자녀가 감정을 조절하지 못할 때 부모가 해야 할 7가지 말

(댄 트리) - 미국의 심리학자 림 라우다는 자녀에게 자기 통제력을 가장 잘 가르치는 부모는 자녀가 "폭발"할 때 효과적으로 달래는 방법을 아는 부모라고 생각합니다.

자녀가 성장하는 과정에서 부모는 자녀가 어릴 때는 짜증을 내고, 십 대가 되면 극심한 감정 폭발을 경험해야 합니다. 때로는 자녀의 태도와 감정이 부모가 감당하기에는 너무 버거울 때도 있습니다.

미국의 심리학자 림 라우다는 200명이 넘는 부모와 자녀의 관계를 분석했습니다. 라우다 씨는 자녀에게 자기 통제력을 가장 잘 가르친 부모가 자녀의 감정을 효과적으로 달래는 방법도 잘 알고 있다는 것을 발견했습니다.

아이들이 공부와 생활에 어려움을 겪고 감정이 폭발하는 단계는 부모에게 골치 아픈 일이 될 수 있습니다(일러스트: iStock).

어린 시절의 짜증이나 청소년기의 비정상적인 분노는 아이의 신경계가 과부하 상태라는 신호일 뿐입니다. 부모는 아이를 안심시키고 공감을 얻는 말을 사용해야 합니다.

자녀가 진정하고 점차 자제력을 되찾도록 돕는 데 능숙한 부모가 활용할 수 있는 가장 효과적인 감정 진정 문구 7가지를 소개합니다.

"당신은 많은 것을 느끼고 있습니다. 우리는 당신을 이해하고 당신을 위해 여기 있습니다."

이 문장은 아이들이 자신의 감정을 어떻게 표현하는지 빠르게 되돌아보고 부모로부터 안정감을 얻는 데 도움이 됩니다. 또한, 혼자 문제에 맞서 싸워야 할 필요가 없다는 것을 깨닫게 됩니다. 아이들은 부모의 따뜻한 마음을 느낄 때 부정적인 감정을 더 빨리 극복하는 경우가 많습니다.

“부모는 자녀의 감정을 이해합니다”

아이들은 부모가 "괜찮아!" 또는 "별거 아니야!"와 같은 말을 할 때 감정적으로 무시당했다고 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 부모가 아이들이 겪는 감정을 이해한다고 말하면 아이는 부모가 자신을 존중하고 신뢰한다는 것을 알게 되고, 이는 아이의 감정을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

"당신이 경험하고 있는 감정은 타당합니다."

"화낼 일 아니야!"라고 말하는 대신, 부모는 어른들이 별것 아니라고 생각하는 일들이 있지만, 경험이 많지 않은 아이들에게는 다르다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 "네가 느끼는 감정은 당연해"라는 긍정적인 말은 아이들이 받아들여진다는 느낌을 갖게 하고, 더 차분해지는 데 도움이 됩니다.

아이들이 자신의 감정과 행동을 조절하는 법을 배우도록 돕기 위해서는 부모의 많은 인내와 이해가 필요합니다(일러스트: iStock).

"화나거나 실망하지 않았어요. 당신과 함께 이겨낼 거예요."

많은 부모들은 자녀에게 "권위"를 부여하고 훈육하기 위해 분노를 표출해야 한다고 생각합니다. 하지만 실제로는 안심시키는 것이 자녀 교육 에 훨씬 더 효과적입니다. 자녀의 감정이 진정되면 대화와 설명 또한 더욱 효과적일 것입니다.

"화를 내도 괜찮아요. 하지만 자신이나 다른 사람을 다치게 해서는 안 돼요."

이 문장은 부모가 아이의 모든 감정은 용납할 수 있지만, 모든 행동은 용납할 수 없다는 메시지를 전달합니다.

"진정해. 내가 여기 있어."

아이의 격렬한 감정은 일시적으로 안정감을 잃은 데서 비롯되는 경우가 많습니다. 부드러운 말 한마디는 아이의 감정을 진정시키고 자기 조절을 더 쉽게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"우리는 함께 이를 극복할 것입니다."

모든 아이들이 가장 원하는 것은 가장 힘든 시기에 부모님이 항상 곁에 있다는 것입니다. 아이들에게 이 말을 자주 해 주면, 아이들은 자신이 혼자가 아니라는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

아이들이 부모가 항상 자신을 지지해 준다는 것을 이해하면 자신감이 커지고, 어려운 문제를 극복하는 능력이 높아지며, 정신적 인내력이 늘어나고, 통제력 상실이 줄어듭니다.

사실, 단 하나의 말만으로는 상황을 바로 진정시킬 수 없습니다. 하지만 이 따뜻한 말들을 자주 사용하면 위대함의 씨앗을 심을 수 있습니다. 아이는 자신에게 다가오는 다양한 감정을 받아들이는 법을 배우고, 격렬한 감정이 들 때에도 점차 자신을 더 잘 조절하는 법을 배우게 될 것입니다.

결국, 저는 항상 가족이 제 곁에 있다는 것을 알고 있습니다. 그런 마음가짐을 갖는 것만으로도 자신감과 차분함을 느끼고, 정신적 인내심이 늘어나며, 문제를 더 효과적으로 극복하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/7-cau-cha-me-nen-noi-khi-con-dang-khong-kiem-soat-duoc-cam-xuc-20250805115656746.htm