자녀가 감정 조절에 어려움을 겪을 때 부모가 해줘야 할 7가지 말.

(댄 트리 신문) - 미국의 심리학자 림 라우다는 자녀에게 자기 통제력을 가르치는 데 가장 능숙한 부모는 아이가 짜증을 부릴 때 효과적으로 달래는 방법을 아는 부모라고 믿는다.

자녀가 성장하는 과정에서 부모는 유아기의 짜증과 울음, 그리고 청소년기의 격렬한 감정 폭발을 피할 수 없이 겪게 됩니다. 때로는 자녀의 행동과 감정이 부모를 감당하기 어려울 정도로 심해지기도 합니다.

미국의 심리학자 림 라우다는 200명이 넘는 부모와 자녀의 관계를 분석했습니다. 라우다는 자녀에게 자기 통제력을 가장 잘 가르친 부모일수록 자녀의 감정을 효과적으로 달래는 방법도 잘 알고 있다는 사실을 발견했습니다.

아이들이 학업이나 생활에서 어려움을 겪으며 감정적으로 폭발하는 시기는 부모에게 골칫거리가 될 수 있습니다 (삽화 이미지: iStock).

어린아이들의 짜증이나 십대 청소년들의 갑작스러운 분노는 단순히 신경계가 과부하되었다는 신호입니다. 이러한 상황에서 부모는 아이를 안심시키고 공감할 수 있는 표현을 선택해야 합니다.

다음은 숙련된 부모들이 자녀를 진정시키고 점차 자제력을 되찾도록 돕기 위해 사용하는 가장 효과적인 진정 표현 7가지입니다.

"지금 여러 가지 감정을 느끼고 계시죠. 저희는 이해하고 있으며, 당신 곁에 있겠습니다."

이러한 말은 아이들이 자신의 감정 표현 방식을 빠르게 재평가하도록 돕고, 부모로부터 안정감을 얻게 해줍니다. 또한 아이들은 혼자서 문제를 해결하는 것이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 부모의 지지를 느낄 때 아이들은 부정적인 감정을 더 빨리 극복하는 경향이 있습니다.

"부모는 자녀의 감정을 이해합니다."

부모가 "괜찮아!" 또는 "아무것도 아니야!"라고 말할 때 아이들은 종종 감정적으로 무시당한다고 느낍니다. 하지만 부모가 아이의 감정을 이해한다고 말해줄 때, 아이들은 존중받고 있다고 느끼게 되고, 결과적으로 부모를 신뢰하게 되어 감정을 더 쉽게 진정시킬 수 있습니다.

"지금 느끼시는 감정은 지극히 정상입니다."

"괜찮아, 화낼 일 없어!"라고 말하기보다는, 부모는 어른들에게는 사소하게 여겨지는 일들이 경험이 부족한 아이들에게는 다르게 느껴질 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 "네가 느끼는 감정은 지극히 정상적인 거야"라고 말해주는 것은 아이들이 자신의 감정을 인정받는다고 느끼게 하고, 결과적으로 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

자녀가 감정과 행동을 조절하는 법을 배우도록 돕는 데에는 부모의 많은 인내심과 이해심이 필요합니다 (삽화 이미지: iStock).

"엄마는 전혀 화나거나 실망하지 않았어. 엄마는 너와 함께 이겨낼 거야."

많은 부모들은 권위를 주장하고 아이를 훈육하기 위해서는 화를 내는 것이 필요하다고 생각합니다. 그러나 실제로는 아이를 진정시키는 것이 훨씬 효과적인 양육 방식 입니다. 아이의 감정이 가라앉으면 대화와 설명이 더욱 효과적입니다.

"화내는 건 괜찮아요. 하지만 자신이나 타인을 해쳐서는 안 됩니다."

이 말은 부모가 아이의 모든 감정을 받아들일 수 있지만, 모든 행동이 용납될 수 있는 것은 아니라는 메시지를 전달합니다.

"천천히 하고 진정해. 엄마는 항상 여기 계셔."

아이들의 격렬한 감정은 종종 일시적인 안정감 상실에서 비롯됩니다. 부드러운 말 한마디만으로도 아이들을 진정시키고 더 쉽게 적응하도록 도울 수 있습니다.

"엄마랑 나, 우리 함께 이겨낼 거야."

모든 아이들이 바라는 것은 가장 힘든 순간에도 부모님이 항상 곁에 있어 준다는 느낌입니다. 아이에게 이 말을 자주 해 주면 아이는 혼자가 아니라는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

자녀들이 부모가 항상 곁에서 지지해 준다는 것을 이해하게 되면, 자신감이 생기고 어려운 문제를 극복하는 능력이 향상되며, 정신적 회복력이 강화되고, 감정을 조절하지 못하는 상황이 줄어들 것입니다.

사실, 단 한마디로 모든 상황을 순식간에 원만하게 만들 수는 없습니다. 하지만 따뜻한 말을 꾸준히 사용한다면, 놀라운 결과를 만들어낼 씨앗이 될 것입니다. 아이들은 자신에게 다가오는 다양한 감정을 받아들이는 법을 배우고, 강렬한 감정이 들 때에도 점차 스스로를 잘 다스리는 법을 배우게 될 것입니다.

결국, 내 곁에는 가족이 있다는 걸 알고 있으니까요. 그런 마음가짐만으로도 훨씬 더 자신감 있고 차분해지며, 정신적인 회복력이 향상되어 문제를 더 효과적으로 극복할 방법을 찾을 수 있게 됩니다.

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/7-cau-cha-me-nen-noi-khi-con-dang-khong-kiem-soat-duoc-cam-xuc-20250805115656746.htm