더운 날씨에 탈수와 요로 질환을 예방하는 4가지 방법

[광고_1]

여름철 신체에 충분한 물을 공급하면 탈수 증상을 예방하고, 소변이 농축되어 방광과 요로 감염을 일으키는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

비뇨기계는 혈액에서 노폐물과 과도한 수분을 걸러내 신체 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 체내에 수분이 부족해지면 이러한 균형이 깨져 다양한 비뇨기계 질환이 발생할 수 있습니다.

캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스 비뇨의학과 부교수인 모드 카멜 박사는 여름철 기온이 탈수 위험을 높일 수 있다고 말합니다. 탈수된 신체는 요로에서 박테리아를 제거할 만큼 충분한 소변을 생성하지 못해 소변이 농축되어 방광 감염, 신장 결석, 그리고 요로 감염(UTI) 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 흔한 감염은 배뇨 시 작열감이나 통증, 배뇨 횟수 증가, 급박감, 그리고 혈뇨를 특징으로 합니다.

[캡션] 사진: Freepik — 더운 여름날 요로감염의 원인 중 하나는 탈수입니다. 사진: *Freepik*

따라서 이러한 잠재적 합병증을 예방하기 위해 소변 시스템이 정상적으로 기능할 수 있도록 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 탈수를 예방하고 관리하기 위해 다음 사항에 유의해야 합니다.

물을 많이 마시세요

충분한 물을 마시는 것이 탈수 예방의 가장 좋은 방법입니다. 매일 마셔야 할 물의 양은 체중, 나이, 전반적인 건강 상태, 활동량 등의 요인에 따라 달라집니다. 하지만 평균적으로 하루에 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

카페인과 알코올을 제한하세요

알코올, 카페인, 설탕이 함유된 음료는 체내에서 이뇨 작용을 하여 탈수를 촉진할 수 있습니다. 따라서 특히 더운 여름철에는 이러한 음료 섭취를 자제해야 합니다. 또는 음주 후에는 반드시 물을 마셔 체내 수분을 보충해야 합니다.

물이 풍부한 음식을 섭취하세요

수박, 오이, 토마토 등의 과일은 수분 함량이 높아 탈수 예방에 도움이 됩니다. 따라서 이러한 식품을 식사에 꼭 포함해야 합니다. 과일 주스는 대부분의 여성에게 피부와 몸매 관리에도 좋습니다.

전해질 대체

심한 탈수 증상의 경우, 전해질 음료는 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 탈수 증상을 조절하기 위해 적절한 용량을 사용하려면 의사와 상담해야 합니다.

요로 감염 외에도 탈수는 다음과 같은 해로운 영향을 미칩니다.

신장 결석: 탈수는 소변을 농축시켜 체내에 불필요한 물질과 미네랄이 축적되고 신장 결석이 형성되도록 합니다. 이러한 결석은 심한 통증과 요로 손상을 유발합니다.

신부전: 체내에 탈수가 발생하면 신장이 영향을 받습니다. 심한 경우, 탈수를 치료하지 않으면 신장에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다.

방광 문제: 체내 수분이 부족하면 소변이 농축되어 방광에 자극과 염증을 유발합니다. 이러한 자극은 잦은 배뇨, 절박뇨, 배뇨 시 통증 등 다양한 증상을 유발합니다. 하루 종일 충분한 물을 마시면 소변이 묽어지고 방광 자극이 줄어들어 방광 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

전립선 문제: 탈수는 소변량을 감소시켜 전립선 문제를 유발합니다. 전립선이 비대해져 소변 흐름에 문제가 생길 수 있습니다.

발기부전: 신체에 수분이 부족하면 음경으로 충분한 혈류가 공급되지 않아 발기를 얻거나 유지하기 어려울 수 있습니다.

고통스러운 생리: 탈수의 부작용은 생리 중에도 느껴질 수 있으며, 불규칙한 생리, 두통 또는 기분 변화(과민성 및 불안)와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

배뇨 시 통증, 배뇨 시 화상, 소변에 혈액이 섞여 나오는 등의 증상이 나타나면 곧 병원을 찾아 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

Nhu Y ( UT South Western, USW에 따르면 )

[광고_2]
소스 링크