설 연휴 이후 급격한 체중 증가와 체형 변화 우려

고열량, 고지방 음식을 며칠 동안 과식한 후 많은 사람들이 체중이 걷잡을 수 없이 증가하는 것을 경험합니다. 의사들은 최적의 건강을 유지하기 위해 식단과 운동 의 균형을 빠르게 회복할 것을 권장합니다.

호치민시에 거주하는 투이 트랑 씨는 개인 페이지에 다음과 같은 유머러스한 글을 남겼습니다. "봄이 시작되고 새해가 밝아오면, 행운은 여전히 ​​줄을 서서 기다리고, 목을 길게 빼고 기다리지만 아무런 성과도 보이지 않습니다. 그런데 몸무게는 "무모하게" 5kg 가까이 늘었습니다. 통통했던 소녀에서 이제는 통통하고 뚱뚱한 소녀가 되었네요. 이 기회를 빌려 축하해 주세요..."

신체의 에너지 섭취와 에너지 소비의 불균형은 체중 증가의 원인입니다.

이는 많은 사람들이 설 연휴 이후에 흔히 겪는 상황으로, 반중, 조차, 케이크, 잼, 청량음료, 술, 맥주 등과 같이 에너지가 높고 기름진 음식과 과자를 마음껏 먹고 마십니다. 식사와 운동의 불균형으로 인해 많은 사람들이 빠르게 체중이 늘어나고, 무기력하고, 피로한 상태에 빠지며, 몸이 무거워집니다.

위 문제에 대해 호치민 시 의과대학 약학부 병원 영양학과장인 람 빈 니엔 준교수 겸 박사는 많은 사람들이 설 연휴 이후에 체중이 증가하는 것은 에너지 섭취와 에너지 소모의 차이 때문이라고 말했습니다.

뗏 기간 동안 지역 사회는 만나고 교류할 기회가 많습니다. 에너지가 풍부한 음식을 규칙적으로 먹고 마십니다. 하지만 뗏 기간 동안 신체 활동은 대부분 앉아서 하는 경우가 많고, 신체 활동이 줄고, 에너지 섭취는 많은 반면 에너지 소비는 적어 체중이 증가합니다.

니엔 박사는 급격한 체중 증가는 심리적인 영향을 미치고 우울증을 유발할 위험도 높을 뿐만 아니라 질병을 유발하고 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 체중이 급격히 증가하는 사람들은 호흡 곤란을 겪기 쉽고, 호흡기에 영향을 미쳐 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다.

체중 증가는 뼈, 관절, 근육에 많은 압력을 가하여 통증을 유발하고 근육, 뼈, 관절의 건강에 악영향을 미칩니다. 갑작스러운 체중 증가는 고혈압, 고혈당을 비롯한 여러 위험한 질병의 위험으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

설날 연휴 동안 즐겁게 놀고 '통제할 수 없이' 먹으려는 사고방식 때문에 많은 사람이 갑자기 체중이 늘어납니다.

빈 니엔 부교수는 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 체중 증가의 결과를 피하기 위해, 지역 사회 구성원들이 집에서 자유 시간을 활용하여 운동할 것을 권장합니다. 이는 신체가 낮 동안 소비하는 과도한 에너지를 소모하는 데 도움이 되는 해결책입니다.

빈 니엔 부교수에 따르면, 뗏 연휴 이후 체중이 증가한 사람들은 체중을 적정 수준으로 회복하기 위해 필요한 조치를 적극적으로 취해야 합니다. 체중 조절을 위해 각 개인이 주의해야 할 두 가지 핵심 사항은 첫째, 식습관과 둘째, 운동입니다. 첫째, 체중 감량을 원하는 사람들은 튀긴 음식이나 고지방 음식을 포함한 고열량 식품 섭취를 제한해야 합니다.

식사 시 전분 섭취량을 설 전보다 낮게 조절해야 합니다. 녹색 채소, 덩이줄기 채소, 과일 섭취를 늘려 신체의 비타민, 미네랄, 저항력 균형을 맞추고 체중 감량을 도우세요.

의사들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 식단 조절과 함께 운동과 스포츠를 늘릴 것을 권장합니다. 매일 30분에서 45분 정도의 적당한 운동을 유지하고, 일주일에 최소 5일 이상 꾸준히 운동하면 건강을 유지하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm