칼슘 결핍을 경고하는 6가지 특이한 징후

칼슘 결핍은 손톱이 부서지기 쉽고, 근육 경련, 골다공증, 심지어 뼈가 부러지는 등 많은 건강 문제의 원인이 됩니다.

칼슘은 뼈뿐만 아니라 신경 기능, 심장 건강, 기분 조절에도 중요한 역할을 합니다.

칼슘 결핍의 잘 알려지지 않은 징후 6가지를 소개합니다.

1. 칼슘 결핍으로 인한 손가락과 발가락의 따끔거림

손가락이나 발가락이 따끔거리는 느낌(이상감각)은 신체에 칼슘이 부족하다는 초기 증상일 수 있으며, 특히 자주 발생하는 경우 더욱 그렇습니다.

칼슘 결핍은 신경 신호 전달에 영향을 미쳐 이러한 증상이 나타나게 합니다. 칼슘이 충분하지 않으면 신경이 제대로 작동하지 않아 따끔거림, 무감각, 심지어 피부가 기어다니는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

칼슘 결핍은 신경 신호 전달에 영향을 미쳐 손과 발이 따끔거리는 느낌을 유발합니다.

2. 설명할 수 없는 피로

피로의 원인은 다양하지만, 특별한 원인 없이 지속적인 피로가 나타나는 것은 칼슘 수치가 낮기 때문일 수 있습니다. 칼슘은 세포 에너지 생산에 필수적인 성분입니다. 따라서 칼슘이 부족하면 세포가 더 열심히 일하게 되어 활동이 느려지고 에너지가 낮아질 수 있습니다. 칼슘이 부족한 사람들은 충분한 휴식을 취한 후에도 더 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.

3. 삼키기 어려움

삼키는 데 어려움이 있거나 목이 답답한 느낌은 칼슘 결핍의 징후일 수 있으며, 특히 이러한 문제가 지속적으로 나타나는 경우 더욱 그렇습니다. 이는 칼슘이 부족하면 식도 근육 수축을 포함한 근육 수축에 영향을 미치기 때문에 발생합니다.

삼키기 어려움은 소화를 방해하여 영양소 흡수에 영향을 미치고, 시간이 지남에 따라 칼슘 결핍증을 악화시킬 가능성이 있습니다.

4. 치과 문제

치아에는 칼슘이 많이 함유되어 있으며, 좋은 구강 위생 습관을 가지고 있더라도 칼슘이 부족하면 치과 문제가 발생할 수 있습니다.

치아가 민감해지거나 충치가 생기거나 잇몸에 문제가 생기는 등의 증상은 칼슘 수치가 낮다는 신호일 수 있습니다. 혈액 속 칼슘이 너무 낮으면 신체가 치아에서 칼슘을 흡수하기 시작할 수 있기 때문입니다.

5. 잦은 기분 변화나 불안

칼슘 결핍은 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘은 신경 기능과 신경전달물질 방출에 필요합니다. 칼슘은 감정 건강에 관여하는 호르몬과 신경전달물질을 조절하는 데 도움이 됩니다. 칼슘 수치가 낮으면 기분 변화, 과민성, 불안이 생길 수 있습니다.

6. 건조한 피부 및 습진과 유사한 증상

피부가 건조하고 가렵거나 벗겨지는 것은 칼슘 결핍의 징후일 수 있습니다. 칼슘은 피부 세포 재생을 돕고, 수분을 유지하는 보호 장벽을 형성하는 데 도움이 됩니다. 칼슘 결핍은 습진과 유사한 건조하고 자극받은 피부로 이어질 수 있으며, 특히 팔꿈치와 무릎과 같은 부위에 많이 나타납니다.

정기적으로 보습제를 복용해도 효과가 없다면, 처방된 칼슘 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

7. 신체의 낮은 칼슘 수치를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

이러한 증상 중 하나라도 경험한다면 의사를 만나 칼슘 수치를 검사받는 것이 좋습니다.

칼슘 수치가 낮으면 다음과 같은 식단과 생활 방식을 바꿀 수 있습니다.

- 유제품, 녹색잎채소(케일, 시금치), 아몬드, 강화식품(오렌지 주스, 강화 시리얼) 등 칼슘이 풍부한 음식을 추가하세요. 이러한 음식은 칼슘의 좋은 공급원입니다.

- 식사로 섭취하는 칼슘량이 부족하면 칼슘 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 적절한 복용량을 보장하기 위해 보충제를 복용하기 전에 영양사나 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요.

- 비타민 D는 신체가 칼슘을 더 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다. 충분한 햇빛을 쬐고, 비타민 D가 풍부한 음식(지방이 많은 생선과 강화 우유 등)을 섭취하세요. 권장되는 경우 보충제를 복용하는 것도 고려하세요.

디.에스. 투 투이

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm