완두콩이 심장 건강에 좋은 4가지 이유

완두콩은 심장 건강에 좋습니다. 사진 출처: Healthshots에 따르면

완두콩이 심장에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

1. 섬유질이 함유되어 있습니다

완두콩은 섬유질을 제공하는데, 이는 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 이 두 가지는 심장병의 주요 원인입니다.

캐나다 의학 협회 저널에 발표된 연구에 따르면 완두콩과 같은 콩류를 식단에 추가하면 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 칼륨 섭취량을 늘리세요

하버드 의대에 따르면, 칼륨 섭취량을 늘리면 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 완두콩을 섭취하면 혈압을 조절하는 데 필요한 충분한 칼륨을 체내에 공급할 수 있습니다.

3. 마그네슘이 풍부하다

미국심장협회지(Journal of the American Heart Association)에 따르면, 마그네슘은 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 완두콩에는 또한 심박수 조절, 부정맥 예방, 심박수 감소, 심장 보호에 도움이 되는 중요한 영양소인 마그네슘이 함유되어 있습니다.

4. 항산화 및 항염 효과가 있습니다.

약리학적 검토 결과, 완두콩에는 항산화제와 항염 성분이 풍부하여 당뇨병, 심장병, 관절염과 같은 염증성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/4-ly-do-khien-dau-ha-lan-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-1395025.ldo