건강하고 하얀 치아를 위한 6가지 간단한 방법

건강하고 하얀 치아는 보기에 아름다울 뿐만 아니라 자신감을 높여주며, 건강 상태도 좋습니다.

여러 가지 간단한 천연 치료법을 통해 치아와 잇몸을 건강하게 유지하고, 박테리아 증식을 줄이며, 양호한 구강 위생을 증진할 수 있습니다.

건강하고 하얀 치아를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 양치질을 하면 치아를 하얗고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

매일 양치질하는 것은 치아를 하얗게 유지하는 가장 중요한 방법입니다. 규칙적으로 양치질을 하지 않는다면 지금부터 시작하세요. 매일 양치질을 해도 치아가 여전히 누렇다면, 특히 식사 후나 음료 섭취 후에는 양치질을 더 자주 하세요(음식과 음료는 치아를 누렇게 변하게 할 수 있습니다). 하지만 산성 식품이나 음료를 섭취한 직후에는 양치질을 하지 마세요. 치아 부식으로 이어질 수 있습니다.

미소를 밝게 하려면 미백 치약을 사용해 보세요. 이 치약은 순한 연마제를 사용하여 치아 표면의 굳은 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 치약을 사용하면서 문제가 발생하면 치과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

규칙적으로 칫솔질하면 잇몸과 치아가 건강하고 하얗게 유지됩니다.

2. 허브를 이용해 박테리아를 죽이세요

요리에 사용되는 향신료도 효과적인 구강 위생 관리 도구가 될 수 있습니다. 아유르베다(인도 의학)에 ​​따르면 특정 향신료 혼합물은 천연 치아 세정제 역할을 합니다. 따라서 정향, 계피, 카다멈과 같은 성분은 강력한 항균 효과를 가지고 있습니다. 이러한 향신료는 플라그 제거, 충치 예방, 유해 박테리아 제거에 도움이 됩니다.

이런 가루 향신료를 약간 물에 섞어 페이스트 형태로 만든 다음, 치아와 잇몸에 살짝 문지릅니다.

3. 오일 풀링

오일 풀링은 인도의 전통적인 치아 미백 방법입니다. 이 기법은 입안의 독소와 미생물을 제거하여 구강 건강 증진에 도움을 줍니다. 오일 풀링에는 어떤 종류의 오일이든 사용할 수 있지만, 해바라기유, 참깨유, 코코넛 오일 등이 가장 많이 사용됩니다.

오일 풀링은 입 속 유해 박테리아를 제거하고, 치태를 줄이며, 염증을 완화하고, 시간이 지남에 따라 치아 미백에도 도움이 됩니다. 오일 풀링을 하려면 오일 한 스푼을 입에 넣고 10~15분 동안 헹군 후 뱉어내세요.

4. 혀 청소

혀를 닦으면 입 냄새를 개선하고 치아를 하얗게 하는 데 도움이 됩니다.

혀는 구강 청결 시 간과하기 쉬운 부분입니다. 혀 표면에는 박테리아와 음식물 찌꺼기가 쌓여 구취를 유발하고 구강 건강을 해칠 수 있습니다. 혀에 쌓인 이물질을 제거하려면 혀 스크레이퍼(스테인리스 또는 구리 재질)를 사용하여 혀 뒤쪽에서 앞쪽으로 부드럽게 긁어내세요.

이 간단한 습관은 입 냄새를 개선할 뿐만 아니라 치과 문제로 이어질 수 있는 박테리아 형성을 막아 치아를 건강하고 하얗게 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 바나나, 오렌지 또는 레몬 껍질을 문지릅니다.

이 "비법"을 실천하려면 바나나, 오렌지, 레몬 껍질을 치아에 부드럽게 문지르세요. 약 2분 동안 계속 문지른 후 입을 헹구고 양치질을 하세요. 이 과일들의 껍질에는 구연산이 함유되어 있어 이론적으로 치아를 하얗게 만들어 줍니다.

치아가 민감하거나 법랑질이 약하거나 마모된 경우 이 치료법을 사용해서는 안 됩니다.

6. 니임 잎을 씹어 자연스럽게 치아를 청소하세요

님 잎에는 항균 성분이 함유되어 있어 치태 축적을 막고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 님 잎을 씹으면 천연 칫솔 역할을 합니다. 2015년에 발표된 한 연구에 따르면 님 성분이 함유된 치약으로 규칙적으로 양치질하면 치태 축적을 줄이고 충치를 예방하며 면역 반응을 향상시켜 전반적인 구강 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

님에는 치아를 깨끗하게 하고, 구취를 예방하며, 유해 박테리아 생성을 억제하는 항균 성분이 함유되어 있습니다. 신선한 님 가지를 씹는 것만으로도 치아와 잇몸을 자연스럽게 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm