과도한 스트레스를 경고하는 5가지 이상한 징후.

스트레스를 받으면 부신은 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 신체의 에너지와 경계심을 높여 위험에 대처하도록 돕습니다. 심박수가 증가하고 호흡이 빨라져 신체에 산소를 공급한다고 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)은 설명합니다.

과도한 스트레스는 이명과 시야 흐림을 유발할 수 있습니다.

이러한 반응들은 지극히 정상적입니다. 하지만 스트레스가 장기간 지속되면 신체는 다음과 같은 비정상적인 징후를 보일 수 있습니다.

눈 떨림

코르티솔 호르몬은 우리 몸의 신경계 전체를 자극합니다. 어떤 경우에는 높은 스트레스 수준이 근육에 영향을 미칩니다. 눈꺼풀 근육은 작고 약하기 때문에 이러한 자극에 취약하여 비자발적인 경련을 일으킬 수 있습니다.

원인을 알 수 없는 멍

몸 전체에 이유 없이 멍이 드는 것은 코르티솔 수치가 너무 높다는 신호일 수 있습니다. 전문가들은 코르티솔 수치가 높으면 피부의 구조 단백질이 약해져 피부가 얇아지고 멍이 더 쉽게 든다고 말합니다.

복부팽만

체내 코르티솔 수치가 과다하면 염분과 수분의 균형이 깨져 수분 저류와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 장기간 스트레스를 받는 사람들은 과식하는 경향이 있는데, 이 또한 복부 팽만감의 원인이 될 수 있습니다.

시력 상실

코르티솔 수치가 높으면 시력에 악영향을 미칩니다. 이 호르몬 수치가 급증하면 눈에서 뇌로 가는 혈류가 방해되어 시야 흐림과 같은 시력 문제를 유발합니다. 또한, 코르티솔 수치가 높으면 안압이 상승하여 장기적으로 녹내장 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

이명

과도한 스트레스는 혈액 순환과 신경 기능에도 영향을 미쳐 염증 및 청각계 장애를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 이명이 발생할 수 있으며, 환자는 귀에서 윙윙거리는 소리, 웅웅거리는 소리 또는 휘파람 소리와 같은 소리를 듣게 됩니다.

충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동은 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 경험하는 사람들은 친구, 가족 또는 감정을 공유할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 통해 사회적 유대감을 강화해야 합니다. 스트레스가 지속되거나 삶에 심각한 영향을 미치는 경우, 심리 치료사나 정신과 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다 . (헬스라인 참조)

출처: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm