតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកទេ។

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារមិនមានតុល្យភាពនៅតែអាចនាំឱ្យមានស្បែកមិនល្អ ទោះបីជាវាមានផ្ទុកផ្លែឈើច្រើនក៏ដោយ។

ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ និងជួសជុលស្បែកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីសំយោគកូឡាជែន រួមជាមួយនឹងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដូចជា វីតាមីនអា វីតាមីនអ៊ី ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការថែរក្សារបាំងការពារស្បែក គាំទ្រដល់ការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយឱ្យស្បែកងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីខូចខាត។

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ ប៉ុន្តែញ៉ាំត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិចជាងមុន។ នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចាំបាច់ដើម្បីរក្សារចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារធម្មតារបស់ស្បែក។

ជាពិសេស មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងជំនួសអាហារសំខាន់ៗដោយផ្លែឈើទៀតផង ដោយសង្ឃឹមថានឹងសម្រកទម្ងន់ ឬកែលម្អរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ទម្លាប់នេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ អាចនាំឱ្យមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនូវស្បែក។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកំណត់ការខ្មៅស្បែក ស្នាមអុចខ្មៅតាមអាយុ និងភាពចាស់មុនអាយុដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។

៤. កត្តាផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅនៅរដូវក្តៅ

ក្រៅពីរបបអាហារ និងការការពារកម្តៅថ្ងៃ ក៏មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ពណ៌ស្បែក និងសុខភាពផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន៖

- ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូរអាចបង្កើនភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលកោសិកាស្បែក។

- ភាពតានតឹងយូរអង្វែងក៏បង្កើនកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនមួយដែលអាចជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក និងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុពណ៌។

• 

ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងក្នុងរដូវក្តៅ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ស្បែកអាចក្លាយទៅជាស្ងួត ស្រអាប់ និងងាយរងគ្រោះដោយសារកត្តាបរិស្ថាន។

- កត្តាហ្សែន។

- ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។

- អាយុ។

- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន។

តាមពិតទៅ ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C គ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្ត្រថែរក្សាស្បែកដ៏ទូលំទូលាយប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ ចាំបាច់ត្រូវផ្សំរបបអាហារមានតុល្យភាព ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងជាពិសេសការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងវិធានការការពារសមស្រប។

វីតាមីន C នៅតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពឹងផ្អែកតែលើទឹកក្រូចពីរបីកែវ ឬផ្លែឈើមួយចំណែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលមិនអើពើនឹងការការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅតែអាចនាំឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់នៅក្រោមព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅ។

មើល វីដេអូ ពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-van-sam-da-du-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c-169260601161122239.htm