사고를 피하기 위해 알아야 할 4가지

러닝머신을 사용할 때 부주의로 인해 발생하는 가장 흔한 사고 중 하나는 발걸음이 컨베이어 벨트의 속도를 따라가지 못해 넘어지는 것입니다. 여성 건강 잡지에 따르면 러닝머신이 올바르게 설치되지 않으면 감전이 발생할 수도 있습니다.

넘어짐은 달리기 부상의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

러닝머신에서 운동할 때 부상 위험을 예방하려면 다음과 같은 원칙을 적용해야 합니다.

주의가 산만해지는 것을 피하세요

달리는 동안 안전을 유지하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 문자 메시지 보내기, 전화 받기, 이메일 읽기, 재생 목록 변경하기 등 전자 기기를 사용하는 다른 작업을 하지 않는 것입니다. 이런 활동은 모두 주의를 산만하게 하며 신체의 균형 유지 능력을 최대 45%까지 감소시킵니다. 연구에 따르면 이것이 달리기 중 넘어지는 많은 원인인 것으로 나타났습니다.

주의가 산만해지는 것을 피하기 위해 사람들은 옷과 안경을 고쳐 입고 신발 끈을 묶어야 합니다. 이런 것들이 미끄러지면 달리는 동안 집중력을 잃을 수 있습니다.

안전한 공간을 확보하세요

러닝머신을 집이나 헬스장에 설치하는 경우, 주변 공간의 환기가 잘 되도록 하는 것이 필요합니다.

러닝머신을 집이나 헬스장에 설치하는 경우, 주변 공간의 환기가 잘 되도록 하는 것이 필요합니다. 날지 못하고 떨어지면, 기계의 컨베이어 벨트가 운동하는 사람을 뒤로 밀어낼 테니까요. 그러면 물건을 부딪히면 부상 위험이 커집니다.

따라서 러닝머신은 벽, 테이블, 의자, 웨이트 또는 기타 물체로부터 떨어진 곳에 설치해야 합니다. 컨베이어 벨트 위에서 이런 물체 위로 미끄러져 떨어지기만 해도 응급실에 가야 할 수도 있습니다.

안전을 위해 일반적으로 러닝머신 뒤쪽으로 최소 2m의 공간을 확보하는 것이 좋습니다. 2개의 러닝머신 사이의 거리는 최소 50cm입니다.

바라보다

러닝머신이나 실외에서 달릴 때 가장 안전한 자세 중 하나는 시선을 정면으로 향하고 머리를 높이 들어 턱이 바닥과 평행이 되도록 하는 것입니다. 러닝머신에서 달릴 때 가장 흔한 습관 중 하나는 사람들이 종종 발이나 제어판을 내려다보며 시간, 달린 거리, 소모 칼로리를 확인하는 것입니다.

가끔씩 제어판을 내려다보는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 이런 자세를 너무 오랫동안 유지하면 목과 허리에 통증이 쉽게 생기고, 달릴 때 균형을 잃거나 넘어질 위험이 커집니다.

올바른 옷을 선택하세요

달릴 때는 너무 헐렁한 옷을 입는 것을 피해야 합니다.왜냐하면 방해가 되기 때문입니다. 또한, 발로 기계 위를 달리는 것은 물집이 생기기 쉽고, 발 힘줄염과 종아리 근육 염좌가 생길 수 있으므로 제한해야 합니다. 여성 건강에 따르면 이러한 위험을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 달릴 때 신발을 신는 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm