녹차, 우롱차, 히비스커스차에는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 여러 화합물이 함유되어 있습니다.
호치민시 땀안 종합병원 심장내과 전문의인 쩐 꾸옥 호아이 박사는 고혈압이 심혈관 질환(심부전, 부정맥, 심근경색 등)과 뇌졸중을 유발하는 주요 위험 요인 중 하나라고 밝혔습니다.
미국 심장학회에 따르면, 병원에서 측정한 혈압이 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 성인의 정상 혈압은 약 120/80 mmHg 이하입니다.
고혈압은 운동, 체중 감량, 건강한 식단, 소금 섭취량 감소, 스트레스 회피 등 생활 습관 개선을 통해 개선될 수 있습니다. 호아이 박사는 히비스커스차, 캐모마일차, 올리브잎차와 같이 혈관 건강에 유익한 성분이 함유된 차를 추천합니다. 이러한 차는 동맥 기능을 개선하고 염증을 줄이며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 동맥경화를 촉진하는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치의 균형을 유지하는 데에도 효과적입니다.
히비스커스 차
히비스커스 차는 붉은색을 띠고 약간 신맛이 나는 말린 히비스커스 꽃잎으로 만듭니다. 이 차에는 혈관을 확장시켜 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 안토시아닌과 폴리페놀 화합물이 함유되어 있습니다.
올리브 잎차
이 허브향 음료에는 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 올레우로페인과 하이드록시티로솔과 같은 화합물이 함유되어 있습니다.
산사나무 차
산사나무차는 새콤달콤한 맛이 나며, 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
매일 차를 1~2잔 마시는 것은 심혈관 건강에 좋습니다. (사진: Freepik)
캐모마일 차
캐모마일 차에는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린과 같은 유익한 화합물이 많이 함유되어 있어 심신 안정에 도움을 주고 스트레스를 줄여주며 간접적으로 혈압을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 또한 항염증, 항산화, 간 보호 및 암 예방 효과로도 널리 알려져 있습니다.
우롱차
우롱차에 함유된 카테킨과 항산화 물질은 혈관 벽의 평활근 단백질을 자극합니다. 이러한 단백질이 활성화되면 혈관이 확장되어 혈류가 개선되고 혈압이 낮아집니다. 또한 우롱차에는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있어 스트레스나 불안감을 자주 느끼는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라는 생리활성 화합물, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 함유되어 있는데, 이는 혈압 강하를 비롯한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 호아이 박사는 녹차가 천연 혈관 확장제와 같아서 동맥과 모세혈관을 통해 혈액이 원활하게 흐르도록 도와 심장에 가해지는 압력을 줄여준다고 설명합니다.
녹차는 혈관을 확장시키는 천연 효과가 있어 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽
호아이 박사에 따르면 고혈압 환자가 매일 차를 마시면 몇 주에서 몇 달 후 혈압이 눈에 띄게 낮아질 수 있다고 합니다. 하지만 차에는 다음과 같은 잠재적인 부작용도 있습니다.
스트레스: 카페인이 함유된 음료는 카페인에 민감한 일부 사람들에게 스트레스를 유발하거나 수면을 방해하거나 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
위장 불편: 공복에 차를 너무 많이 마시면 소화 불량이나 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
약물 상호작용: 녹차와 같은 특정 종류의 차는 일부 약물의 흡수에 영향을 미치거나 약효를 감소시킬 수 있습니다.
장기간 섭취할 경우 치아 변색을 유발할 수 있습니다.
호아이 박사는 고혈압 환자는 일상적으로 차를 물 대신 마셔서는 안 된다고 지적했습니다. 환자는 자신의 상태에 맞는 차의 종류, 복용량, 섭취 시간에 대해 심장 전문의나 영양사와 상담해야 합니다.
투하
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