체중을 조절하기 위해 하루에 리치를 얼마나 먹어야 하나요?

인도의 일반의인 피유시 미슈라는 "리치는 달콤할 뿐만 아니라 영양학적으로도 인상적입니다."라고 말합니다.

힌두스탄 타임즈 에 따르면, 리치를 먹어도 살이 찌지 않는 방법에 대한 건강상의 이점과 팁은 다음과 같습니다.

리치에는 인상적인 영양 성분이 들어 있습니다

식히는 데 도움이 됩니다

리치에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 땀으로 손실된 수분을 보충하고, 열을 발산하며, 갈증을 효과적으로 해소하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C를 제공합니다

리치는 신체의 일일 비타민 C 필요량을 충족시켜 줍니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 피부 보호, 콜라겐 생성 촉진, 철분 흡수 촉진에 중요한 역할을 합니다.

소화를 돕다

리치는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 리치를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 원활한 배변 활동을 보장하는 데 도움이 됩니다.

에너지 공급

리치는 과당과 자당을 포함한 탄수화물 함량이 높아 에너지를 빠르게 방출하는 데 도움이 되며, 신체를 깨어 있고 활력이 넘치게 합니다.

항염증

리치에는 항염증 효과가 있는 폴리페놀과 항산화제가 풍부합니다. 따라서 체내 염증을 줄여 심장병이나 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 조절

리치는 칼로리와 지방 함량이 낮고, 리치에 함유된 섬유질은 오랫동안 배부르다는 느낌을 주어 음식 섭취를 줄여줍니다.

피부를 건강하고 아름답게 유지하는 데 도움이 됩니다

리치는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 자유라디칼과 싸우고, 조기 노화를 예방하며, 콜라겐 생성을 돕고, 피부를 탄력 있고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

리치 먹을 때 주의사항

날씬한 몸매를 유지하면서 리치를 즐기려면 하루에 약 10~12개의 과일을 섭취해야 합니다. 이 정도의 양은 당분과 칼로리를 초과하지 않으면서도 필요한 영양소를 충분히 제공합니다.

리치를 즐기기에 가장 좋은 시간은 아침이나 오전 중반입니다. 공복에 리치를 먹으면 영양소 흡수가 더 잘 됩니다.

또한, 리치는 아침과 점심 사이에 간식으로 먹으면 에너지를 유지하고 건강에 해로운 간식 섭취를 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm