여름에 하지 말아야 할 10가지.

GD&TĐ - 여름철에는 많은 사람들이 시원함을 느끼고 싶어 건강 관리를 소홀히 하여 특정 질병에 매우 취약해집니다.

그러므로 여름철 더위 해소 또한 과학적인 방식 으로 이루어져야 하며, 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

나무 위에 앉으면 안 돼요.

예로부터 전해 내려오는 지혜에 따르면 "겨울에는 돌에 앉지 말고, 여름에는 나무에 앉지 말라"는 말이 있습니다. 여름철 기온과 습도가 높을 때, 특히 의자나 벤치처럼 비와 햇볕에 오랫동안 노출된 나무는 많은 수분을 함유하고 있습니다. 햇볕이 내리쬐면 온도가 상승하면서 뜨거운 수분이 증발하여 피부 질환, 류머티즘, 관절염 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

차가운 음식을 너무 많이 먹으면 안 돼요.

여름에는 차가운 음식을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. (사진: ITN)

더운 여름철에 차가운 음식을 많이 섭취하면 위와 장이 자극을 받아 연동 운동이 증가하고, 음식물이 소장에 머무는 시간이 짧아져 신체의 영양소 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

동시에, 여름철 높은 기온으로 인해 체내 열 발산이 어려워 위장 온도가 높아집니다. 갑작스러운 한랭 자극에 노출되면 위장 경련이 발생하여 복통을 유발할 수 있습니다.

밤에 야외에서 자면 안 됩니다.

여름에는 땀샘에서 땀이 끊임없이 분비되어 체온을 발산합니다. 잠자는 동안에는 몸이 이완되어 저항력이 일시적으로 감소합니다. 밤에 찬바람에 노출되거나 이슬에 젖으면 두통, 복통, 관절통, 소화불량, 설사 등이 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한 밤에 야외에서 자면 모기에 물릴 위험이 커지고, 뇌염과 같은 질병에 걸릴 수도 있습니다.

오후 낮잠을 거르면 안 돼요.

여름에는 낮이 길고 밤이 짧으며 기온이 높아 인체의 신진대사가 활발해져 많은 에너지를 소모하고 쉽게 피로해집니다. 게다가 더운 밤에는 숙면을 취하기 어려워 수면 부족으로 이어지기도 합니다. 따라서 낮에 1~2시간 낮잠을 자는 것은 건강에 매우 유익합니다. 신체 기관에 휴식을 제공하고 열사병 예방에도 효과적입니다.

선풍기는 너무 오랫동안 켜두지 않는 것이 좋습니다.

선풍기를 너무 오래 켜두면 땀 분비의 균형이 깨져 두통, 어지럼증, 피로, 전반적인 불쾌감을 유발하고 심한 경우에는 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 더운 여름밤에 선풍기를 켜놓고 자는 것은 감기에 걸릴 위험을 높이기도 합니다. 이는 특히 노인과 어린이에게 주의해야 합니다.

에어컨 온도를 너무 높게 설정하면 안 됩니다.

에어컨은 사람들에게 쾌적한 환경을 제공할 수 있습니다. 그러나 실내와 실외의 온도 차이가 너무 크면 사람들이 온도 변화에 적응하기 어려워 감기나 독감에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 더욱이 온도 차이가 큰데 환기가 제대로 되지 않으면 실내 공기가 정체되어 질병을 유발하는 미생물이 번식하기 좋은 환경이 조성됩니다.

인체의 저항력이 약해지면 질병에 걸리기 쉬워집니다. 따라서 여름철 에어컨 사용 시 온도 차이가 너무 크지 않도록 해야 하며, 이상적으로는 5~8도 사이로 유지하고 최대 10도를 넘지 않도록 해야 합니다.

'급속 냉각'은 권장하지 않습니다.

무더운 여름철에는 많은 사람들이 집에 돌아와 땀을 흘리고 빨리 식히기 위해 찬물 샤워를 선호합니다. 그러나 우리 몸은 햇볕으로부터 많은 열을 흡수하기 때문에 이러한 "급격한 냉각"은 온몸의 모공을 빠르게 닫아 열이 발산되지 않고 체내에 갇히게 만듭니다. 이는 고열을 유발할 수 있으며, 뇌 모세혈관의 급격한 수축으로 뇌허혈, 현기증, 심한 경우 쇼크까지 초래할 수 있습니다.

또한, 이 시기에는 신체의 저항력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 따라서 땀을 닦아내거나 땀이 완전히 마른 후에 샤워하는 것이 가장 좋습니다.

목이 너무 마를 때는 물을 너무 빨리 마시지 마세요.

여름철에 땀을 많이 흘리거나 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 심장에 무리가 가고 혈압이 낮아지며, 심계항진, 호흡곤란, 식은땀과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 갈증을 느낄 때는 물을 조금씩 마시고 잠시 멈춘 후 다시 마시는 것이 좋습니다.

음료는 생수를 대신해서 사용해서는 안 됩니다.

탄산음료나 과일 주스 같은 음료에는 설탕과 전해질이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 위를 자극하고 소화와 식욕에 영향을 미칠 수 있으며, 과음은 신장에 부담을 주어 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

또한, 설탕을 과다 섭취하면 체내 칼로리 섭취량이 증가하여 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름철에는 설탕이 많이 든 음료를 피하고, 특히 어린이와 노인의 경우 생수를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

너무 어둡거나 너무 밝은 선글라스는 착용하지 마세요.

선글라스는 유해한 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있지만, 렌즈가 너무 어두우면 사물을 보기 어려워지고 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 렌즈가 너무 밝으면 자외선이 여전히 눈에 침투하여 손상을 줄 수 있습니다.

따라서 여름철 선글라스를 고를 때는 회색이나 녹색 렌즈를 선택하여 자연광의 15~30%가 투과되도록 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자외선을 차단할 뿐만 아니라 사물을 최대한 선명하게 볼 수 있습니다.

toutiao.com에 따르면

출처: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html