설 연휴 이후 급격한 체중 증가와 체형 변화로 고민 중

며칠 동안 고에너지, 고지방 음식을 폭식한 후, 많은 사람들이 통제할 수 없이 체중이 늘어납니다. 의사들은 최상의 건강을 유지하기 위해 모든 사람이 식사와운동 에서 균형을 빨리 회복할 것을 권장합니다.

호치민시에 거주하는 투이 트랑 씨는 개인 페이지에 다음과 같은 재미있는 글을 남겼습니다. "새해가 시작되는 봄, 행운은 여전히 ​​줄을 서서 기다리고, 목을 길게 빼고 기다리지만 아무런 성과도 보이지 않습니다. 그런데 제 몸무게는 "무모하게" 5kg 가까이 늘었습니다. 통통했던 소녀에서 이제는 통통하고 뚱뚱한 소녀가 되었네요. 이 기회를 빌려 축하해 주세요..."

체중 증가의 원인은 신체의 에너지 섭취와 에너지 소비의 불균형입니다.

이는 많은 사람들이 설 연휴 이후에 겪는 일반적인 상황으로, 반중, 조차, 케이크, 잼, 청량음료, 술, 맥주 등 고열량, 기름진 음식과 과자를 마음껏 먹고 마십니다. 식사와 운동의 불균형으로 인해 많은 사람들이 빠르게 체중이 늘어나고, 무기력, 피로 상태에 빠지며, 몸이 무거워집니다.

위 문제에 대해 호치민 시 의과대학 병원 영양학과장인 람 빈 니엔 준교수 겸 의사는 많은 사람들이 설 연휴 이후에 체중이 증가하는 것은 신체로 흡수되는 에너지와 소비되는 에너지의 차이로 인해 발생한다고 말했습니다.

설날에는 지역 사회 사람들이 만나 교류할 수 있는 기회가 많습니다. 에너지가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취합니다. 하지만 설날에는 신체 활동이 매우 둔화되고, 신체 활동이 감소하며, 에너지 섭취는 많은 반면 에너지 소모가 적어 체중이 증가합니다.

니엔 박사는 갑작스러운 체중 증가가 심리적인 영향을 미쳐 우울증을 유발할 위험이 있을 뿐만 아니라, 질병을 유발하고 건강에 심각한 영향을 미칠 수도 있다고 말했습니다. 체중이 빠르게 증가하는 사람들은 호흡곤란을 겪기 쉽고, 영향을 받는 호흡기계는 수면 무호흡증 증후군을 일으킬 수 있습니다.

체중 증가는 뼈, 관절, 근육에 많은 압력을 가해 통증을 유발하고 근육, 뼈, 관절 건강에 영향을 미칩니다. 갑작스러운 체중 증가는 쉽게 고혈압, 고혈당을 유발하고 다른 많은 위험한 질병의 위험에 노출될 수 있습니다.

설날 연휴 동안 즐겁게 놀고 '통제 없이' 먹으려는 사고방식 때문에 많은 사람이 갑자기 체중이 늘어납니다.

체중 증가로 인한 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 결과를 피하기 위해, 빈 니엔 부교수는 지역 사회 구성원들이 집에서 자유시간을 활용해 운동할 것을 권장합니다. 이는 신체가 낮 동안 섭취한 과도한 에너지를 소모하는 데 도움이 되는 솔루션입니다.

빈 니엔 부교수에 따르면, 설 연휴 이후 체중이 늘어난 사람들은 신체가 적정 체중으로 돌아갈 수 있도록 필요한 조치를 적극적으로 취해야 합니다. 체중 조절에 있어서 모든 사람이 주의해야 할 두 가지 핵심 문제가 있습니다. 첫째는 식단이고, 둘째는 운동입니다. 첫째, 체중 감량을 원하는 사람들은 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식 등 에너지가 높은 음식을 제한해야 합니다.

식사 중에는 설 전보다 전분 섭취량을 낮추는 것이 필요합니다. 신체의 비타민, 미네랄, 저항력의 균형을 맞추고 체중 감량을 돕기 위해 식사에서 녹색 야채, 괴경, 과일을 늘리는 것이 필요합니다.

의사들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 식단 조절과 함께 신체 운동과 스포츠를 늘리라고 권고합니다. 매일 30~45분의 적당한 운동을 유지하고, 일주일에 최소 5일 이상 지속적으로 운동하면 누구나 건강을 유지하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm