설탕을 너무 많이 섭취하면 신장에 해로울까요?

베트남 혈관질환협회 회원인 도안 두 만 박사에 따르면, 설탕 함량이 높은 식단은 체내 각종 지방 축적을 증가시켜 대사 장애를 일으키고 체중 증가 및 비만을 유발할 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 발병을 촉진하는 주요 요인 중 하나입니다.

대사 장애와 당뇨병은 신장 혈관 손상을 포함한 혈관 손상의 주요 원인이며, 이는 만성 신부전으로 이어집니다.

연구에 따르면 다량의 포도당을 섭취하면 공동 수송 메커니즘으로 인해 소장에서 나트륨 흡수가 증가하여 신장이 과도한 염분을 배출하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

고혈당은 대사적 및 혈역학적 두 가지 기전을 통해 신장 합병증을 유발합니다.

설탕은 체내에서 혈관의 확장과 수축을 촉진하는 화합물인 산화질소(NO)의 생성을 억제합니다. 설탕을 과다 섭취하면 혈관이 좁아져 고혈압, 신장 질환을 유발하고 만성 신부전의 진행을 가속화합니다.

설탕, 특히 과당은 소변 내 칼슘과 옥살산염의 양을 증가시켜 옥살산칼슘 결정 형성을 촉진하고 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

전반적인 건강, 특히 신장 건강을 위해 설탕이 많이 든 음식 섭취를 제한해야 합니다.

탄산음료, 밀크티, 병에 담긴 과일 주스, 설탕이 많이 든 탄산음료 등 공장에서 생산되는 청량음료는 섭취를 제한해야 합니다. 케이크, 쿠키, 사탕, 초콜릿, 땅콩버터, 감자칩과 같은 간식류도 피해야 합니다. 통조림 소스와 조미료, 말린 과일, 건조 곡물도 섭취량을 줄이세요.

스무디와 과일 주스는 비타민과 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 당분 함량이 높아 과다 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다. 설탕 첨가를 피하고 레몬, 패션프루트, 오렌지, 자몽, 사과, 파파야, 딸기, 수박처럼 당분 함량이 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

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원천: https://vtcnews.vn/an-nhieu-do-ngot-co-hai-than-ar862105.html