너무 빨리 체중을 감량하면 주의해야 할 3가지 건강 위험

신체가 체중 감량에 적응하는 데는 시간이 걸립니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이 과정이 너무 빨리 일어나면 예측할 수 없는 결과가 초래될 수 있습니다.

3 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân quá nhanh - Ảnh 1. — 너무 빨리 체중을 줄이면 신체는 쉽게 피로와 에너지 부족 상태에 빠지게 됩니다.

너무 빨리 체중을 감량하면 건강상의 이점이 있지만, 다음과 같은 문제의 위험도 높아집니다.

너무 빨리 체중을 감량하면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.

빠르게 체중을 줄이면 신체에 비타민, 미네랄, 단백질, 지방과 같은 필수 영양소가 충분히 공급되지 않는 경우가 많습니다. 800~1,200kcal/일로 제한된 엄격한 식단은 종종 신체의 기본적인 영양 요구 사항을 충족시키지 못합니다.

비영리 의료 기관인 메이요 클리닉(미국)은 너무 빨리 체중을 감량하면 비타민 B12, 철분, 칼슘, 엽산 결핍이 쉽게 발생할 수 있다고 밝혔습니다. 이러한 영양소는 신경 기능, 혈액 생성, 뼈와 관절 건강 유지에 필수적입니다.

영양 결핍의 결과로는 현기증, 탈모, 손톱이 부서지기 쉽고 면역력이 저하되는 등의 증상이 있습니다. 심각한 경우 신경 손상을 초래할 수 있습니다.

담석

담석은 체중을 너무 빨리 감량할 때 발생할 수 있는 흔한 건강 문제 중 하나이며, 특히 감량 속도가 주당 1.5kg을 초과할 경우 더욱 그렇습니다. 신체가 지방을 너무 적게 섭취하거나 장기간 금식하면 담낭이 정상 수준만큼 자주 수축하지 않습니다. 결과적으로 담즙이 정체되고 결정화되어 돌이 됩니다.

미국 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면, 극도로 저칼로리 식단을 따르거나 체중 감량 수술을 받은 사람들은 일반 사람들보다 담석이 생길 위험이 더 높습니다. 담석은 심한 복통, 메스꺼움, 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 담관이 막히면 수술이 필요할 수도 있습니다.