어린이의 키와 몸무게 증가를 어렵게 만드는 4가지 유형의 식습관.

통제되지 않은 간식

하루 종일 단 음식을 자주 먹거나 설탕이 든 음료를 마시는 아이들은 식사 전에 포만감을 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 습관이 지속되면 소화 기능에 영향을 미치고 신체가 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하게 될 수 있습니다.

부모는 아이들을 위해 신선한 과일, 감자, 삶은 옥수수와 같은 건강한 간식을 우선적으로 제공해야 합니다. Parents지에 따르면 이러한 식품들은 아이들의 허기를 더 잘 조절하고, 주식 시간 동안 식욕을 유지하며, 적절한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

장기간 동안 퓨레 형태의 음식만 섭취하는 식단을 유지하는 것

많은 부모들이 아이의 질식이나 구토를 걱정하여 너무 오랫동안 퓨레 형태의 음식만 먹이는 실수를 범합니다. 퓨레 죽만 먹이면 편식, 저작 능력 발달 지연, 고형식 적응 어려움으로 이어질 수 있습니다. 부모는 아이의 발달 단계에 맞춰 음식의 질감을 조절해야 합니다. 생후 6개월 된 아기는 수프를 시작할 수 있고, 9개월쯤 되면 좀 더 걸쭉한 죽을, 그리고 1살쯤 되면 으깬 쌀밥에 점차 익숙해지도록 해야 합니다.

음식 다양성 부족

메이오 클리닉에 따르면, 아이들이 익숙한 몇 가지 음식만 반복적으로 섭취할 경우 발달에 필수적인 영양소가 부족해질 수 있습니다. 철분, 아연, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 부족하면 성장 지연을 겪을 가능성이 높아지고, 이는 학습 능력과 신체 발달에 영향을 미칩니다.

균형 잡힌 영양 섭취를 위해 부모는 탄수화물, 단백질, 지방, 채소, 과일 등 모든 식품군을 포함하는 다양한 메뉴를 제공해야 합니다. 매일 다른 음식을 제공하고 매주 메뉴를 바꿔가며 제공하면 아이들이 더 맛있게 먹도록 도울 수 있습니다.

강제 급식

억지로 음식을 먹게 되면 아이들은 식사 시간을 두려워하거나 스트레스를 받고, 보채거나 반항적인 태도를 보이기 쉽습니다. 시간이 지나면서 이는 편식과 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다. 심지어 과식으로 인해 구토, 복부 팽만감, 소화 장애를 겪는 아이들도 있습니다.

부모는 아이들에게 억지로 음식을 먹이기보다는 나이에 맞는 식습관을 길러주어야 합니다. 음식량은 아이들이 감당할 수 있는 수준이어야 하며, 다양한 음식을 제공하여 영양 섭취에 대한 흥미를 유발해야 합니다. 식사 시간을 즐거운 분위기로 만들고 매일 규칙적인 신체 활동을 장려하는 것도 아이들의 건강한 식습관 형성에 도움이 됩니다. 만약 편식이 오래 지속되거나, 체중 증가가 더디거나, 영양실조 징후가 보인다면 아이를 의사에게 데려가 적절한 상담을 받도록 해야 합니다.

vnexpress.net에 따르면

출처: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm