익숙한 검은색 음식 5가지, 체중 감량과 내장 지방 효과적으로 제거에 도움

일부 검은색 음식은 체중과 내장 지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래픽: Ha May

검은콩

검은콩은 단백질, 영양소, 섬유질이 풍부합니다. 미국 영양 및 대사 저널(American Journal of Nutrition and Metabolism)에 발표된 연구에 따르면, 콩을 더 많이 섭취하고 콩이 풍부한 식단을 따르는 사람들은 체지방, 특히 복부 지방이 적은 경향이 있습니다. 또한 검은콩은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

검은쌀

흑미는 섬유질과 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한 흑미는 백미보다 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 조절하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

산딸기

라즈베리는 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 식품입니다. 수분 함량이 높아 칼로리는 늘리지 않고도 음식의 양을 늘려줍니다.

수분 함량이 높은 음식은 배부르게 오래 느껴지고 수분을 유지하는 데 도움이 되므로 체중 조절과 내장 지방 감소에 도움이 됩니다.

검은 치아씨드

검은 치아씨드는 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 감량에 효과적입니다. 의학 건강 과학 저널(Journal of Medical Health Sciences)에 발표된 연구에 따르면 치아씨드는 수분을 흡수하고 위에서 팽창하여 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

검은 참깨

검은깨에는 다중불포화지방과 단일불포화지방을 포함한 건강에 좋은 지방이 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 식욕을 억제하고 꾸준한 에너지 공급원을 제공하여 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo