고혈당의 3가지 징후, 베트남 국민은 설 연휴 이후 경계해야

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과거에는 많은 사람들이 당뇨병이 노인에게만 발생한다고 생각했지만, 이제는 당뇨병 연령이 점점 낮아지는 조짐을 보이고 있습니다.

당뇨병은 신체의 인슐린 대사 장애로 인해 발생하는 매우 흔한 내과 질환으로, 혈당 수치가 높아집니다.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — 일러스트 사진

의학 전문가들에 따르면, 혈당 수치가 5.6mmol/l 이상일 때 고혈당증으로 간주됩니다. 혈당 수치가 정기적으로 ~5.6~7mmol/l 사이를 유지하면 당뇨병 전단계로 간주됩니다. 혈당 수치가 7mmol/l 이상이고 HbA1c가 6.5mmol/l 이상인 경우 당뇨병일 수 있습니다.

고혈당의 일반적인 원인은 건강에 해로운 식단, 과식, 운동 부족 또는 정서적 스트레스입니다. 특히 설날 연휴 이후에는 식단과 생활 방식이 틀어지기 쉽습니다.

당뇨병을 조기에 발견하여 치료하지 않으면 건강에 많은 문제가 발생합니다.

당뇨병의 3가지 조기 경고 신호

잦은 배뇨

잦은 배뇨나 평소보다 많은 양의 소변은 당뇨병의 첫 번째 증상입니다. 혈당 수치가 상승하면 케톤이라는 화합물이 체내에 생성될 수 있습니다. 케톤 수치를 확인하려면 집에서 소변 검사지를 사용할 수 있습니다.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — 일러스트 사진

끊임없이 배고픔과 목마름을 느낀다

뚜렷한 이유 없이 항상 배고픔과 갈증을 느끼는 것은 고혈당의 징후일 수 있습니다. 이는 종종 당뇨병성 케톤산증의 첫 증상입니다. 심각한 경우 당뇨병성 케톤산증이 빠르게 진행될 수 있습니다. 당뇨병이 있다는 사실을 모르는 당뇨병 환자에게 배고픔과 갈증과 같은 증상은 신중한 의학적 평가가 필요한 심각한 경고 신호일 수 있습니다.

눈이 흐릿하고 졸려요

시야 흐림은 고혈당 증상으로 나타날 수 있습니다. 진단받지 않은 당뇨병 환자는 종종 피로감을 느낍니다. 또한 많은 사람들이 원인 모를 체중 감소와 메스꺼움을 경험합니다.

혈당을 안정시키기 위한 6가지 방법

의학 전문가에 따르면, 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 식이 원칙을 따라야 합니다.

식사를 거르지 마세요

식사를 거르거나 과식하는 것은 혈당에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 배고프면 저혈당이 쉽게 발생할 수 있기 때문입니다. 게다가 과식하면 혈당이 급등합니다. 이 두 가지 모두 건강에 해롭습니다. 따라서 당뇨병 환자는 평소와 같은 생활 습관과 식습관을 유지하고, 식사를 거르거나 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — 일러스트 사진

전분 없음

당뇨병 환자들은 혈당 수치 상승을 두려워하여 밥, 반쯩을 먹지 못하고 전분 섭취를 완전히 피하는 경우가 있습니다. 하지만 당뇨병 환자에게 전분은 매우 중요하며 절대 빼놓을 수 없습니다. 저혈당을 예방하기 위해 매일 충분한 양의 전분을 섭취해야 합니다.

튀긴 음식을 제한하세요

기름을 많이 사용하는 볶음, 튀김, 구이, 그리고 그릴 요리는 종종 매우 보기 좋고 맛있습니다. 일부 볶음 요리나 내장을 사용하는 요리는 혈중 콜레스테롤 수치를 쉽게 증가시킵니다. 따라서 당뇨병 환자는 권장하는 단백질 섭취량과 섭취량을 유지해야 합니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 균형을 맞추고, 해산물, 가금류, 가축류 순으로 단백질 섭취를 우선시해야 합니다.