발이 시린 증상을 완화하는 4가지 방법

SKĐS - 전통 의학 방법을 올바르게 적용하면 수족냉증을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뚜띤 병원 외과 전문의인 응우옌 꽝 즈엉 박사에 따르면, 수족냉증은 날씨 때문만이 아니라 양기 부족과 혈액 순환 불량, 특히 하지 경락의 문제와도 관련이 있다고 합니다.

콘텐츠::

• 1. 마사지와 지압은 수족냉증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 2. 허브물에 발을 담그세요.
• 3. 침술과 뜸
• 4. 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 약을 사용하십시오.

전통 중국 의학에서는 "양기가 부족하면 냉증이 발생한다"고 여깁니다. 양기가 약하면 몸에 열이 부족해 손발을 따뜻하게 하지 못해 수족냉증이 발생합니다. 따라서 중요한 치료 원칙은 양기를 따뜻하게 하고 기를 보충하며 혈액 순환을 촉진하여 하지로의 혈류를 개선하는 것입니다. 생활 습관과 식단을 조절하고 이러한 요소들을 전통 치료법과 병행하면 지속적인 효과를 얻을 수 있습니다.

용천혈을 지압하면 발을 따뜻하게 하고 냉기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

1. 마사지와 지압은 수족냉증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지압 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 발을 빠르게 따뜻하게 해주는 간단하고 쉬운 방법입니다.

일반적으로 사용되는 침술 혈자리는 다음과 같습니다.

용천 (발바닥): 두 번째와 세 번째 중족골 사이의 공간에 위치합니다.

용천혈 찾는 방법: 발과 발가락을 구부리면 발바닥의 약 3분의 1 지점에 움푹 들어간 부분이 보입니다. 이 부분이 용천혈입니다.

효능: 신장 경락을 소통시키고 조절하며, 신장을 따뜻하게 하고, 화기를 근원으로 되돌려주며, 발을 따뜻하게 합니다. 지압을 하기 전에 발을 약 1분간 마사지하여 따뜻하게 해 주세요.

타이케(발목 안쪽): 발목 안쪽 뼈 뒤쪽, 발뒤꿈치 근처의 움푹 들어간 곳에 위치합니다.

효능: 신양을 보충하고, 신허증으로 인한 수냉증을 개선합니다.

삼음교: 종아리 안쪽, 발목 안쪽 뼈에서 3촌(둘째, 셋째, 넷째, 다섯째 손가락의 너비) 위쪽에 위치합니다.

효능: 혈액순환을 조절하고, 하지 혈액순환을 촉진하며, 간을 보양하고, 비장을 강화합니다.

족삼리(良脉): 정강이 앞쪽, 무릎 아래 약 3촌 지점에 위치하며, 정강이 능선에서 검지손가락 한 개 너비만큼 떨어진 곳입니다.

효능: 혈액과 생명력을 보충하고 신체의 면역력을 강화합니다.

효과를 높이려면 자기 전에 발바닥을 따뜻하게 하고 각 혈자리를 1~2분 동안 마사지하십시오.

허브물에 발을 담그면 발이 따뜻해지고 수면의 질이 향상됩니다.

2. 허브물에 발을 담그세요.

따뜻한 약초물에 발을 담그는 것은 전통 중국 의학에서 수족냉증을 예방하고 개선하는 데 권장되는 방법입니다. 흔히 사용되는 약초로는 생강, 쑥, 계피, 홍화씨, 굵은 소금 등이 있습니다.

저녁에 15~20분 동안 발을 담그면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 개선되며 발이 따뜻해지고 수면의 질이 향상됩니다.

3. 침술과 뜸

침술과 뜸은 경락을 소통시키고, 경락을 따뜻하게 하며, 한기를 없애는 데 도움이 됩니다. 특히 뜸은 한기가 부족하고 양기가 약해 발이 차가운 사람에게 효과적입니다. 안전을 위해 이 시술은 반드시 한의사가 시행해야 합니다.

생강죽은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 발이 시린 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 약을 사용하십시오.

식단은 수족냉증 개선에 중요한 역할을 합니다. 생강죽, 한약재를 넣은 닭고기탕, 검은콩죽, 연자룡박 등 따뜻하고 속을 편안하게 해주는 음식을 섭취하고, 날것, 찬 음식, 얼음물, 그리고 찬 성질의 음식은 피해야 합니다. 또한, 발을 따뜻하게 유지하고, 잠잘 때는 얇은 양말을 신고, 차가운 곳에서 맨발로 걷지 않도록 하며, 혈액순환을 촉진하는 가벼운 운동을 늘리는 것이 좋습니다.

수족냉증이 지속되고 저림, 통증, 피부 변색 또는 과도한 피로감이 동반되는 경우 정확한 진단을 위해 의사의 진료를 받아야 합니다.

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출처: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm