"살을 빼기 위해 고기를 먹는다"는 게 정말 효과가 있을까?

홍디엡(저것을 먹지 말고 이것을 먹으라) - 2024년 7월 14일 일요일 13:33(GMT+7)

"육식 식단"이란 무엇인가요?

"이 식단의 기본 아이디어는 식물성 식품을 모두 제거하면 염증을 줄이고 소화를 개선하며 전반적인 건강을 증진할 수 있다는 것입니다."라고 Thrive Health Holdings의스포츠 영양학자인 데스티니 무디 박사는 말합니다. "육식 식단 지지자들은 영양이 풍부한 동물성 식품에 집중하고 식물성 식품에 함유된 잠재적인 자극 물질을 피함으로써 체중 감량 및 기타 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 믿습니다."

체중 감량을 위한 '육식 식단', 정말 효과가 있을까?

육식 식단이 체중 감량에 도움이 되나요?

고기 식단은 단백질과 지방 함량이 높은데, 연구에 따르면 고기는 배부르게 오래 지속시켜 더 빨리 배부르고 칼로리를 과다 섭취할 가능성이 적습니다.

그러나 육식 식단의 장기적인 지속 가능성과 건강 효과에 대한 연구는 충분히 이루어지지 않았으며, 일부 사람들은 제한적인 특성으로 인해 이러한 식습관을 장기적으로 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

그러나 건강하게 체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하는 동시에 칼로리 섭취를 제한하고 규칙적으로 운동하는 것입니다.

데스티니 박사는 "칼로리 적자를 달성하는 데 도움이 되는 모든 식단이나 생활 방식의 변화는 체중 감소로 이어질 수 있습니다."라고 말합니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/an-thit-de-giam-can-lieu-co-thuc-su-hieu-qua-1365876.ldo