신체는 체중 감량에 적응하는 데 시간이 필요합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이 과정이 너무 빨리 진행되면 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.
너무 빨리 체중을 줄이면 신체는 쉽게 피로와 에너지 부족 상태에 빠지게 됩니다.
사진: AI
너무 빨리 체중을 감량하면 건강상의 이점이 있지만, 다음과 같은 문제의 위험도 높아집니다.
너무 빨리 체중을 감량하면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
급격한 체중 감량 시, 신체는 비타민, 미네랄, 단백질, 지방과 같은 필수 영양소가 부족해지는 경우가 많습니다. 하루 800~1,200kcal로 제한하는 엄격한 식단은 신체의 기본적인 영양 요구를 충족시키지 못하는 경우가 많습니다.
미국의 비영리 의료기관 인 메이요 클리닉은 너무 빠른 체중 감량은 비타민 B12, 철분, 칼슘, 엽산 결핍을 쉽게 유발할 수 있다고 밝혔습니다. 이러한 영양소는 신경 기능, 혈액 생성, 뼈와 관절 건강 유지에 필수적입니다.
영양 결핍의 결과로는 현기증, 탈모, 손톱 부러짐, 면역력 저하 등이 있습니다. 심한 경우 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.
담석
담석은 체중을 너무 빨리 감량했을 때, 특히 일주일에 1.5kg 이상 감량했을 때 발생할 수 있는 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 지방 섭취량이 너무 적거나 장기간 금식하면 담낭이 제대로 수축하지 않습니다. 결과적으로 담즙이 쌓여 결정화되어 담석이 됩니다.
미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소(NID·DDI)에 따르면, 극저칼로리 식단을 따르거나 체중 감량 수술을 받은 사람들은 담석 발생 위험이 더 높습니다. 담석은 심한 복통, 메스꺼움, 소화 장애를 유발할 수 있으며, 담관이 막히면 수술이 필요할 수도 있습니다.
만성 피로
체중을 많이 감량하면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 빠르게 체중을 감량하려면 고강도 운동과 칼로리 섭취 감소가 필요합니다. 그 결과, 신체는 심각한 에너지 부족 상태에 빠지게 됩니다.
섭취하는 칼로리의 양은 호흡, 순환, 소화와 같은 기본적인 생리 활동을 유지하기에 충분하지 않습니다. Medical News Today 에 따르면, 신체는 지속적인 피로, 집중력 저하, 업무 수행 능력 저하 및 움직임 감소 상태에 쉽게 빠지게 됩니다.
출처: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm
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