나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 피부 각질 탈락, 여드름, 눈 부기, 조기 노화와 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다.
나트륨은 식단에서 중요한 영양소입니다. 하지만 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 부종, 복부팽만, 탈수, 피부 건조, 조기 노화 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 아래는 소금(염화나트륨)을 과다 섭취했을 때 피부에 나타날 수 있는 위험입니다.
건조하고 각질이 일어나는 피부
나트륨을 과다 섭취하면 체내 장기가 흡수할 수 있는 수분량이 줄어듭니다. 이로 인해 신체는 세포와 피부에서 수분을 빼내어 탈수 증상을 유발합니다. 시간이 지나면서 피부는 건조해지고 각질이 일어납니다.
피지 분비 증가
짠 음식은 탈수를 유발할 뿐만 아니라 피부가 수분을 유지하기 위해 더 많은 유분을 생성하게 합니다. 유분 생성이 증가하면 모공이 막힐 위험이 커지고 염증이 생겨 블랙헤드, 화이트헤드, 여드름이 발생할 수 있습니다.
가려운 피부
소금이 많이 함유된 음식은 말초 신경계를 자극하여 피부 손상, 가려움증, 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 습진 환자는 소금 섭취를 제한해야 합니다. 2019년 독일 뮌헨 대학교에서 발표된 연구에 따르면 소금에 함유된 나트륨이 아토피 피부염과 관련된 면역 반응을 촉진할 수 있다고 합니다.
소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 사진: Freepik
조기 노화
소금을 많이 섭취하는 식단은 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 고온에서 기름에 튀긴 음식을 섭취하면 활성산소가 발생하여 DNA를 손상시키고 노화를 촉진할 수 있습니다.
미국 국립심장폐혈연구소가 2023년에 발표한 연구에 따르면 혈중 나트륨 수치가 특정 기준치를 초과하면 노화가 가속화되고 만성 질환 위험이 증가하며 조기 사망으로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 25년 동안 45세에서 66세 사이의 15,000명 이상의 데이터를 분석했습니다.
눈이 부어오르다
소금은 체내 수분 저류를 유발하여 눈 주위가 붓게 만듭니다. 눈 주변은 매우 얇고 민감한 부위이기 때문입니다. 짠 음식을 섭취하면 몸은 과도한 소금을 중화하기 위해 수분을 더 많이 보유하게 되고, 이로 인해 붓기가 발생합니다.
피부를 보호하려면 음식에 소금을 넣어도 나트륨 섭취를 줄이고 허브 향신료를 사용하세요. 가공식품은 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 피하는 것이 좋습니다.
후옌미 ( 리브스트롱 에 따르면)
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