행복하고 즐거운 은퇴 생활을 위한 7가지 일

60대는 은퇴, 친구 및 가족과 더 많은 시간 보내기, 자신에게 집중하기 등 중요한 이정표로 가득한 설렘 가득한 시기입니다.

아래의 실용적인 행동을 통해 자신을 잘 돌본다면, 이 10년은 건강하고 행복한 한 해로 가득 찰 수 있습니다.

1. 가족에게 중요한 개인 정보를 적어주세요

화려한 편지 얘기가 아닙니다. 이 편지에는 당신에게 중요한 서류 목록이 담겨 있습니다. 은행 통장, 보험 계약서, 계좌 보안 코드, 안전 금고 등...

덴버의 자산 관리 회사인 Brown & Tedstrom Wealth Management의 공동 소유자인 마크 브라운은 "예상치 못한 일이 발생했을 때 혼란과 갈등을 최소화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 가족을 위해 할 수 있는 가장 실용적이고 가치 있는 일 중 하나입니다."라고 말합니다.

60대는 지나간 일에 대해 불평하기보다는 다음 여정을 계획해야 할 필요성을 인정해야 할 때입니다. 일러스트 사진

2. 마음을 단련하세요

" 일반적으로 인지 기능은 나이가 들면서 감소합니다. 하지만 인지 기능의 특정 부분은 다른 부분보다 감소 가능성이 더 높습니다."라고 팔로마 헬스(Paloma Health)의 전문의인 푸야 샤피푸르(Pouya Shafipour) 박사는 말합니다.

예를 들어, 이름 기억하기, 문제 해결, 패턴 인식 등은 나이가 들면서 더 어려워질 수 있습니다.

뇌를 예리하게 유지하려면 신체뿐만 아니라 정신도 운동하는 것이 중요합니다.

지역 사회에서 사회적으로 연결되고 활동적으로 지내는 것이 중요하며, 일하는 것도 마찬가지입니다.

취미를 갖고, 새로운 것을 배우고, 새로운 경험에 마음을 여는 것도 자신이 앞서 나가는 데 도움이 될 수 있습니다."

3. 가능하다면 자녀에게 재정적 지원을 제공하세요.

60대가 된 많은 조부모님들은 노후를 위해 상당한 금액을 저축해 두셨습니다. 가족의 다음 세대를 부양하고 싶다면 손주 양육에 따르는 재정적 부담을 자녀와 함께 나누는 것을 고려해 보세요.

조부모는 자신의 재정 상황에 따라 자녀와 손자녀에게 기금을 주거나, 자신이 가지고 있는 돈을 써서 도울 수 있습니다.

반면에 예산이 빠듯하다면 지금이 지출을 조정할 때입니다. 개인 지출을 줄이는 것처럼 간단한 방법도 있습니다. 물론, 가진 돈을 소중히 여기세요.

4. 친구 및 가족과 시간을 보내세요

연구 결과는 명확합니다. 나이가 들면서 친구 및 가족과 긴밀한 관계를 유지하는 것이 더 오래 사는 데 필수적입니다.

매사추세츠 종합병원의 정신과 의사이자 하버드 의과대학의 정신과 교수인 로버트 월딩거는 "놀라운 발견은 우리의 관계와 그 관계에서 얼마나 행복한지가 우리의 건강에 강력한 영향을 미친다는 것입니다."라고 말합니다.

"몸을 돌보는 것도 중요하지만, 관계를 돌보는 것 또한 자기 관리의 한 형태입니다. 저는 그것이 바로 깨달음이라고 생각합니다."라고 월딩거 박사는 말합니다.

나이가 들면서 친구 및 가족과 돈독한 관계를 유지하는 것은 장수에 필수적입니다. 일러스트 사진

5. 자신을 최우선순위로 삼으세요

60대에 접어들고 자녀들이 자리를 잡으면, 자신을 최우선으로 생각해야 합니다. 다른 사람들에 대해 끊임없이 걱정하기보다는 자신에게 더 많은 시간을 투자하세요.

몸과 마음을 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 굳이 헬스장에 갈 필요는 없습니다. 자신에게 맞는 운동 방법을 선택하여 체중을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

이 단계에서는 자신의 신체 이미지를 이해하고 받아들이세요. 젊었을 때처럼 완벽한 몸매를 쫓거나, 유행하는 옷과 화려한 스킨케어를 좇는 대신, 자신을 사랑하고 60세 이후 변화하는 아름다움에 대한 인식을 받아들이는 것이 중요합니다.

6. 마음챙김을 실천하세요

명상은 스트레스 관리에 도움이 될 뿐만 아니라, 세포의 노화 속도를 늦추는 데도 도움이 됩니다.

미국 코번트리 대학교 심리학, 행동 및 성과 센터의 뇌, 신념 및 행동 연구실의 수석 연구원인 이바나 뷰릭은 다음과 같이 말했습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 요가나 명상과 같은 정신-신체 개입의 건강상의 이점을 누렸습니다.

Eat This, Not That!에 따르면, 간단히 말해서, 정신-신체 개입은 뇌가 건강을 개선하는 방향으로 DNA 과정을 지시하도록 합니다.

7. 친구를 사귀세요

젊은 시절은 직장 생활, 집안일, 자녀 양육 등으로 바쁘기 때문에 친구를 사귈 시간이 많지 않습니다. 60대 중반, 은퇴와 함께 직장 생활이 끝나고 자녀들이 성장하면 관계를 쌓을 시간이 생깁니다. 공통 관심사와 견해를 가진 친구는 될 수 있지만, 반드시 연인일 필요는 없습니다.

60대 심리학자 마거릿 매닝에 따르면, 좋은 친구를 갖는 것은 중년층의 건강과 웰빙에 필수적입니다. 혼자 살면서 사회적 관계가 거의 없는 것은 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강에 해롭습니다.

전문가들은 비슷한 생각을 가진 사람들과 관심사를 탐구하는 시간을 갖는 것을 추천합니다. 매일 최소 한 가지 이상의 사교 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-you-should-do-to-have-a-happy-life-172240923160004484.htm