오메가-3에 '반대'하는 3가지 그룹

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오메가-3를 섭취하면 어떤 효과가 있나요?

헬스앤라이프신문은 하노이 전통의학종합병원의 르박 박사의 말을 인용해 오메가-3 지방산에는 EPA, ALA, DHA 3가지가 있으며, 모두 건강에 필수적이라고 전했습니다.

오메가-3 보충제는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

- 심혈관 건강에 좋습니다: 뇌졸중, 심장마비를 예방하고 죽상경화반 형성 위험을 줄여줍니다.

- 눈에 좋습니다: DHA는 어린아이의 시력과 신경 발달에 중요한 역할을 합니다. 적절한 오메가-3 보충제는 황반변성 및 시력 상실의 위험을 줄여줍니다.

- 불안 장애와 우울증이 있는 사람에게 좋습니다. 오메가-3는 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 고혈압 환자에게 좋습니다. 처방대로 오메가-3를 보충하면 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 기타 효과: 오메가-3는 수면의 질을 개선하고, 피부에 좋으며, 피부의 기름 양을 조절하고, 피부 수분을 조절하고, 모낭의 각질층 증가를 방지하고, 피부의 조기 노화와 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3를 사용하면 안 되는 사람은 누구인가요?

오메가-3는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 모든 사람이 이 영양소를 보충해야 하는 것은 아닙니다. Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 나와 있습니다. 부탄투안 박사는 다음과 같은 경우에는 오메가-3 생선기름을 보충해서는 안 된다고 말했습니다.

소화기 질환이 있는 사람: 복부 팽창과 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다.

15개월 미만의 어린이: 특정 장기에 해를 끼칠 수 있습니다.

임산부: 생선 기름에는 엄마와 아기의 건강에 영향을 미치는 많은 오염 물질과 중금속이 포함되어 있을 수 있으므로 생선기름을 보충해서 섭취하지 마십시오. 대신, 오메가-3는 음식에서만 섭취해야 합니다.

채식 제품은 생선기름을 대체할 수 있습니다.

라오동 신문은 Onlymyhealth의 보도를 인용해 나가르 박사에 따르면 채식주의나 식물성 식단을 따르는 사람들이 보충제를 대체할 수 있는 오메가-3 지방산 공급원은 다음과 같다고 전했습니다.